Cm

Coś da się zrobić , kto powiedział ,że nogi musi mieć po 70 cm i więcej ? ;) Skup się na tych ćwiczeniach które możesz robić i do dzieła. Pozdro

Pomysl przez chwile wpisujesz ta wage co masz...czemu mialbys wpisywac docelowa skoro nie wiesz czy docelowa osiagniesz pytam bo czytlem w jakims artykule ze tak sie powinno robic. tak jakby dokarmiam sie pod tym katem wagi docelowej ale juz zrozumialem ze wtedy bym po prostu jadl za malo wpisujesz tą co masz, jedynie jak jesteś otyły mozesz [...]

Jestem na redukcji od 4 miesięcy miałem miesięczny zastój więc sięgnąłem po stimerex hardcore. Nie czuję żadnego pobudzenia biorę dwa kapsy przed treningiem. Minęło 8 dni waga niby taka sama zeszło trochę z brzucha około 1 cm. jesli przy takim składzie po dwóch kapsach nic nie czujesz wydaje mi sie że masz wyj**ke, daj znac na privie gdzie kupiłeś

Witam dziś dzień jak co dzień, pogoda u mnie nadal nie dopisuje i dziś trochę załamka psychiczna (brak formy). Jutro, a właściwie to już dziś konsultacja z trenerem może coś się zmieni albo i nie, waga na czczo pokazała 83,5 kg pas 82,5 cm. a dla ciekawostki przed 4 posiłkiem przed treningowym waga pokazała 82,8 kg. Dieta Dieta bez zmiany tylko [...]

Ja w podobnym okresie też zgubiłem 1 cm po "waszym "treningu i jako takiej próby zachowania diety.

na 185 cm waga już jest niska, może pora zrobić przerwę na miesiac wejść na dodatni bilans by organizm odpoczął a potem dalej redukowac

szyja Ci ładnie podskoczyła aż o 22 cm. Pokaż fotkę sylwetki bo z pomiarów trudno wywnioskować.

3 miejsce GP Polski - klasyk + 180 cm https://www.youtube.com/watch?v=2hFLGUdj0PM http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/a04ccf4dc0c491edf054c51e455626783fef582322d1aa87f46f78af6bb848d0.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/92f78cc85b50770105e1fcaa4663a8f76cc9bfae61318ed55209a749dc15e29f.JPG [...]

Aha. Bo właśnie boję się, że moja masa idzie w parze ze wzrostem BF. I z tego powodu myślałem o robieniu interwałów, aby ta tkanka tł. nie rosła (chyba że jest to niemożliwe i przy masie automatycznie przybywa nam tłuszczu, nie wiem). Tylko wtedy spalam ten nadmiar kalorii potrzebny na masie. I tutaj mam wątpliwości. Oglądam na youtube takiego [...]

Z tego co zauwazylem przyrost po okolo 1 cm nastapil w wiekszosci partii ciala,z wyjatkiem brzucha,tam jak bylo 79,5,tak jest,dokladniej to :biceps;z 36,5 na 37,klatka z 104 na 105,uda z 56 na 57.Jedynie moje zmatrwienie dotyczy pracy,bo wychodzi na to,iż w dni w które pracuję i ćwiczę nie wystarcza niestety 3800 kcal,więc po prostu spróbuję [...]

@Warto dodać, że mam 23 lata i trenuję już jakiś czas sylwetkę mam dosyć wysportowaną aczkolwiek chciałbym przytyć o te kilka cm i zrzucić z brzucha póki co to ostatnie mi wychodzi.

Cześć! Po zdjęciu nie widać byś była gruba, ale jakiś powód ku temu musi być według lekarza. Moja żona słyszy na każdym kroku że jest chuda. Docinki ze ma jesc etc. Dla mnie tez ma figurkę idealną. Jednak poszła kiedyś na badania z ciekawosci na pomiar tłuszczu (nie wiem co za sprzęt ale wiem że profesjonalny bo to gdzieś przy uniwersytecie [...]

Cześć! Po zdjęciu nie widać byś była gruba, ale jakiś powód ku temu musi być według lekarza. Moja żona słyszy na każdym kroku że jest chuda. Docinki ze ma jesc etc. Dla mnie tez ma figurkę idealną. Jednak poszła kiedyś na badania z ciekawosci na pomiar tłuszczu (nie wiem co za sprzęt ale wiem że profesjonalny bo to gdzieś przy uniwersytecie [...]

Grzyby jadalne są grzybami o różnej przynależności systematycznej. Po odpowiedniej obróbce są one zdatne do spożycia przez człowieka, bez powodowania żadnych konsekwencji zdrowotnych. W zdecydowanej większości rosną one dziko. Jedynie pieczarki i boczniaki należą do grzybów hodowlanych. Grzyby zawierają bardzo mało substancji odżywczych. W kuchni [...]

Jadłem zdrowo , unikalem przetworzonych rzeczy. I mialem zastój po czasie ;/ . Dzieje sie tak za sprawą zbyt wysoko uciętych kalorii , zalecane max 500 . Uciąlem grubo ponad 500 , bo jadlem nawet nie 2000 kcal. A aktualnie waga 80 kg , 182 cm , 14 lat , 3-4x trening w tygodniu. Do utrzymania wychodzi mniej wiecej 3200 . Uciąłem do 2800. Rok temu [...]

Kolejny sukces Natalii - II miejsce - MPJiW 2017, Mrozy, kat. bikini fitness juniorek 166 cm https://www.youtube.com/watch?v=9UFZZO-5lYs /SFD/2017/10/9/383e8e078b8d44e09452835dd4c5800f.jpg /SFD/2017/10/9/6b215d95059a429592eaf839d771a45c.jpg /SFD/2017/10/9/078f4e1a259643d8b57f290c25975bd6.jpg

dokladnie, o redukcji nawet nie mysle haha. Co do siadow to tak, ogolnie bylo te 8 serii roboczych i jakies 4 rozgrzewkowe wiec sporo ;D Dzisiaj wiec zaplanowalem sobie trening na jutro , wygladac bedzie tak: 1. przysiad high bar 8/6/5/5/3/5/6/8 2. wyciskanie wasko 8/6/6/5 3. hip thrust 4x6 4. superseria wioslowanie australijskie + negatywy 4x8 [...]

Wpadło 16 kg masy a obwód ramion powiększył się tylko o 3 cm ?

1) Zdjecia 2) 16 lat 3) 63 kg 174 cm 4) około dwoch miesięcy 5) poprawa sylwetki 6) Brak 7) Brak 8) Brak 9) Brak 10) Nie miałem diety 11)myśle że do 250 złotych 12) chcialbym uzyskać informacje jakie suplementy stosować oraz jakis plan oraz dieta jezeli płatna to nie ma problemu /SFD/2017/10/18/bdad2b7202c741e48e672697396ec8c6.jpg

niestety smutna prawda jest taka, że to co dwudziestolatkom uchodzi praktycznie bezkarnie, ludziom po 40. juz nie. Uuuu...odetchnalem, jeszcze 4 lata doskonalego metabolizmu :) A z wlasnych obserwacji widze, ze tuz po 30 jest wolniej chociaz moze to efekt duzej aktywnosci w mlodych latach. A Ty kolego co trenujesz bo jakos nie wychwycilem? [...]