Cm

Cel: masa wiek: 22 waga:76 kg wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie: 2500 + 900 = 3300 kcal trening 3x w tygodniu o 18 miedzy 4 a 5 posiłkiem

Hyhy robi się: Płeć : M Wiek : 32 lata Waga : 85 kg Wzrost :194 cm Cel treningowy : masa, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : niewielki, można powiedzieć, że zaczynam od nowa Uprawiane inne sporty : rower, czasem pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowe sprzęty: sztanga, sztangielki Dieta : [...]

Moje. Jedynie nie aktualna talia, bo jest 83 cm

Mam 14 lat , 162 cm , 53 kg wagi .. To moze cos tam na boksie zdziałam :)

Czesc! Zastanawiam się nad wybraniem jakis sztuk wali które mógłbym trenować nie mam zbytnio rozeznania w tej dziedzinie wiec prosze o pomoc. Chciałbym trenowac taki "styl" w którym nacisk nie tylko kładzie się na obrone ale także na atak o ile sa takie sztuki jestem dośc wysoki 180 cm i w miare silny chodź słaba mam kondycje:P i najlepiej by było [...]

Oczywiście Wuchta że warto wkleić zdjęcie obecnej formy . Zdjęcie nie oddaje Twojego gigantycznego wzrostu więc można sobie wyobraźić jak wyglądasz na żywo mieżący 192 cm. kolos o typowo kulturystycznych proporcjach i mięśniach . Co prawda część z nas może zechce przejść na szachy ale ufam że Ci wszyscy którzy konsekwentnie podchodzą do treningów [...]

Też tak miałem miesiąc temu w czasie mojego cyklu redukcyjnego siła spadła brak energii itd. Ale nie zrażaj się bo warto jednak przeiść przez tą katorgę chociażby zyskując kilka cm. mniej w pasie . Wiedzę widać że masz fajny trening więc trzymam kciuki

Mam 14 lat i jestem chłopakiem. Mój problem dotyczy tego, iż mam dość spory brzuch oraz grube łydki, uda oraz sporej wielkości tyłek. Nie do końca wiem, co mam robić, dlatego napisałem posta na tym forum, aby doradzili mi ludzie obeznani w takich sytuacjach. Od tygodnia wykonuję ćwiczenia [...]

mam pytanie od 19.02.2009 do 11.04.2009 spadło Ci 9 cm w tali i 5 kg. powiesz mi proszę jak wyglądały Twoje treningi, dieta, aeroby i suple w tym momencie ? Będę zobowiązany.

zdjęcie hoojowo to oddaje opiszę to tak: jakieś 46-48 cm na zayebistej żyle i pocięte że ho ho

Moge sobie tylko wyobrazic, jak wygladasz, 190+ cm "byk" z 50 cm bicepsami, naprawde forma bardzo ladna.

witam ułozyłem sobie trening I Bardzo bym prosił o Sprawdzenie I Poprawe tego Co jest Źle. KLATA: Wyciskanie w siadzie: 4s:12,12,10,10 Rozpietki w siadzie: 4s:12,12,10,10 BARY: Wyciskanie Sztangi zza głowy:4s:12,12,10,10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą:4s:12,12,10,10 TRICEPS: Pompki w podporze tyłem:4s:12,12,10,10 Wyciskanie jednorącz [...]

Jeszcze raz moje pytania - tak żeby było mniej chaotycznie: 1. Czy bardzo zle bedzie jak przy mc wyjdzie troche wiekszy zakres niz 10 cm. czyli moze ok. 15-20 cm?? 2. Jak z tym cwiczeniem na przedramiona po dociskaniu na klate? Mam robic cos??? Jak tak to co dokladnie?? 3. mam sztywno sie trzymac tych 20 % w pierwszej serii na 7p? Bo z reguly jest [...]

Witam, wszystkich kolegów kulturystów ! Mam, problem i zarazem proźbę :). Problemem jest to że waże 91kg,oraz mierzę 181 cm, a proźbą zebyście mi pomogli zrzucić ten tłuszczyk. Ćwicze na razie rzadko ok 1-2 godzin tygodniowo, na silowni + w domu ( hantelki, pompki itd). Prosił,bym abyście mi pomogli ułożyć diete aby zrzucić jak najwiecej tłuszczu. [...]

Witam, chciałbym się zapytać kogoś z doświadczeniem w tym sporcie. Trenuje prawie 4 lata, wiek to 20. 178 cm, 88 kg Przechodząc do rzeczy. Nigdy niczego nie brałem ale już mi się wydaje, że więcej bez "dopalacza" nie wyciągnę więc chciałbym sięgnąć po jakiś suplement. Na oku mam Cell Pump, BSN No-Explode i XPAND Recovery. Z tego co można [...]

Witam. Piszę z prośbą o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiedniej diety, ponieważ chce poprawic dotycxhczasową. Ułożyłem dietę sugerowana na diecie dla osoby ważącej 85 kg. Pozmieniałem godziny posiłkow. WAGA - 88 kg WZROST - 178 cm TRENINGI - 3 razy w tygodniu. DOŚWIADCZENIE - kilka lat 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: [...]

Chcialem was spytac o propozycje pory i dawkowania takiego cyklu : Amino-Primal EAA -primaFORCE Tri-Glutamine Complex - Precision Pro-longatum - Biogenix Mono - Universal No-Shotgun Nitrix - BSN 20 lat 81 kg 175 cm

7.00 3 jaja 100 g twarogu chudego 10.30 100g chleba razowego 100g szynki z indyka 100g sera zółtego 13.30 100g ryżu białego 200g pierś z kurczaka / rybka 200-300g. Trening Odżywka białkowa 80% + 2 banany. 18.30 Tuńczyk w wodzie 160g Oliwa z oliwek 10ml 20.30 200g twarogu chudego. Aeroby 25min po treningu. 20 lat 81 kg 175 cm Co zmienić?

Witam, Mam 25 lat i 92,5 kg przy wzroście 180 cm. 2 lata temu mialem 83 kg, niestety moja praca spowodowala przytycie do 104 kg (kierowca zawodowy)Od 2,5 miecha nie pracuję już jako driver. Więc moge spokojnie wrócić do wagi, Przez te 2,5 miecha schudlem 13,5 kg (rower+bieganie+ dieta)Moim celem jest rzeźba ( oczywiście w dłuższej perspektywie) [...]

fotki przed snem, robione na poczatku wakacji... wzrost : 173 cm waga : 79 kg bic : 41 cm klata : 115 cm pas : 90 cm staz treningowy : 1 rok i 7 miesiecy Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-08-07 02:11:16