Cm

Taka redukcja, że 91 cm w pasie %-)

Powiedzmy, że przy niskiej wadze mam ok 80 cm. Mam dość szerokie biodra :-P

04.07.2020- pomiary W sobotę pomiar wagi i pasa. Pas -1,5 cm, waga bez zmian. Jako, że nie spieszy mi się z redukcją, a pas zmalał. Po ubraniach też widzę, że spodnie w pasie luźniejsze, koszulki nieco bardziej wypełnione ustaliliśmy z Czawajem, że nic nie tniemy, a dodajemy tylko + 5 min cardio. Po śniadaniu pojechaliśmy nad wodę posiedzieć, coś [...]

01.08.2020- trening 53 Poliquin's step up: CC/10x3 Cyclist's squat: 20kg/8, 40kg/8, 52,5kg/8, 65kg/8, BO 50kg/13 Pin press: 20kg/10, 40kg/8, 52,5kg/8, 62,5kg/8, 72,5kg/3x10 Wyc. górny, nachwyt: 32,5kg/12, 45kg/10, 55kg/8x2 Wiosło hantlem nachwytem, ławka 45*: 10kg/8, 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8, 20kg/14 Uginanie z supinacją: 10kg/12, 12,5kg/10, [...]

Zapomniałem wspomnieć, że wczoraj zrobiłem pomiary. Waga: 74.9kg (-1.5kg od 22. 11) Pas - 3 cm Udo i ramię bez zmian. Makrosy zostają, a cardio + 5 min

Na 4 placki: 600 g mąki typ 00 (ja używam typowo Włoskich mąk o średniej sile np. Caputo Pizzeria, Petra 5037, Polselli Classica, zdarza się też Divella Farina- tą da się znaleźć czasem w marketach) 365 g wody z lodówki (dzień przed wyrabianiem wrzucam sobie wodę do lodówki do schłodzenia) 15 g soli ok 1 g drożdży lub troszkę mniej (1g drożdży to [...]

27.05.2021- trening 70 Pull- strenght Dead lift: 50kg/5x2, 70kg/5, 90kg/5, 110kg/5, 122,5kg/5, 92,5kg/13 Hip trust: 92,5kg/5x4 Triangle pull down: 30kg/12, 40kg/10, 50kg/8, 55kg/7 BB seal row: 30kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 60kg/7, 45kg/15 DB Zottman curl: 7,5kg/12, 10kg/10x2, 12,5kg/8 Face pull: 5kg/12x3 Przerzucony: 9 715 kg (+ 1 475 kg) Cardio: 45 min [...]

17.12.2021- Trening 179 CB W12D1 Comp Squat: 95kg/3, 70kg/5x6 Comp Bench: 70kg/3, 45kg/5x7 OHP: 30kg/6x3 AB Wheel: 3 x 6 Przerzucony: 5 970 kg Cardio: "w terenie" Nowy blok treningowy rozpoczęty. Tutaj nie bazuję już na progresji liniowej, a na RPE i dziś są pierwsze oznaki, że chyba jest całkiem spoko ;-) W siadach RPE8 w głównej serii. W głowie [...]

31.07.2023- trening 53 Comp. Squat: 36,5kg/5, 46kg/5, 55,5kg/3, 73,5kg/3,78,5kg/3, 82,5kg/10, 78,5kg/3, 73,5kg/9 BB Row: 60kg/7x3, 50kg/12 Comp. Bench: 28,5kg/5, 35,5kg/5, 42,5kg/3, 57,5kg/3, 60,5kg/3, 64kg/12, 60,5kg/3, 57,5kg/10 "Sumo" Good Morning: 70kg/8x4 DB Biceps Curls With Rotation: 17,5kg/8x3, 12,5kg/15 Przerzucony: 10 403,5kg (+ 863,5kg [...]

W ogóle zmierzyłem wczoraj udo %-) I zawsze kręciłem się w przedziale 49-55, tak wczoraj wyszło 62 cm %-) Zmniejsz dawki, bo będziesz miał rozstępy :-P

Dietetyczne naleśniki Składniki na 4 naleśniki (o średnicy 24 cm) 50 g mąki żytniej (2000) 1 małe jajko pół szklanki mleka (+ aromat, szczypta proszku do pieczenia/sody). Składniki zmiksowane a naleśniki smażone na teflonie bez tłuszczu.

obliques- chce miec po prostu mniejszy obwod w cm- miesnie sa bardziej zbite od tluszczu i tym samym maja wiecej miesni wydajemy sie szczuplejsi.

lex wszytsko prawda z objetoscia miesni, ale poniewaz masz ich malo i jestes chuda wiec ich budowa (a zajmie to min rok) niekoniecznie przyczyni sie do takich zmian cm. To jak sie to wszytsko rozlowy jest tez rozne u roznych kobiet, jednak jakosc wygladu, postawa, sylwetka prezentuje sie o wiele lepiej. Celuli nie daje sie zlikwidowac, jest zawsze [...]

68 to jest za mało dla faceta, wiec nic dziwnego, że wyglądasz lepiej... No chyba, że masz 150 cm wzrostu

wiecie co, ja się Alex nie dziwie, bo ona założyła temat po to by poznać metody "zdrowego odchudzania" tak odchudzania, ona miała w planach, że zrzuci te 3kg i zamierza je zrzucic, jak wroci do zdrowia. Dziewczyna pisze od początku, że źle się czuje z obecna wagą, więc z dnia na dzien nie zechce zmienic swoich priorytetów. Tak jak wy [...]

mimi-mimi wiecie co, ja się Alex nie dziwie, bo ona założyła temat po to by poznać metody "zdrowego odchudzania" tak odchudzania, ona miała w planach, że zrzuci te 3kg i zamierza je zrzucic, jak wroci do zdrowia. Dziewczyna pisze od początku, że źle się czuje z obecna wagą, więc z dnia na dzien nie zechce zmienic swoich priorytetów. Tak [...]

ach tylko wczoraj spadł mi kb 12 kg na nogę, tak z0.5 cm od kolana całe szczęście, ze nie w kolano natomiast...hmmm ledwo chodzę %-) mam zbita czwórkę i wyrół mi guz wielkości jabłka przynajmniej w imię uratowania jakieś dziewczyny ten guz kb spadał jak wyciągał inny Kb a ona siedziała ook i jak nic spadłby jej albo na głowe albo na plecy, ale [...]

Próbuje rozszyfrować te treningi.. illegal grip to szerszy niż 81 cm? A na czym polega spotto grip? Chodzi o punkty podparcia?

niedziela rower 40 min, jeżdząc oglądałam Ozark, ale ten serial jest popaprany.... :o kroki 16,9 tys wieczorem upiekłam pickę twarogową i jak już pisalam wyżej uważam, że jest całkiem zacna :D pomiary 58,5kg łydka 33 cm udo 53cm pupa 93cm lewe ramię 27cm talia 66,5cm dzień cyklu 14

2) /SFD/Images/2015/12/31/6566a0ab592c4b2583dc4f4c2c16d06c.png 1) Dane Mam na imię Kuba i zapisałem się do projektu żeby mus pisania wypisek mobilizował mnie do ćwiczeń. Nie mam zamiaru się rywalizować, bo i tak nie mam szans na wygraną. Ale mam nadzieje że chociaż jedna osoba wyniesie coś z mojej diety czy ćwiczeń. Zapraszam do odwiedzania! [...]