Cm

nie wyliczylem z tego wzoru BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) – (6.8 x wiek). i wspolcyznnik aktywnosci dalem 1,3

to jest coś niesamowitego, ze aż tak spada w cm... zresztą wagowo też nie jest źle ;)

Wiek: 18 lat Waga: 58,8 kg Wzrost: 169,7 cm Obwód w biuście: 80 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód bicepsa: 24,5 cm Obwód talia: 69 cm Obwód na wysokości pępka: 72 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód uda: 53 cm Obwód łydki: 33,5 cm Jeśli wszystko ok zmierzyłam :P Dieta: - Posiłek I - po przebudzeniu czyli ok. 5 50g płatków owsianych albo jęczmiennych, [...]

Na szyji nieee. Ja mialem ten sam problem co Ty. Szukalem na poczatku profesjonalnego ale cena... Szkoda gadac. Wiec szukalem starego skórzanego pasa, badz jakiegos parcianego ale znalazlem tylko stary harcerski %-). Kupilem lancuch (niedlugi, ok. 70 cm może mniej), 2 karabinczyki i jest super :-D. Łancuch przeplatam przez krazek, podpinam [...]

Cześć!:) Jestem tutaj nowa na forum, ale szukałam podobnego tematu i nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie. Chciałabym, abyście ocenili mój trening FBW - czy jest dobry na masę i ewentualnie pokierowali mnie, jak go zmienić, aby były lepsze efekty :) Przede wszystkim - czy ćwiczenia na brzuch są ok - ponieważ na każdej stronie, forum polecają [...]

Właśnie wróciłem z obozu treningowego, także mogę na spokojnie coś już wrzucić. zanim przedstawie plan ogólny przygotowań muszę coś dodać. Z natury jestem wytrzymałościowcem, zawsze byłem bardzo słaby siłowo, wiele lat trenowałem także w złym kierunku jeśłi chodzi o mój sport, jak mówiłem sam sobie jestem trenerem, wiec troche to trwało zanim [...]

Z trudem, ale udało mi się dobrnąć do 85 kg. Planuję teraz zrobić rzeźbę. Jaki plan Waszym zdaniem najlepiej by się sprawdził? Może być FBW z tymi samymi ćwiczeniami tylko z inną ilością serii i powtórzeń + aeroby (bieganie 1x w tyg, basen 1x w tyg)? Wymiary : Początkowe: 6.07.11 [...]

dla głupiego to to jest ruletka, jak ktoś ma pojęcie to wie co się dzieje a inteligentny powinien przewidzieć że jak schodzi na głębokośc kilku cm to po drodze coś może pozbierać Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-05 12:42:53

witam bardzo prosze o sprawdzenie czy moje wyliczenie zapotrzebowania jest prawidłowe chciałbym zrzucic trochę kilo ale bez prawidłowego wyliczenia kiepsko ułozyć dietę. -moja waga -113kg -wzrost-185 cm -planowana waga około 95kg -tłuszcz w/wyliczeń 27% 88-O Wyliczenie wg wyczytanych wiadomosci KALORIE 4214,9 :-? BIAŁKO 282,5 2,5g [...]

hmm...w pół roku 10 cm troche dużo... może to mi minie ?

Witam 184 cm 90 kg Siłownia 3x w tygodniu w pozostałe dni bieg godzinny Śniadanie - koktajl banan,mleko,jogurt,otręby II Śniadanie - Chleb pełnoziarnisty z filetem z kurczaka,indyka Serek wiejski, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Kabanosy, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Obiad - Ryba+Warzywa, orzechy [...]

tu sie zmienilo duzo przez te 3 lata... spadlem ze spodni 34 do 30.. czyli z 10 cm w pasie... ale to takjak mowie sie zatrzymalo.. nie jest zle - ale chce wiecej :) a jakis taki bzdurny pryzrzad do pomniaru tkanki typu : http://allegro.pl/tech-med-tm10-aparat-do-pomiaru-tkanki-tluszczowej-i2233713781.html

JA nic nie mowie jak ''w te dni'' zniore opier... za byle co. ah kobiety. Skąd ja to znam %-) Poza tym dobrze jest na fotkach :-)) Łapy dobre. Niby u mnie też tyle cm, a dużo gorzej to wygląda.

Ale to jest zakres ciężaru powyżej 80% CM a ja mam tylko 50 kg obciążenia, to chyba za mało z resztą nie mam drążka Ale tak daje soga :-) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-04-05 11:07:35

Witam .. Mam 17 lat chciał bym się dowiedzieć czy opłaca mi się już rzeźbę robić mam 168 cm wzrostu ważę 67 kg . Chciał bym do wakacji zrzucić cały fat i odsłonić mięśnie a niewiem czy jak bym jeszcze mase pociągną to czy bym zdążył mniej więcej do lipca .

azzi ja podobnie jak Arkona nie czuje anyzu. Wczoraj zjadlam pierwszy raz wlasciwie a ze po treningu bylam glodna to wlasciwie go lyknelam :-) kupilam mrozony pociety wiec zalalam woda i gotowalam jakies 20 min do miekkosci a potem dodalam podsmazone wczesniej pieczarki i doprawilam przyprami. Bylo nawet niezle. Arkona ja laweczke kupilam na [...]

Podczas wykonywania pełnego przysiadu, jak schodzę poniżej linii kolan, moje plecy tak jakby się "łamią", czy jest to wina słabo rozwiniętych mięśni brzucha? Jak mógłbym to skorygować? zaokrąglanie sylwetki może być powodem zbyt słabych mięśni rdzenia , a jednocześnie może być tak że masz przykurcz w tyle uda i trzeba wprowadzić jakieś rozciąganie [...]

Mam wrażenie , że czepiasz się szczegółów a nie potrafisz ogarniać całości problemu . W jednym poście, na pierwszej stronie ogarnąłem cały problem. Wydaje mi się , ale mogę się mylić , że nie dopuszczasz do wiadomości faktu , że dla 80% ludzi wchodzących na to forum trening siłowy nie jest clue , życiowym mottem przewodnim ; nie dążą oni do [...]

http://www.sfd.pl/Czy_pozb%C4%99d%C4%99_si%C4%99_kiedy%C5%9B_tych_kg_%21%21%21-t848360.html prosze o zmiene na tytuł "Redukcja -pozbywam sie kg i cm"

Pomocy !!!! prosze o pomoc w dawkowaniu dostosowaniu i odpowiednim czasie brania wyzej wymienionych suplementow w temacie . prosze o pisanie prostym jezykiem ( bez skrutow i innych potocznych nazw ) zebym jak najlepiej mogl zrozumiec . dodam tylko ze mam 85 kg 190 cm wzrostu i chcialbym dozucic jeszcze troche do masy . sorki za bledy :P