Cm

Mam 185 cm wzrostu i ważę 69-71 kg w zależności od pory dnia itd.Jeżeli chodzi o budowę to nie jestem kościsty , raczej po prostu szczupły.Cykl dnia , hmm..w wakacje jak to chyba większość , śpię sobie do południa , potem coś zjem i najczęściej idę coś zagrać w kosza.Ogólnie można powiedzieć jestem aktywny , jeśli chodzi o sport.W czasie roku [...]

Ok, czytałem o tym. Może błędnie myślałem, że układając taki trening osiągnę więcej niż FBW, bo jestem człowiekiem upartym. Skoro tak polecasz to postaram się wymyśleć jakiś plan. Po prostu chciałem się upewnić, że bardziej dla mnie jest FBW niż taki właśnie trening. Tak wiem, że z tych ćwiczeń wyszło właściwie nic, ale to było spowodowane, że nie [...]

Ale jakie proporcje o co ci chodzi?? Biore cement piasek wode wszystko mieszam i zalewam dno od wiadra 10L tak z ok 5 cm grubosci Zmieniony przez - luigi w dniu 2012-07-17 18:21:42

Jakie wymiary w cm?

Mogę powiedzieć tylko tyle. Jak wiesz że nikt ci na plecy nie wskoczy to jest ok, gdy nie jesteś tego pewien nie stawaj. Ekipa musi być zgrana, pełna kontora partnerów a później ludzi, partner znika, szukasz. Jesteś w tedy pewny że w czasie interwencji nawet jak nie dałeś znaku że znikasz masz kogoś za chwilę do pomocy. Chociaż w zdarzały się [...]

na początku roku ważyłem 72kg teraz 79kg. wzrost 175cm Wiek 23lata. łapka z 37 na 41 cm. Cykle bardzo na PLUS. bardzo mało tkanki tłuszczowej i jestem ogólnie zadowolony z efektów... Tylko własnie pytanie czy juz po raz 3 beda podobne? bo jak to zwykle bywa organizm sie przyzwyczaja... Zmieniony przez - Robson_ZRW w dniu 2012-07-18 12:40:58

Iza wystraszylas mnie ta zabita tarczyca8-O Jade drugi tydzien na warzywno-owocowej misce i w drugim tygodniu wpada mi miesa okolo 100-200g co drugi dzien. Liczac warzywa i owoce daje to okolo 1200 kcal. WW przyswajalnych mam malo bo jak policzyc 6 g z 150g zielska to moze dociagne do 50g. Tluszczy sporo bo oliwa do warzyw i maslo idzie na [...]

masz 140 cm wzrostu?

ok, dziękuje za dotychczasowe odpowiedzi ;) Więc dzisiaj zaczynam tym planem ;) co do diety nie mam ułożonej, będę po prostu dużo jadł i często 5-6 razy dziennie w miare możliwości. Oczywiście ryż, jajka, makarony, piersi z kurczaka,ryby, oliwa z oliwek, platki owsiane, orzechy, słonecznik, owoce, warzywa, twarogi, serki wiejskie itp. ;) mam [...]

16.07 Poniedziałek Zaległa wypiska , trening: Podciąganie nachwyt: 1x8xcc 1x8x5kg 1x8x5kg 1x6x10kg 1x6x10kg 1x6x15kg 1x6x15kg Pompki poręcze: 1x10xcc 1x10x10kg 1x10x20 kg Pomppki na RR : 8/6/6/6 Składnaka 2x Unoszenie kolan na drążku: 6x15 18.07 Środa Złe samopoczucie , do tego głowa mnie bolała ale na trening się wybrałem. Do tego trochę mnie [...]

Długości przyczepów, ścięgien i powięzi się nie przeskoczy. Jeden ma taki biceps, drugi inny- genetyka. Obydwa bicepsy są za to zdecydowanie zbyt małe. Za 5-10 cm będzie można dopiero coś powiedzieć :))

1 Wyprost 2 wygląda jakbyś "łukiem omijał kolana" a później już ciągnął kilka cm od ud 3 zrezygnuj z podstawek, bo chyba masz z nimi od groma problemów 4 zainwestuj w magnezję

Nie sraj tak :-D Te 5 cm to jest nic, szczególnie, że masz dopiero 15 lat

Nad kolanami masz od opuszczania zapewne. Mówię: mi to wygląda na kilka cm od ud (poniżej kolan wydaje się być w porządku). I weź te podstawki zmień, bo aż mnie bolą plecy jak widzę jak to wyciągasz }:-( Śmiechy śmiechami, ale o kontuzję łatwo. Zadbaj o to.

W centymetr to bym jeszcze uwierzył, w parę cm po argininie już nie bardzo. Jakby to tak wszystko działało jak piszą np zrzuć tyle i tyle w 4 tygodnie to by na świecie otyłosci nie było itd.

Jak 191 cm i 85 kg wagi i napisałeś że to tłuszcz to widocznie mięśni nie masz, teraz skup się nabudowie masy mięśniowej a potem redukcja, działy odżywianie, a jak będzie siłownia to trening dla poczatkujacych

Ziuta, Fajnie zassało brzuszek. Aż dziwne,że w cm nie ma takiej dużej różnicy w talii w stosunku do startu:-? bo na zdjęciach dla mnie różnica jest spora:-D Ramiona ładne i na nukach mięśnie widać... Gratulacje!!! Odpoczywaj i wracaj naładowana nową energią Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-19 08:42:26

Witam, ja również jak w temacie chciałabym Wam plan do oceny ;). Mam 18 lat,staż na siłowni rok, waga 54 kg, wzrost 167 cm, cel-poprawa kondycji, smukłe i wyrzeźbione ciało

najlepiej daj fotke, bo jezeli masz taki rozstaw barkow to zawsze beda odstawac od reszty;-) btw; ile masz cm w barkach?:-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-07-19 11:12:39

a6w chu...we? w miesiac 8 cm z obwodu brzucha stracilem, ale jak uwazasz ze a6w to shit to ok.