Witam, ja z własnego doświadczenia dodam tylko że gryfiki 40 cm są za długie i niewygodne przy treningu bicepsa. Polecam poszukać jak najkrótszych 35 - 36 cm
Teraz takie pytanka co do mojej siłki żebym już miał pełne pole widzenia na moją "samotnie" jak to ładni napisał ktoś na forum. 1. Czy jest sens ładować kasę w obciążenie kompozytowe? Chodzi mi żeby tam gdzie np: obciążenie nie jest odkładane na podłogę czyli wyciągi, prasy do nóg nie stosować tańszego kompozytowego obciążenia zamiast [...]
Dzisiaj bardzo dobre samopoczucie, trening wszedł super. Zajął mi trochę dłużej niż ostatnio, ale za to udało mi się nie nadwyrężyć pleców przy mc i nie zapłakać się przy chin upach. Mam nadzieję, że Agnieszka po konsultacji na żywo dojdzie do wniosku, że jednak mam dostatecznie umięśniony brzuch i nie muszę robić wznosów nóg. Szczerze nie lubię [...]
Ach, ach, uwielbiam zakładać nowe dzienniki treningowe :3 wiek: 28 staż: 3 lata PARAMTERY OBWODÓW: wzrost: 168-169 waga startowa: 63 barki: 108 bic luzem: 31 biust: 87 pod biustem: 76 talia: 67 pępek: 75 biodra: 95 udo: 57 łydka: 37 Filmik z wyginania/pozowania wysłałam do Pani Agnieszki - kto tam jeszcze potrzebuje, też może dostać link. Mam [...]
Podsumowanie redukcji Czas zakończyć nazywanie tego co robię redukcją :P Nie liczę, nie przejmuję się. Treningi wpadają różnie. Staram się te 3 siłowe robić ale wychodzi różnie, bo albo coś załatwiamy, albo mąż ma służby i zawsze coś wypada. Ostatnio nawet jogi i biegania nie było za bardzo. Ale staram się dodawać taką aktywność. Za to na pewno [...]
Dziewczyna w wieku 28 lat ważyła 124 kg przy wzroście 165 cm, gdy przyjechała na jeden ze zjazdów rodzinnych, jej wujek, którego widziała rok wcześniej, nie rozpoznał jej. To zmotywowało dziewczynę do rozpoczęcia żmudnego procesu przemiany. Najpierw przeszła zabieg zmniejszenia żołądka, co zaowocowało utratą 22 kg w ciągu kilku tygodni, gdy waga [...]
Diety nie wrzucam, bo nawet nie spisuję. W sobotę robię oficjalnie koniec, bo nie ma sensu nazywać tego redukcją. Po za tym organizm potrzebuje teraz ciut luzu i może nawet się uda więcej kalorii. Trening C 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 20x10 30x3x3 35 37.5 40 42,5 30x3x3 35 37,5 40 40 40 30x3x3 35 35 37,5 40 4+1 40 25x3x3 35 35 35 37,5 [...]
03.01 Byłam z synkiem w kinie :D Świetna sprawa. W Multikinie są seanse Multikinobaby- filmy dla dorosłych, możn być za darmo z dzieckiem do 2 rż., nie ma reklam, filmy są trochę przyciszone a pod ekranem są maty, zabawki i przewijak. No i nikomu nie przeszkadza jak się siedzi z cyckiem na wierzchu albo lata za dzieckiem bo same mamuśki :P Żałuję [...]
i bardzo dobrze,ze wykorzystałeś odpowiednio tydzień wolnego, to na pewno zaplusuje niebawem co do tego mierzenia się to wiesz, Ty się możesz ważyć dokładnie ,a pojedziesz na zawody i się nie raz zdziwisz %-) ja jak jezdze po weryfikacjach to juz widzialem naprawde akcje,ze ktos mierzy 180 cm , na miarce pokazuje mu np. 179 , a juz tydzien [...]
Lista zawodników i zawodniczek zgłoszonych na Debiuty (stan na 26.01.2017 godz. 15.00) Agnieszka Telus Bikini fitness do 163 cm Aneta Kisser Bikini fitness do 163 cm Angelika Kamracka Bikini fitness do 163 cm Angelika Rożek Bikini fitness do 163 cm Anna Iskierska Bikini fitness do 163 cm Anna Kapała Bikini fitness do 163 cm Dagmara Tomczak [...]
Lista zawodników i zawodniczek zgłoszonych na zbliżające się Debiuty (stan na 05.02.2017 godz. 20.30) 1 Agata Januchta Bikini fitness do 163 cm 2 Agnieszka Telus Bikini fitness do 163 cm 3 Aneta Kisser Bikini fitness do 163 cm 4 Angelika Kamracka Bikini fitness do 163 cm 5 Angelika Rożek Bikini fitness do 163 cm 6 Anna Iskierska Bikini [...]
8. PROGRAM ZAWODÓW (wszystko odbywa się w Hali Stulecia). 11 lutego 2017 r. (sobota): wejście na obiekt (otwarcie bramek) - godz. 09:00 10:00 - 1 BLOK ZAWODÓW - fitness kobiet - I runda (program dowolny – 90 sekund) - fitness mężczyzn - I runda (program dowolny – 90 sekund) - fitness sylwetkowe 163 cm – eliminacje - fitness sylwetkowe +163 [...]
PROGRAM ZAWODÓW - NIEDZIELA 12.02.2017 12 lutego 2017 r. (niedziela): wejście na obiekt (otwarcie bramek) - godz. 09:00 10:00 - 3 BLOK ZAWODÓW - kulturystyka mężczyzn 70, 75, 80 kg – eliminacje (jeśli >15) - kulturystyka mężczyzn 70 kg – I runda (porównania) - kulturystyka mężczyzn 75 kg – I runda (porównania) - kulturystyka mężczyzn 80 kg – [...]
/SFD/2017/1/10/d66ff03b85a9443f81ea8ae18772e7f7.jpg Ruszyły zapisy na Debiuty kulturystyczne PZKFiTS – IFBB 2017! Najważniejsze wydarzenie na polskiej scenie sportów sylwetkowych odbędzie się już 11 – 12 lutego 2017 roku we Wrocławiu podczas targów fitness Europe Sport Power ( www.europesportpower.pl). Debiuty PZKFiTS 2017, które zostaną [...]
Fajnie że spada. Jaka jest różnica między pasem a talią?? 9 cm - tylko u mnie te 9 cm to bardziej w wystającym brzuchu niż we wcięciu w talii jest :P Pas 83 cm Talia: 74 cm Łydka 35,5 cm Biodra 94 cm Udo 53/48,5 cm (góra/środek) Biust 90 cm
teraz to prawie wszędzie są tłuszcze utwardzone - takie czasy mamy, wychodzi najtaniej zapewne władować jakieś g**** i już @-) Gdzieś czytałam, że WHO ma w planach zakazać stosowania ich w żywności. Jest światełko w tunelu. Z wędlinami nie jest lepiej, jak nie chce mi się piec to mam jedna polędwice z Wisznic, która kupuje. Tylko kosztuje prawie [...]
3 BLOK DEKORACJI Fitness plażowe mężczyzn 174, 178, 182, 185 i +185 cm Do 174 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224384981384922DSC_0413.JPG Do 178 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224385619041172DSC_0416.JPG Do 182 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224385654353672DSC_0421.JPG
II BLOK DEKORACJI (Kulturystyka klasyczna do 175 cm, do 180 cm i +180 cm) http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224207406796072DSC_0269.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224207439764822DSC_0270.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224208085546072DSC_0271.JPG [...]
Do 185 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224390569666172DSC_0423.JPG + 185 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224390608103672DSC_0425.JPG
Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?
