Cm

Sam sobie skonstruuj! 1) Kupujesz solidny drewniany kij od szczotki, odcinasz dwa kawałki w długości 12-15 cm, w zależności od szerokości Twojej dłoni. 2) Kupujesz solidny pasek parciany (czyli taki jak mają np. torby treningowe), też tniesz na dwa kawałki, ich długość będzie zależeć od tego jak daleko od drążka chcesz mieć owe uchwyty. 3) [...]

robuch, zabacz redukcję Konia http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA__KONIU%2C_PODSUMOWANIE_STRONA_94.-t702449.html . Suple to tylko bcaa, wpc, omega 3 i zielona herbata. Efekty - 20 cm w pasie w 2 miechy.

Waga 80 kg ,wzrost 182 cm,wiek 16 lat

rallygunia, ja tą "panikę" też już przerabiałam, mi w biceps też widać w porównaniu z tym z czym zaczynałam kilka msc. temu-ale w obwodzie -1cm sie trzyma, ale największego mięśniora to mam w udzie-gdybym nie miarzyłam obwodów za nic nie uwierzyłąm bym że mam kilka cm mniej a nie więcej że na siłce nie machamy różowymi hantelkami, [...]

Możesz okroić siad do 2x, ale wtedy to inny trening (np. HTED). Zdecyduj się na coś. Ja bym został przy priorytecie siłownia, co najwyżej robił %CM niewielki np. w środę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-10 18:54:08

Dzięki wam za sporo cennego info. Po przeczytaniu tego wszystkiego wydaje mi się iż ma to sens. Mówiąc o 6 Weidera zdaje sobie sprawie iż nie będę miał teraz ładnego brzucha hehe gdyż jest za dużo tłuszczu i tak jak pisze AnonimBS nie dam rady sie przez owy tłuszcz przebić. Ale czy na pewno nie ma sensu robić owego ćwiczenia skoro mam trochę [...]

W wieku 14 lat miałem 188 teraz 16 (rocznik 95) i mam 199 nie wiadomo ile urośniesz. Odkąd osiągnałem 197 i wyżej rosnę już bardzo wolno nie wiadomo kiedy się zatrzymam, możliwe że urosniesz jeszcze 2 cm a może 20cm. A co do diety to polecam poczytac pełno tego na forum

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 84 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : 1.Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok siłownia , wcześniej też ale w domu niesystematycznie Uprawiane inne sporty :jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Siłownia Dieta : tak na 70% [...]

ja bym dawal HP+xplod przed treningiem, a po CM

dopasowujesz tak aby można było złożyć tapicerkę do kąta prostego ok 90 stopni odstęp ok 2 - 3 cm

Nie byłem otyły . Wiek : 17 lat Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm W sumie to nie wiem co to jest bf

ja mam L a nie mam w nadgarstu nawet 20 cm i po kilku ćwiczeniach się skurczyły bardzo i ciężko mi się je teraz zakłada bierz XL Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-05-12 11:39:55

ja też jestem ekto ale w to nie uwierzę że masz ręką 20 cm :D

pokaze gore. Nogi sa dobre ale gora interesuje nas ;d Na oko z 70 cm

Matth3w Moc z nami WODYN Dzisiaj już wziąłem swoje BCAA ze sobą, tyle że trening znacznie lżejszy był MARIAN 17 E tam, ciągle daleko do przyzwoitego wyglądu ***************************************************************************** WODYNOWSKI GVT TRENING NR. 5 ( TRICEPS ) A. WYCISKANIE WĄSKO NA POZIOMEJ. 57,5 kg x 10 po 10 sekundach [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj i uloz sobie jakis plan na wzor tego Ps. waga: 71kg wzrost 187 cm Narazie trenuj na mase, 71 to nie jest duzo jak na 1.87m wzrostu..... Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-05-12 21:49:50

taśma malarska nie;] ale możesz użyć takiej do opatrunków, poloplast np. ważne jest, tak jak babeczka mówi żeby zachować kierunek dociśnięcia mięśnia, który przy shin splits ciągnie przyczep początkowy na piszczeli. zaczynasz powyżej urazu, i idziesz w dół az pokryjesz caly obszar bólu. okręcasz bez naciągania, i przy końcówce dociskasz mięsień [...]

Tez tak uwazam,ale chlopak sam sie nauczy diety,treningów itd. bo walnie mete ze zyebaną dietą to sie spompuje o cm w lapie i tylko poryty bedzie chodzil...w koncu sam zauwazy ze bez szamy nic nie zdziala. To dopiero zacznie trenowac na powaznie albo sie zniecheci i powie ze silka nic daje bo taka genetyke:) ja poltora roku temu wazylem 66 i do 90 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 60 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : spalenie tłuszczu, przyrost mięśni Staż treningowy na siłowni : brak? kiedyś ćwiczyłem ale tak pompki, brzuszki, drążek... Uprawiane inne sporty : piłka nożna i chciałbym biegać... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, [...]

Ogólnie ok, podoba mi się plan. Tylko +5% to jest dosyć dużo.. no powiedzmy jeżeli wyciskasz raz 100 kg to co tydzień 5 kg plus to trochę za dużo zmienił bym do +2,5%. Oczywiście zależy to też przy % CM używanego przy seriach. Jeżeli robisz przykładowy 3 serie wycisku 60%, 70%, 80% to na pewno czeka Cię szybka stagnacja, jeżeli chcesz robić te 10 [...]