Cm

Zgadzam się z Polankiem. Klecjun jakim cudem on był niższy niż Ty, jak ty masz tylko 152 cm.?

cortex ale to jak on wylgąda to nie jest od tego ze pzez miesiac robiłtylko te pompki - niech nikt nie nie oczekuje cudów że po tych ćwiczeniach bedzie maił10 cm wiecej w klacie - ten trening jest bardziej na wzmocnienei

aha.. co do kreatyny to mnie odradzono na tym etapie, wspomne tylko, ze mam 19 lat, 65 KG i 180 cm:(

Trenuje 3 lata i 48 cm na rzeźbieto chyba fenomenhaha.

Czyli przy moim wzroście(ok. 175 cm.) mam szanse zostać mistrzem świata w wadze ciężkiej.

SD I AA w duzej mierze opieraja sie na plyometryce i ze***isciepotrafia zniechecic:) ja osobiscie preferuje trening siłowy, cos podobnego co hans umiescil na forum tylko ze to taki maly mix z innymi porgramami, ale glownie przysiady, wykroki, podskoki ze sztanga,cwiercskoki, wieloskoki, spriny(raz w tygodniu). po zimie takich cwiczen jump poszedl [...]

W zasadzie to sobie zaplanowałem tak, że cały cykl trwa 8 tygodni, pierwsze 6 tyg to "noralny" trening siłowy z piramidką i obciążeniami w zakresie 80-95% CM (i w miarę możliwości serie kończyć powtórzeniem bądź dwoma wymuszonymi), a ostatnie 2 tygodnie dobić treningiem wyłącznie negatywnych powtórzeniach. spróbóję, może przyniesie to [...]

Profil jak najbardziej aktualny no moze reka ok 39 cm

a po tym silowym ile ci poszedl cm??

Tylko ja określić CM na wspięcia palców???? wg mnie plan jest mało realny do wyrobienia 75% i 15 powt - to se ne da w dłuższym okresie

O kur... Klatka 100 - bic 34/35 - udo 50 pas prawie 80 cm? To rzeczywiscie masz predyspozycje.......kark jak ch*** Anapolon Ci proponuje po jednym tabsie dziennie jak już sie zdecydujesz Przyrosty całkiem całkiem zero skutków ubocznych i nie będzie musiał sie kłuć

wklej jakies foto , z ciekawosci az bym zobaczyl jak wyglada takie cudenko i wpisz jakies wymiary w cm

ja mam podobny problem.Jeden biceps mam wiekszy od drugiego o jakies 1 cm i poza tym ten wiekszy jest silniejszy. ruwniez lewa czesc klaty jest wieksza!! ale to pewnie normalne?

10 cm to za malo - mozesz potem tego zalowac polecam jesli juz to uchwyt na szerkosc barkoow

i co ty pokazujesz 37 cm ? buhehe

nie dobry taki wzrost bo zeby wygladac jak ktoś co ma 175 cm i wazy 90 kg to on musiałby ze 120 kg ważyć a z taką wagą nie da się dużo zdziałac bo serce musi ciezko pracować :-/

O tu moze pomoge na swoim przykładzie.Jeżdze już tzreci seozn na rowerze dośc dużo i powiem tak.Na rowerku zrobiłem 6 tyś km w tamtym sezonie jeżdzac przewaznie szybko dośc szybko srednie 30 km/h i dystansy 33km i w góre wraz ze wzrostem dystansu średnia prędkośc malała.W tym czasie schudłem 12 kg w jakieś 7-8 miesiecy jezac róznie ale diety [...]

duży skok, mała cena Ciekawe jak z wytrzymałością, no i by mi trochę roweru kształt zmieniło, bo dodałoby mi te 4 cm

Powiem Wam, że teraz zamiast przybierać na wadze, albo przynajmniej ją utrzymywać, po tygodniu diety i HST, Spadłem kilogram i straciłem 2-3 cm w pasie. W tym pierwszym tygodniu wykonywałem 2-3 serie ćwiczeń 3 razy w tygodniu, po 15 powtórzeń. Następny tydzień ma być podobny, ale na wyższych ciężarach, a potem przechodzę na 10 powtórzeń. Myślicie, [...]

woofer czyli chcesz dobić do 46-48 cm... to konkretnie ale pamiętaj te przysłowie nie da ci ojciec nie da ci matka tego co da ci kretka z vitalmaxa