Cm

Ponawiam swoją prośbę o ułożenie mi planu treningowego Mężczyzna, lat 15, waga 63 kg, wzrost 174 cm. Staż: Ogólnie sporo ale miałem długą przerwę Czasy: 60m - 7,9 300m - 43 1000m - ostatnio trochę poniżej 3min, jakieś 2.55 Mogę biegać praktycznie w każdy dzień, aktualnie mam motywację bo chciałbym w około 3-4 miesiące złapać jakąś forme, ale znów [...]

Mam 17 lat ważę 65 kg mam 186 cm wzrostu. Chce przytyć 10 kg i uzyskać jaką kolwiek sylwetkę, powiem tak nie wyobrażam sobie siebie z klatą :D nie mam pojęcia jak będę wyglądać ale wiem że ciężki trening oraz właściwe odżywianie zrobi ze mnie mężczyznę. Na siłownie chodziłem prawie rok temu 4 miesiące potem dużo piłem i dopiero niedawno się [...]

13 cm w przyrodzeniu, 37 w udzie :*

Ok, ale mam po prostu troszkę za dużo cm w udach i w biodrach, a chcę wiedzieć, czy te obydwa suplementy można stosować jednocześnie. Chciałabym o uzyskanie informacji na ten temat, może BMI jest idealne, wg niego powinnam ważyć 50 kg. Kiedyś tyle ważyłam i naprawdę nie wyglądało to dobrze, wskaźnik BMI zależy od rodzaju układu kostnego i od [...]

sog dla Ciebie a powiedz mi jak to możliwe że mam 37 cm w bicepsie plecy też mam "szerokie" praktycznie brak tłuszczu mięśnie lekko zarysowane a na klacie brzuchu i posiadkach tak mi się tłuszcz odłożył??

20 cm nad pępek czupakabra atakuje ! strach sie bac ej wogole to od 2 spamow nie bylo ankiety, kiedys za to byl ban

Układam sobie dietę na masę. Z moich wyliczeń wychodzi że potrzebuje około 3000 kcal. Po przeczytaniu chyba wszystkich już postów wyszło mi że powinienem dziennie zjadać 162 gramy białka (648 kcal) 405 gram ww (1620 kcal) oraz 81 gram tłuszczy (729 kcal) co daje w przybliżeniu 3000 kcal. Dobrze to wyliczyłem ? Przyznam szczerze, że nie według [...]

Będzie dobrze :) Nie będe przesadzał,masy nabiorę też z wiekiem :) uważacie,że ie w dobrym kierunku więc git :P ale co mi tam biorę się do roboty i nabieramy masy :D Zabierz ktoś ode mnie te 10 cm wzrostu :D oczywiście żartuje.

dzięki za podpowiedzi, jak by coś to jeszcze będę Cię męczył :) (dzisiaj pierszy dzien na diecie - w pracy patrzą na mnie jak na *****a - matko tego jedzenia jest tak dużo ) ale zauwazyłem ciekawą sprawe od tygodnia niejem ww przetworzonych w pasie ubyło mi 1 cm (bez ćwiczeń)

http://img687.imageshack.us/img687/5457/zdjcie2348.jpg tu macie zdjecie a wymiary tych spodni to dlugosc calkowita 110cm w pasie obwod wynosui 92 cm jednak posiadaja regulacje pasa wiec jeszcze jest tak +/- 6cm

Możesz mi wierzyć, albo nie, ale na tym zdjeciu co wkleilem jest okolo 40 cm Na luzie mam kolo 39. Nie sugeruj sie tym, że ***alem mietka, bo tak naprawde wiekszosc poszlo mi woda. Dobra była akcja, przytrułem sie cyzms na cyklu, i cala noc rzugalem i biegunke mialem. Po jednej nocy - waga 2 kg w dol

Ikstrim - patrzyles moje zdjecie sprzed 2 lat w dzienniku co mowilem? Z łapkami mam problem, zawsze mialem, dllatego wale armaggedon, żeby 40 cm zorbić nie po treningu, ale na luzie

Witaj Pauline na SFD. Przy okazji witam trenera Kenio. Mamy zatem kolejną parę dbającą wspólnie o zdrowie i sylwetkę. Życzę powodzenia w realizacji celów, dużo siły i wytrwałości. Uskuteczniając systematyczne treningi przy odpowiedniej diecie cel osiągniesz na pewno. Pauline zmierz jeszcze bioderka, z nich schodzi bardzo duuużo cm Kenio filmiki [...]

dodam jescze ze mam 3 cm roznicy miedzy bicepsami. chcialbym to jakos wyrownac . co mam robic ? jedno cwiczenie wiecej .... czyy jak ?!

W najbliższym czasie wrzucę jakieś zdjęcie dla porównania, ale nie jest to aż tak wielka różnica między klatą a tyłkiem, zaledwie 2-3 cm.

Ja mam 196 cm wzrostu waże 100kg i mam 16 lat. chodze na siłke a wsadu za*****a nie moge zrobić. Na koszu zawierzsze sie bez problemu ale z piłka jest*****nia :/

Po 1 nie za wczesnie troche? Jak na początek dużo wyciskasz. Ja zaczynałem od 30 kg naklate i wagi 60 przy 175 cm . Niezłe chuderlsko byłem:P

zaczynając warzyłem 54 kg (170 cm wzrostu) wyciskałem zaledwie 46 kg z trudem. A tak w ogóle czy waga tzn. przed rozpoczęciem przygody z siłownią ma jakieś bardzo duże znaczenie przy wyciskaniu ?

Technika przyjdzie z czasem, proste podbicie, noga wykroczna przy piłce lub 5 cm przed nią i jazda. Więcej grasz lepiej grasz :)

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna koszykówka raz w tygodniu przeczytałem to co w tym linku jest i robie ten plan co tam jest ale zadalem pytanie czy musze jakies cwiczenia dołozyc zeby miec takie bary i ile mi zajmie wyrobienie takich??