Cm

Na 9 stronie są ostatnie pomiary obwodów, robię je co 4 tygodnie. Klatka i barki ciężko porównać bo nie umiem się zawsze tak samo zmierzyć. A tak to wszystko w zasadzie trochę na +, ramiona minimalnie, zwłaszcza dół ciała na + (udo +1,5 cm, łydka + 1 cm).

Dziękuję. Proszę jeszcze o sugestię co do progresji ciężaru w dniach siłowych. Przykładowo dla wyciskania leżąc 5x5 dobrym pomysłem będzie taki rozkład serii: I 50% x 5 II 70% x 5 III 80% x 5 IV 90% x 5 V 100% x 5 Po tygodniu do każdej serii zwiększenie ciężaru o 2,5 kg, a pierwszy tydzień treningu z zaniżeniem ciężaru względem CM dla pięciu [...]

j/w Gryf lekko łamany 28 mm 140 cm MW-G140L - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15278-Gryf-lekko-lamany-28-mm-140-cm-MW-G140L-Marbo-Sport.html ozdrawiam i zachęcam do zakupu ;-)

No ale 162 cm troszkę mało ;) Chciałbym tak z 170 cm. Poza tym wiecie panowie jak to jest. Dziewczyny wolą wyższych chłopaków a nie kurdupli. A ćwiczyć nie zamierzam przestawać. :)

Okej, doczytałam o waflach i wyrzucam z diety. Wczoraj trening robiłam od 21.00 dopiero więc zamiast ostatniego posiłku dorzuciłam białko plus 35g chleba orkiszowego z 20g masła orzechowego o 22.40 Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70a9f5d4cb554f409e99788ec36c10f7.png Wczoraj 2 razy w ciągu dnia miałam strasznie męczącą czkawkę [...]

60 cm powinno być ok, te 20 cm zbędne, kolki ok jak coś nie tak to zawsze można dłuższe, ale czekaj jak zrobisz np z profilu 40x40 to tylko wejdzie ok 20 mm sruby w ścianę czyli za mało z 60 to śruba ma się wkręcać w ścianę czyli 60 mm w ścianę 40 mm na profil to kołek śruba 100 a kołek w ścianie moze być te 60 Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Taka ławeczka będzie dobra? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13299-Laweczka-regulowana-pod-sztange-HS-1055-Hop-Sport.html Gryf prosty taki zakupie: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15280-Gryf-prosty-28-mm-180-cm-MW-G180-Marbo-Sport.html Gryf ten mniejszy: [...]

Co do rasha to wymiary są tutaj : http://www.mantoshop.pl/product-pol-435-MANTO-short-sleeve-rashguard-VICTORY-czarno-brazowy.html Wymiary podane po rozciągnięciu więc mogą wydawac się duże,ale rash się dopasowuje do sylwetki. Koszulka TH Flag,wymiarowo bardziej L-ka: Długość ok. 70 cm. Szerokość pod pachami około: 53 cm. Koszulka jest z dość [...]

Na zdjeciu wlaściwie wszystko widać-średnica raczki tak na oko ok 5-6 cm,przestawienie środka cieżkośći też ok 5-7 cm a reszta normalnie. W jakiej cenie byś to zrobił? Też mnie się bardzo podobała-jeszcze mnie całe przedramię boli..:)

http://images70.fotosik.pl/374/7533417ed3ca5305med.jpg http://images66.fotosik.pl/375/94e2cd10189331f6med.jpg Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 168 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 72cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu w-f i 3x w tygodniu trening Ograniczenia [...]

Wyliczenia na całkowite zapotrzebowanie kaloryczne TDEE Waga - 67 kg Wzrost - 181 cm Wiek - 33 lata 3 razy w tyg. ćwiczenia siłowe ok. 45 min 3 razy w tyg. bieganie (czasem rower) ok. 40 min. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR = (9.99 x 67) + (6.25 x 181) - (4.92 x 33) + 5 = 1643 [...]

Jak w pasie 7 cm a w bicku 1 cm to ciekawe jak to wygląda :)

- Szrugsy wywaliłem - Na nogi myślę że starczy bez prostowań, tak jak mówiłem, mam bardzo rozbudowane (60 cm w udzie, 34 cm biceps, dziś na zakupach nie zdołałem dobrać spodni, zawsze ćwiczyłem je w pierwszej kolejności) - "Na górę wl 6 s, podciąganie 5-6 serii. " czyli mam wywalić wiosło i sztangielki na skosie? jeśli tak: dałem tak, żeby [...]

walisz cm co 6dni przez pierwsze 6tyg w czasie mety a pozniej cm co 4dni to oblicz sobie :)

Bo chciałem się cofnąć lekko z ciężarami, aby była większa szansa na progres ciężarowy. W kilku ćwiczeniach widzę, że będzie z tym ciężko. Więc jeśli przejdę na 5 tak po prostu, to za chwile się okaże, że progresu ciężarowego nie będzie, a ja będę wykonywał tym samym ciężarem co wcześniej, tyle że zamiast po 8 powt to po 5. Chyba, że przejść na 5 [...]

To byl genetyczny fenomen. Nawet jak na tamte czasy, gdzie waska talia byla czyms zupelnie normalnym i wymaganym, uchodzil za wyjatkowego pod tym wzgledem. A podobno poza sezonem lubil i potrafil duzo zjesc i przybieral sporo na wadze. Pomyslec, jak by to wygladalo gdyby dzisiaj stanal obok innych...Jego talii to 69 -71 cm. przykladowo Frank [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD RAMIENIA: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105,5 cm OBWÓD [...]

łapa cm w dół, udo 2 cm, nie polecam

Ja posiadam ławkę Marbo (w prawdzie starszy model) jest niezniszczalna trenuję na sporych ciężarach, nnic się nie buja ie przechyla nie trzeszczy także z czystym sumieniem mogę polecić ms l002. Jeżeli chodzi o ławkę keltona to jest ona za wysoka ma 60 cm ( marbo 52 cm) im wyższa ławka tym trudniej porządnie zaprzeć się nogami o ziemie przy [...]

@ChongLee Napisałeś, że zwęziłeś chwyt do 60 cm, a z tego co piszesz wynika, że i tak łapałeś dość wąsko (72cm) - przepisy dopuszczają 81 cm pomiędzy palcami wskazującymi. Wydaje mi się, że jednak lepsze wyniki łatwiej jest uzyskać chwytem szerokim. Co do bólu barków to mam pytanie - czy po ułożeniu się masz ściągnięte łopatki? (tak aby [...]