Cm

Hej mam pytanie chyba zbliżone do tego działu. Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i około 76/77 kg. Teoretycznie waga jest nienajgorsza, jednak na moje oko jestem strasznie chudy. Wszyscy dziwią się, że tyle ważę, bo wyglądam na 60pare. Postanowiłem wziąć się za siebie, czytałem dział o odżywianiu, w week oblicze parametry, przygotuję dietę i poddam [...]

Cześć, Nigdy nie ćwiczyłem stricte pod siłę, zazwyczaj masa i redukcja, przez co zrobił się ze mnie mały dzik ale słabiutki i to mi się nie podoba. Dawniej ćwiczyłem splitem 4x, ale przeszedłem na fbw 3x (niby regres) ale to tutaj rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), [...]

Ja polecam BJJ. Uważam, że to świetny sport sprawnościowy i techniczny :) A kalafiora nabawiłem się gdy walczyłem z osobnikiem dużo cięższym ode mnie. Ja waże 76 kg, mam 180 cm wzrostu. Przeciwnik miał 110kg i podobny wzrost. Jak złapał mnie i wszedł do trzymania to mnie zgniut, ale udało mi się wydostać. Techniki miał mało ale jego masa dużo [...]

Wzrost (cm) 186 Waga (kg) 118 chyba nie ma..

Mi - podczas pierwszego odciagania u chirurga - tez odciagal gruba igla. Najpewniej po to ,by mniec pewnosc, ze nie zostaly tam zadne 'fusy' z zakrzepnietej krwi czy cos podobnego . Strzykawka insulinowka ,to cienka , dluga strzykawka bez podzialu na cm^3 a na jednostki insuliny :) Jest ona o tyle przydatna, ze ma w komplecie dolaczana krotka, [...]

Masakra...Co,to k***a było ?! Kliczko cofnął technikę boksu do średniowiecza.Fizol pjerdolony. Pamiętam takich idiotów na forum jak serious1 ,którzy jarali się takimi Kliczkami.Hehe. A ja mówiłem,tylko na BUMACH! Polecam porównanie KONIECZNIE obejrzyjcie jakie techniki i co robia w ringu,a te walki dzieli niemal 40(!) lat! FOREMAN VS FRAZIER. [...]

stary albo zaczales na silke chodzic dopoiero albo dopiero sie wziales za diecie albo metke jadles a nie kreatyne, 3 cm ? w przedramieniu 2,5 lapa :D Zmieniony przez - 04mike w dniu 2010-07-16 12:26:43

Ok. Wakacje jak to wakacje. Cały lipiec wypadł mi z treningów. Ale w sierpniu już cwicze - plan FBW, czuje sie dobrze, jednak chcialbym dopracowac diete. Moj obecny rozklad przedstawia sie nastepujaco: 2,3B (w tym zaledwie 1,4B zwierzecego) 1,7T 4,1W. co daje ok 3000kcal przy wadze ~71 kg i wzroście 171 cm. Z braku czasu dopero teraz wrzucilem [...]

Zeby zwiekszyc mase i obwód bica musisz zwiekszyc mase calego ciala, ja tak zrobilem. Od poczatku cwiczen jakies +7kg, a w bicu jakies 3,4 cm Powinienes sie skupic na takich cwiczeniach jak: przysiad, MC, wycisk (w tej kolejnosci). Poprawienie Twoich wyników w tych bojach pozwoli Ci uzyskac wieksza mase bica o czym tak marzysz. Zreszta poczytaj: [...]

Grind, łatwiej czy trudniej... Cain czy inny powód..., ale DC zmienił kategorię. JJ nie. Widzisz a znalazłem sposób, żeby się do niego dowalić ;-) Dremor. Z boksu inny przykład to Tyson. 178 cm wzrostu i 71 cala zasięg. Da się w HW owszem. Natomiast JJ ma 84.5, to są grabie zamiast rąk. Ma skilla, ma warunki. Sprzeda się wszystko JJ w HW. Tak [...]

doszedł kaliper - szybkie pytanie bo inaczej masti podaje żeby mierzyć a inaczej jest w instrukcji. w instrukcji piszą że 2,5 cm nad prawym biodrem i jak tam mierze to jestem przedział 16-17,5 BF, jak zmierzę koło pępka to 26%;-) aż tak zalany żeby mieć 26 raczej nie jestem więc proszę o weryfikacje stanowiska pomiarowego. bo w 27% bf u tibsa [...]

Gwid -2,5 cm nad prawym biodrem to mierzą dziewczyny :) A po drugie-czy gdzieś podawałem,że na podstawie tego pomiaru określamy % bf? Chodzi tylko o sam wynik pomiaru w tym miejscu-to wszystko . By określić dokładniej swój bf za pomocą tego instrumentu-można się zmierzyć w 3 miejscach,w 5 lub nawet w kilkunastu-są tabele do takich pomiarów w [...]

kontynuacja: sesja grzbiet biceps zasady podobnie jak sesja poprzednia grzbiet: 1. martwy klasycznie nachwyt szeroko ok. podwojna szerokosc barkow 6x do 6 powt 2. rzymski ciag od tego tygodnia zaczynam na grubym gryfie o obwodzie 20 cm 3x do 20 powt 3. wioslowanie nachwyt 6x do 6 powt 4. wioslowanie nachwyt 3x do 30 powt 5. wyciag gorny do klatki [...]

Witam ponownie. Z kostką jest już lepiej, mogę w miarę swobodnie ruszać stopą i powoli chodzić bez kul jednak mam kolejny problem. Jak poleżę chwile a potem wstanę to odczuwam ból w łydce. Na dodatek łydka puchnie o jakieś 2-3 cm w porównaniu ze zdrową lewą nogą. Takie bóle przy zmianie pozycji z leżącej na stojącą odczuwałem jak miałem jeszcze [...]

dziekuje ale prosze mnie tak nie komplementowac bo zaś nic nie będę robić a chodzi o cos zupelnie odwrotnego Chce przytyć oczywiscie ale obawiam sie że mi wszytsko pójdzie w nogi wiec szukam sensownego w miarę planu ćwiczeń. Na początek 4 tygodnie chce isc tym treningiem cyklicznym,ale nie wiem co dalej. Mało jest babek co sie masują diabeł [...]

wzrost - około 177 cm waga - około 77 kg Zmieniony przez - StillWeak w dniu 2014-06-26 23:00:07

Witam wszystkich. No niestety nie ukonczylem tegorocznej Selekcji. Odpadlem po drugim dniu okolo godziny 22:00. Panowie pierwszy raz bylem na takiej imprezie i w chwili obecnej wiem jedno - za rok jestem tam ponownie, madrzejszy o te doswiadczenia ktore w tym roku zdobylem. Sternik mam nadzieje, ze sie nie zniecheciles i bedzies tam ze mna. [...]

Tribbiani, poruszyles bardzo wazny element, tzn. technika robienia pompek "pomostowych". W moim przypadku bardzo sie rozni od pompek robionych np. na preselekcji, gdzie chodzi przede wszystkim o ilosc. Na pomoscie tempo dyktuje Kups, jest kilkanascie serii po 10 - 20 pompek, po ktorych jest sie o wiele bardziej wy***anym niz po pompkach [...]

Czesc!! Przypomniałem sobie ze widziałem kiedys na sfd --PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH -Po długich poszukiwaniach odnalazłem go :))) Mysle ze po ukonczeniu takiego treningu Selekcje mozna ukonczyc z palcem w pupie.No ale trening wymaga ogromnej ilosci wolnego czasu a z tym mam ogromny problem. => Szczesliwy [...]

masa jest ale 50 cm to na fotce coś nie widać