Cm

Dziś zrobię długie wyjeżdżenie na rowerku, śniegu nasypało około 30 cm, z plecami jest w miarę w porządku, dziś pierwszy raz w życiu spróbuję golonki, jakoś nigdy nie było okazji zasmakować, upieczona czeka na mnie, póki co kawka i jabłko i zaraz zaczynam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42f2db85a2b24f12948c35d1ec761375.jpg

dziś poszedłem pobiegać w plenerze, najgorsza decyzja jaką mogłem podjąć, w lesie leży 20 cm śniegu, chyba nie muszę mówić jak bieg wyglądał, później trochę na ulicę wyskoczyłem, pobiegałem 1h zrobiłem 9 km

Obwód jej tyłka to chyba ze 120 cm %-)

Przede wszystkim na 1400 kcal to się zajedziesz Chciałam zwrócić uwagę, że ja (przy wzroście 154cm) ostatni szlif redukcji robiłam na 1300kcal zaliczając omdlenia, krwotoki z nosa i takie tam Na początek oblicz jaką masz podstawową przemianę materii: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Potem pomnóż przez 1,6 (jako [...]

dlaczego parę cm? czemu to ma służyć?

Proste to tak, ale przy drodze w dół parę cm nad ziemią stawały się bezwładne :))

Kabo, od 5ciu dni waga stoi w miejscu, ale z drugiej strony w bencloku spadło kolejne 2cm. No i widać, że to nie błąd pomiaru. Co robimy? jeżeli spadają cm to na razie nic, zobaczymy dalej bo waga to może jeszcze skutek uboczny po pochlaniu ze szwagrem ;-D rozpisz tak solidnie ostatnie dwa dni jak miska wyglądała żebym się zorientował co [...]

dobra, żeby nam się nie wkradł chaos to uporządkujmy kilka kwestii wybierz sobie jeden dzień w tygodniu i raz na tydzień umieszczaj pomiary, waga i wymiary cm, najlepiej w jakiejś tabelce z odniesieniem do poprzednich, żeby było widać trendy zacznij jednak pisać i wklejać michę żeby było wiadomo co korygować i ile tego faktycznie idzie póki co nic [...]

48 cm ja pierniczę ale łapa.

Wróciłem, trochę wcześniej niż planowałem ale jednak. Wrażenia z obozu : Fizycznie to nas tam tępili naprawdę ładnie, dziennie dla mnie normą było 400 pompek i przysiadów. Na czczo trochę biegania itp. Ale zajęcia były super, wspinaczka na ściankę, małpi gaj, podchody, pływanie żaglówkami, kajakami, pontonem, strzelanie z kbks, samoobrona i wgl. [...]

Podsumowanie od listopada do lutego. Rekordy : Wyciskanie : 82kg -> 90kg Przysiad : 100kg -> 125kg Martwy ciąg : 130kg -> 150kg Waga obecna : 67kg -> 67kg Wymiary : Klatka : 112 cm Talia : 68cm Ramię : 36cm Łydka : 39 Udo : 59 Przedramię : 29 Zdjęć niestety nie mam obecnie, mój aparat świruje. A brat swój telefon sprzedał. Wrzucę w [...]

nie no ludzie to jest podpucha jakaś jak nic 78 cm kalcie i prawie 40 w bicepsie? wiesz jakbys wygladal z tymi proporcjami ? no i do tego 63 kg wagi ? no i najważniejsze gratuluje robienia przysiadów z ponad 120% masy swojego ciała przy martwicy kolan

Bo za wczesnie na silownie,dopiero po tym jak kosci i stawy przestana rosnac zabierajcie sie za ciezary dzieci a nie w wieku 13 lat. Cwiczcie ciezarem swojego ciala np: pompki,przysiady etc. W wieku 13 lat(lub 12stu-nie pamietam juz) wzialem sie za podnoszenie ciezarow (rwanie,podrzut),po pol roku treningow skonczylo sie to skolioza i [...]

Bo w wieku 13 lat większość dzieci nie ma pojęcia co to plan treningowy, macha hantelką ile wlezie, ma diete na redukcje a robi mase, ma mózg 13 letniego dziecka, ktory ma w głowie jeszcze zabawki ale wchodzi w okres dorastania co wyklucza racjonalne myślenie. Wiem to na swoim przykładzie, moich kolegów, znajomych, czytając posty takich dzieci [...]

Ja tez sie musze przyznac ze chyba skoncze z tym Moje powody: po pierwsze szkoda zdrowia. Za lepka zawsze bylem chudy, zaczalem cwiczyc, nabralem troche masy, przykoksilem lajcikowo 2 razy, i doszedlem do wniosku ze to co mam mi wystarczy. Nie bede koksowal przeciez przez cale zycie, muskulatura spadlaby wkoncu, ja nie wygladalbym wtedy za [...]

w dodatku te 130 kg przy 184 cm wzrostu ja mam 186 i nie wyobrażam na sobie 130kg

Dzięki Ci wielkie Mam tylko jeszcze pytanie co to jest , jak napisałeś " bcaa", ( czy tam "bca" ) ;) i o co chodzi z tym co odpisałeś mi w innym moim temacie :"policz jakie masz btw na kg masy ciała" . Jak się to oblicza ? :) Nie jestem biegły w tych wszystkich terminach kulturystyczno - dietetycznych :) Napisałeś : [...]

powiem Wam szczerze że ja bardzo podejrzliwe spoglądałam na cm i mierzyłam po 3 razy... dziś już nie sprawdzałam, zobaczymy co będzie za tydz Marta tak, nigdy wcześniej z nabiału nie rezygnowałam... *** DZIEŃ 15/54 TRENING dzień 2 1. wyciskanie stojąc 4x 6-8 14kg*8/16kg*8/18kg*8/20kg*7 nie lubię! od samego początku tak mnie dziwnie barki [...]

Tatuaz ma leciec po zebrach pionowo w dol wysokosci ok 30 cm. Bede probowal tabate nie wiem jak wyjdzie mi to z moja noga, jeszcze sciegna i miesnie nie sa wytrenowane do konca.

Nie pozostaje mi nic innego jak czekać na szczegóły. Jeżeli masz mi pomóc to napiszę coś o sobie. CEL: NABIERAĆ MIĘŚNI TRACIĆ POWOLI TŁUSZCZ Wzrost-164 cm Waga obecna-72 kg (bywało 84) Zawartość tłuszczu-ok 15% Staż treningowy ponad-10 lat Typ budowy-hmmm sam nie wiem czasem myślę, że jestem połączeniem ekto i endomorfa (czy to możliwe??) zanim [...]