Cm

Chodziła mi raczej, o to, by ktoś pomugł mi dobrać dietę.. Waże 57 kg wzrost 179 cm i to chyba tyle..

Koji Kanechika Rekord: 2:2:0 (Sherdog: 0:2:0) Wiek: 26 lat Waga: 112 kg Wzrost: 186 cm Stylem źródłowym Koji Kanechika są zapasy stylu wolnego. Uprawia je od 11 roku życia. Jego najważniejsze osiągnięcia sportowe to: zwycięstwo w międzynarodowych mistrzostwach Iranu w kat. 97 kg (1998), zwycięstwo w mistrzostwach Azji, 97 kg (1999), mistrzostwo [...]

no i na tym Kaizenie 5 cm w bicu w 3 tygodnie , prawda? GainFast wam powie, bo on jak chce to potrafi <rotfl> zapomnialem dodac ze dieta musi byc, czyli w przypadku GainFasta bulka z kielbasa i majonezem przed spaniem hehehehe Zmieniony przez - men.eXpert w dniu 2008-04-29 19:42:08

A Teraz Wiek 18 lat Wzrost 183 cm Trening przeważnie 3 razy w tygodniu Cel masa Śniadanie 7.00 2 duże jajka , miska płatek owsianych czyli 200 g płatek i 300 ml mleka Śniadanie 2 10.00 5 kromek chleba razowego z serkiem lub szynka do tego suszone rodzynki Posiłek przed treningowy 13.00 Mysie jakiś gainer Trening 15.00 16.00 Koniec treningu [...]

62 cm to te wielkie uda ?? Wszystko jest proporcjonalnie jak na razie, trenuj cale cialo !!

Nie pamiętam stron więc je wkleję po prostu. w KOLEJNOśCI OD NAJSTARSZEGO Pierwszy ZRÓB TYDZIEN PRZERWY, A PO NIEJ PLAN, KTORY CI ROZPISZĘ- 3-4 TYG. STOSUJ OBCIĄZENIA RZĘDU 60-70% cm.- licząc dla najcięższej serii.- więc bedzie to plan trochę luźniejszy. I Klata 1.Wyciskanie sztgangi leżąc na ławce glową w dól 3 serie 12-8 2.Wyciskanie [...]

Hejka jeszcze jedno i myślę na razie ostatnie pytanie do was. Przypomnę moje dane- 90kg, 174 cm,25 lat. Jakie jest moje zapotrzebowanie w białko,węgle i tłuszcz. Wyliczyłem sobie że: Białko - 90*2=180g Tłuszcz -90*1=90g Reszta Węgle czyli też ok 100g Czy mógłby ktoś mi potwierdzić czy myślę dobrze. Z góry dzieki

witam serdecznie , jesli ktos tu zaglada...chcialam tylko napisac ze zjadam ponizej swojego zapotrzebowania kcal -(dyskusja kika stron temu ) rozne osoby sugerowaly zeby jesc zgodnie z zapotrzebowaniem...ale - po pierwsze jestem na diecie redukcyjnej od stycznia i caly czas jestem na ujemnym bilansie a fakt odstawienia dziecka od piersi tez [...]

No coś tam chudnę... Ogólnie to 5cm z pasa poszło, jak już pisałem. W bicu(prawym, bo lewego nie mierzylem) przyszło 0,5 cm. Wage w domu mam, ale źle waży. Zważę się w szkole na tej "tradycyjnej". A Ty jak tam na bombce? Czujesz już?

Redukuje się w sumie od lutego z przerwą na cykl:P Od tego czasu straciłem 7 kg i 8 cm w pasie. W bicu, udach itp wzrosły mi obwody. Od 3 tygodni waga praktycznie stoi, ale obwody nadal się zmniejszają. Teraz wprowadzam HIIT, więc może trochę szybciej polecieć.

Zgadzam sie z King89 masa plus aero ,moze jeszcze do tego A6W Pozatym Obwod w pasie - 93 cm jakos nie widac BF - ok. 20% jak zdecydowanie przekroczysz 30% zacznij sie zastanawiac nad redukcja ;) Tak wiec masuj sie szef masuj pozatym na redukcje/rzeźbe juz troche poźno chyba ze na winstrolu ;p

Pit moze masz lustro powiekszajace Ciezko jest pogodzic wyniki silowe z obwodami/cm . Gdzies kiedys przeczytalem.Aby byc wiekszym w brew pozorom musisz byc slabszym (wyniki silowe) Teraz do Ciebie nalezy wybor drogi priorytetu

Martainn ale bierzemy tylko ludzi od 41 w bicepsie a ty masz 40 cm jak widze w profilu

King89 nie moge zniesc swego brzucha :( dlatego chce sie redukowac;/ hm wiec zrobimy tak : kupie bcaa - tylko jakie ? ostrovie i jeszce mam 2 tyg. na CP z mono w dni nietreningowe dodam aero tylko jakie ? lepiej hitt, czy bieg tym samym tempem przez 20-30min.? a moze najpierw hitt 15min. a potem bieg ciaglym tempem 10-15min. ? pizam88 zaczelem [...]

Środa 30.04 Plecy + Biceps 1 Plecy Martwy ciąg 4 Rozgrzewka: 20 x 8 70kg x 5 110kg x 5 Trening właściwy: 115kg x 5 120kg x 5 125kg x 5 130kg x 5 135kg x 5 180kg x 1 Prawie 180kg x 1 ledwo z ziemi ruszyłem 170kg x 1 Martwy ciąg na prostych nogach 110kg x 4 4 serie Ściąganie wyciąg dolny w siadzie Ściąganie drążka wyciąg górny za kark 2 Biceps [...]

Dziękuję za pomoc, Dziko. Ustaliłem sobie, że zacznę plan nr II tym razem. Przez połowę planu będzie ciężar stały na 80%CM w obu dniach trenigowych więc będę mógł skupić się na poprawie techniki. Aha - żebym nie walnął babola - np 6*3/80% znaczy 6 serii po 3 powtórzenia, tak?

Mam wiadomość dla Mądrych Od trzech tygodni moja waga (nie sprzęt) jest taka sama... (w obwodach powiedzmy średnio 1 cm mniej)... I błagam, nie piszcie, że to dobrze, ze chodzi o obwody itp. Nie załamuję się, ale przyznacie, ze jest to dosyć ciekawe zagadnienie... W każdym razie ja w tym temacie zgłupiałam totalnie Porady? Sugestie? Miłego [...]

No to tak jak pisałem wyżej.... W miare trzyma diete, ćwiczy u siebie w piwnicy(posiada cały sprzęt podstawowy do ćwiczeń),cwiczy niecałe 2 lata, miał wcześniej kilka cyklów na kreatynie, z których był zadowolony i nie odczówał zadnych skutków ubocznych... wszystko ok.... waży 85 kg, ma 19 lat, wzrost 188cm, nie ma skłonności do tycia, bic 39 cm, [...]

Żaden przeciwnik ogryzek ledwo co 170 cm urósł ale gdyby miał 2m też bym pokazał mu miejsce w szyku trzeba trzymać fason

Co do treningu to przy siłowym byś sie zajechał. Bo powiedzmy tachasz cięzar 70-80% swojego maksa i do tego przerwy nie dłuższe niz 90 sek. Po 3 tyg. byś ledwie zipał licząc do tego HIIT. Ile raz w tyg. ma byc HIIT i po ile sprint i trucht?? Już śpiesze z wyjaśnieniami :) Ogolnie przjmuje jedną zasade, progresywnośc. A to oznacza że nie zaczne [...]