Cm

Mam cholerny problem z brzuchem i cholernie wstyd mi się do tego przyznać, ale nie potrafię poradzić sobie z 3-4 cm z brzucha do zrzucenia. Mówię że mi wstyd bo czytam że niektórzy zrzucili jakieś 8 cm i więcej. Ogólnie jestem szczupła. Ważę 54 kg przy 170cm, tylko brzuch mi trochę odstaje. Staram się go zgubić już długo. Zaczęłam od diety [...]

Mam pytanie wszedzie pisza zebym poczytal potrzebuje prostej i szybkiej odpowiedzi. Mam 16 lat 174 cm wzrostu i waże tylko 57 kg co zrobić zeby przytyć z 10 kg ?

Witam, od dawna zamierzałem się wziąć za siebie, chciałbym zbudować masę mięśniową wyrzeźbić ciało i zdobyć więcej siły, nie wiem jak to osiągnąć. Nie wiem od czego zacząć, czy najpierw muszę budować masę a później przy rzeźbie siła też będzie wzrastała? Bo ogólnie nie jestem za bardzo silny. Mieszkam w bursie szkolnej i późno wracam i ogólnie to [...]

Co do łapki to wiem że sucha strasznie ;D po wakacjach wbije w nią kilka cm ;D

dzis ostatni trening prio na lapy, waga lekko ponad 112 na czczo od nastepnego tyg normalne treningi prawdopodobnie push pull legs, klatka juz bedzie regularnie szla malymi ciezarkami wydaje mi sie ze przez ostatnie pare tyg rece troche sie poprawily, przynajmniej ksztalt ile cm jest to nie wiem bo nie mam metra pas napewno juz wiecej niz 95 %-) [...]

O mnie Siemka! Mam na imię Filip. Mam 15 lat (rocznikowo 16. Poza treningiem siłowym gram w kosza. Trenuje z przerwami od połowy lipca jednak teraz chce się zabrać na poważnie. Moim celem jest masa. Chciałbym do końca marca dobić do 90 kg (niecałe 8 kg). Diety SPRECYZOWANEJ nie mam. Staram się jeść jak najmniej "złego" jedzenia oraz jak najwięcej [...]

witam, mam 17 lat i nie ukrywam szkoła zabiera dużo mojego czasu, ale od nowego roku postanowiłem się wziąć za siebie i zrobić coś w kierunku poprawy sylwetki. ogólnie 2 lata temu przez 4 miesiące ćwiczyłem na siłowni (domowej) był to tzw. FBW, byłem kompletnie zielony jeśli chodzi o treningi tego typu (i nadal jestem). mój trening polegał wtedy [...]

Trochę cm spadło :-) Jakość ciała fajnie Ci się poprawiła. Postawę masz dużo lepszą. Gratuluję!

Witam mam 14 lat. 165 cm wzrostu, 52kg. Szczerze mówiąc wydaje mi sie ze posiadam mało tłuszczu. Ogolnie jestem chudy. Zaczynam trenować BJJ i chciałbym wsiąść sie troche za moja sylwetkę. A6w bedzie dobrym dla mnie rozwiązaniem ? Nie posiadam problemów z kręgosłupem a bardzo chce wsiąść sie za sylwetkę.

Jest zdjęcie ale waże 75 kg wzrost 180 cm

To mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich :) Mam 15 lat, 181 cm wzrostu oraz 81kg wagi. Chciałbym zredukować tłuszcz na brzuchu, dlatego zainteresowałem się dietą redukcyjną. Poczytałem co nieco ale kompletnie tego nie ogarniam (układania konkretnych posiłków). Jednak zmusiłem się i ułożyłem moje pierwsze "coś". Prosiłbym o krytykę [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (w grudniu skończone) Waga : 66 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Ciągła poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, sztangielki, wyciąg, bardzo dużo sprzętu, żadnych maszyn ( domowa siłownia) Dieta : [...]

Super zmiana :D Ekstra! A ile ubyło Ci cm i kg?

W czwartek byłem na poprawce o masażysty, w piątek ostrożny trening: trening: Pompki z nogami na stole 26, 22, 17, 16 Pompki wąskie: 8, 8, 11, 7 Arnoldki: 10, 10, 8, 8, 9 kg Przenoszenie sztangielki w leżeniu na piłce: 4x15 (14 kg) Odwodzenie ramion w opadzie tułowia:: 4x12 (9 kg) Uginanie przedramion stojąc z supinacją: 11, 9, 10, 9 (12 kg) [...]

W czwartek byłem na poprawce o masażysty, w piętek ostrośny trening: trening: Pompki z nogami na stole 26, 22, 17, 16 Pompki wąskie: 8, 8, 11, 7 Arnoldki: 10, 10, 8, 8, 9 kg Przenoszenie sztangielki w leżeniu na piłce: 4x15 (14 kg) Odwodzenie ramion w opadzie tułowia:: 4x12 (9 kg) Uginanie przedramion stojąc z supinacją: 11, 9, 10, 9 (12 kg) [...]

W latach 80 -tych było to dość popularne, ale czy dzisiaj panowie robią sobie trwałą?? Osobiście też jakoś tego nie widzę, zresztą jak masz 1,5 cm na górze to na czym chcesz robić tą trwałą?? Włosy muszą być znacznie dłuższe przynajmniej 7-10 cm żeby było co nawijać na wałki :-). Tak więc musisz sam zdecydować, czy warto się w to bawić czy nie.

Witam, na sprzedaż posiadam męską pikowaną kurtkę w kolorze granatowym, zapinaną na zamek marki The North Face model SUMMIT SERIES. Kurtka jest nowa, posiada komplet metek producenta, które widnieją na załączonych zdjęciach. Jest bardzo lekka, wypełniona jest GĘSIM puchem dzięki czemu jest BARDZO ciepła. Posiada kaptur który idealnie dopasowuje [...]

ile cm siedzi w klacie i pasie?

Cześć, hello, hoi, hola, bonjour! Jestem KUREKski, dla znajomych Przemek lub rudy operator sztangi. W tym roku kończę 16 lat, a na siłownię uczęszczam od około 4 miesięcy. Dużo osób mówi, że niedługo zniknę przez mocną redukcję, dlatego od dzisiaj przedstawiam moje wypociny z masówki. Na redukcji byłem 3 miesiące i udało mi się zgubić +14 kg [...]

Cześć, zabawę w uprawianie sportu zacząłem całkiem niedawno i mam kilka pytań do was, bardziej doświadczonych :) Mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek: K1 Wtorek: ---- Środa: K1 Czwartek: basen Piątek: K1 Sobota: ---- Niedziela: ---- Dysponuję podstawowym sprzętem (drążek, ławeczka, hantle regulowane, sztanga i całkiem sporo obciążenia) i [...]