Cm

Dobry Wieczór! Ten tydzień minął pod znakiem sprawdzianów.Tak jak obiecałem dziś zarzucam małe podsumowanie.A więc: Wyciskanie leżąc - nowy rekord to 110kg!!! Poprzedni to 100kg. Liczyłem skrycie na 112,5kg ale się niestety nie udało.Nie pomogła zebrać sił nawet 6 minutowa przerwa pomiędzy podejściami. Martwy ciąg - nowy rekord to 175kg!!!. [...]

Chamillion a jak cm w pasie? U mnie o dziwo maleja

Co do stopy to sa wyjatki, kumpel ma jakies 178-179 cm i buta 45,5, wydaje mi sie ze zwykle taki rozmiar nosza sporo wyzsi, a dla takiego wzrostu typowe jest raczej 43-44. Inny kumpel tez jest ewenement bo ma 183-184 cm i buta... 48 :) Wiec jak widac bywaja wyjatki od reguly :) Irlandii nigdzie nie znalazlem, dane z Anglii z 2004 roku dla facetow [...]

Witam serdecznie :) Jestem nowy na forum wiec jeszcze nie zdazylem poznac panuajcych tutaj obyczajow dlatego z gory prosze o wyrozumialosc ;) Mam 18 lat cwicze od 2 tygodni (przez ten czas zjadlem massa xxl 2kg) 190 cm 80 kg Waga mi poszla 2 kg , bic o 1 cm , klatka 3 cm. Czy ma sens kupowac kolejne wiadro massa czy polecacie cos innego ?

Przykładowe treningi ACT możesz znaleźć w opcji "Szukaj", wybierasz szukaj "w temacie", następnie wpisujesz ACT i wyskoczy tego trochę i tam szukasz. A co do tego treningu wyżej, to będziesz mógł go zacząć tak jak kolega wyżej napisał po treningu ogólnorozwojowym, kiedy już nabierzesz techniki do ćwiczeń itp. Trening ten podda [...]

aha i myślicie że z wagą 60 kg i wzrostem 158 cm powinienem przybrać na masie?? aby coś osiągnąć np. większą siłę??

sorka mam 172 cm :P:P:P:P

Troche trenuje mam na nich dos duzo fatu na moje oko to bedzie z 15 cm samego tłuszczu, chciał bym schudnać w nich tak do 50-55 cm

g**** prawda z tymi wymiarami ... ja mam niecałe 180 (nie wiem ile dokladnie bo mam to głeboko) łapy mam na szerokość długie 188 cm a numer buta 46 dłoń tez mam dosyć sporom a gigantem nie jestem także z tymi wymiarami to różnie bywa ...jedni maja proporcjonalnie drudzy nie ... nie ma reguły

Witam, jako że nadeszły wakacje postanowiłem coś ze sobą zrobić :) Otóż mam 16 lat , przy czym 185 cm wzrostu oraz 88 kg wagi. Postawa jest dość masywna, ale brzuszek robi swoje. Chciałbym stracić na wadzę, oraz bardziej wysportować swoje ciało. Do dyspozycji mam tylko standart: hantelki,rowerek,bieg no i własne mięśnie. Z miłą chęcią [...]

Witam na wstepie napisze cos o sobie: imie Paweł wiek: 20 lat wzrost: ok. 180-182 waga: ok 75-80 kg biceps: 37-40 cm Chcialbym zaczac cwiczyc HST W moim temacie postaram sie wszystko opisac pokolei co bede wykonywal, jesli cos jest nie tak (za duzo czegos,za malo lub tez nie taka kolejnosc badz cos innego) od razu prosze o poprawe. Chcialbym [...]

196 cm wzrostu i obecnie 89 kg. o jedzeniu nie zapominam :) Pierwszy cykl miałem na Prolongatum, aminofuel,M stak i olimp thermo speed. Co sądzisz o suplach które wymieniłem ?

rekaw - 61 cm dlugosc zamka 63 cm ale jest taki sciagaczyk jakby do podwijania na dole szerokość pod pachami (zapieta) 60 cm

Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 69 kg wagi, chciałbym zrzucić brzuszek, przybrać masy w rękach i chcę żeby moja siła w rękach wzrosła, mam dość silne nogi i duże, ale za to mam małe łapy i chciałbym to jakoś naprawić, przy okazji chcę mieć płaski brzuch z fajną klatą. Co robić i jaką dietę polecacie - chciałbym szybko zredukować/poprawić estetykę [...]

To ćwiczonko jest na barki pomyliło mi sie. A jak plan moze byc?? Chce schudnac wiec ile seri i ile powtórzeń powinienem robić?? A co do UD to che je odchudzic tak z 10 cm bo mam w nich 65cm (ma moje oko to jest z 15cm samego fatu) to jak je ćwiczyć ??

Witam Prosze Oceńcie mi ten program na mase Staz 4 miesiące : Pon:Triceps+barki Triceps: Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 4s po 9 pow Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 4s po 9 pow Pompki na poręczach 4s po 9 pow Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4s po 9 pow Wyciskanie sztangielek 4s po 9 pow Unoszenie sztangielek [...]

Sytuacja wygląda następująco : Znajmy kupil na zapas : 20 ml DECI IP 20 ml TEST prolongatum 20 ml Trenbolone Ma problemy z brzuchem watroba + ma dlugi I chce sprzedac szybko za atrakcyna cene... Kupił bym od niego ale nie wiem co i ile : Nie wiem kiedy będę się bawił w SSA ale kupie na zapas :) Tu mam pare przykładowych opcji... Cykl1: Tygodnie [...]

Spoko, że wątek cały czas się ciągnie, może wyniknie jeszcze parę mądrych wniosków. Ciesze się że odpowiedzi są szczere i bez kozaczenia, podobają mi się trafne wnioski i argumenty innych. Co do dołującego klimatu, to chyba nie jest aż tak źle ;) Co do ćwiczeń na psychikę, to nie wiem czy coś takiego istnieje, ale podam ćwiczenie, któro mi pomaga [...]

To do doświadczonych chyba? No więc tak - mam 172 cm wzrostu. No i dzisiaj mi nie poszło, to znaczy prawie nie poszło Typ miał 190 tak pi razy oko (murzyn taki prawdziwy), średniej budowy ciała. Przycisnąłem go do barierki, tak, że lewą ręka trzymałem jego prawą w nadgarstku, prawą trzymałem barierkę. Moja lewa noga między jego nogami i ogólnie [...]

Witam.! Mam no prawie 17 lat... i wzrost ok.168 cm czy urosne wiecej jak przedtem jakies rok temu ćwiczylem na siłowni bardziej cwiczylem rzeźbe... urosne? wiem ze rosnie sie do 21 roku zycia... ale nie wiem czy przez to ze cwiczylem nie urosne.. ale od dnia gdy zakonczylem cwiczenia, chyba uroslem... Chce zakupic teraz jeszcze: Aminostar GHS [...]