Cm

Siema znów, otórz siedzac i nic nierobiac z dzien wolny od pracy postanowiłem wkoncu ułożyć jakis plan którym mógłbym zaczac ćwiczyć jak wróce, wzilaem pod uwage wasze rady i pomysły z forum które mnie zainteresowałya także własne doświadczenia, czyli rozwiązania jakie na mnie najbardziej podzialaly, sumując to wszystko wyszło mi cos takiego [...]

Własnie ja zaczynam od słabszej strony ! Robie wszystko tak jak trzeba wiec to jest jakas wada lub uwarunkowanie genetyczne bo innego wyboru nie ma . Kurde ale takie rzeczy potrafia dobic . W bicepsach mam róznice 0,5 cm i w przedramieniu tez tylko klata i plecy jakos sie niechca wyrównac . Nie przejmowałbym sie tym gdyby nie to ze jak leze na [...]

Tak wygląda moja sylwetka z dnia 6 lutego,a obcenie na dzień 19 marca wyglądam jeszcze grubiej i gorzej: Chcę przejść na dietę CKD.Dobrze rozumiem,czy ideą tej diety jest niskie spożycie węglowodanów w tygodniu, a ładowania węglowodanów w weekendy ( co to oznacza czyli można sobie pofolgować i jeść śłodkośći,itp itd?) ? Z tego co wyczytałem na [...]

zdenek jakbym mial cyfrówe to bym Ci pokazal ale nie mam i nie bede miec w najblizszym czasie bo chce wyjechac na dwa tygodnie nad morze , a co Ty moze jestes ekspertem , pamietam jak jeden kiedys tu plakal ze 40 powtorzen hantla 15 kg na biceps to za duzo a ja dzis zrobilem z palcem w dupie 60 powturzen na kzada lape hantla 22 kg i 12 powturzen [...]

wiekszy wzrost rano, nawet o 1,5 cm uwarunkowany jest tym, ze krązki miedzykręgowe (czyli tzn dyski) nie są "zmęczone", pod koniec dnia ulegają jednak nieduzemu splaszczeniu stąd ta róznica

waze 55 kg mam 165 cm mam 16 lat staz 10 miesiecy cos jeszczE?

platki owsiane... wcale nie sa zle, nie smakuja Ci? moze zle je "robisz"? Hmm....wsypuje płatki do mleka....i wsio i bleee. Jakby siano jadł. Kolejna sprawa: ćwiczę na siłowni i chcę nie tylko tracić fat, ale i rosnąć, jakie są produkty najbardziej bogate w białko : ser zółty, mleko, jogurt naturalny, biale mięso, jajka. Coś jeszcze?? [...]

Hmm....wsypuje płatki do mleka....i wsio i bleee. Jakby siano jadł. zalej wrzatkiem na noc, dodaj slodzik, cynamon, starte jablko, twarog (wiem wiem), orzechy i mniam zreszta, po co bawic sie w platki, jajecznica rulez Kolejna sprawa: ćwiczę na siłowni i chcę nie tylko tracić fat, ale i rosnąć, jakie są produkty najbardziej bogate w białko : ser [...]

Witam dzis zauwazułem guz na udzie. około 20 cm ponizej miednicy. wygląda to tak jagby mi ktos pod skóre wsadził pingponga moze trocszeczke jest to mniejsze kty mocniej nacisne to boli przy napiciu miesnia nie boli. czy moze miec to zwiazek z treningiem ? co to jet pomocy. PS: 3 dni temu robilem MC z 150 kg jako mój rekord nie wiem czy to moze [...]

Witam dzis zauwazułem guz na udzie. około 20 cm ponizej miednicy. wygląda to tak jagby mi ktos pod skóre wsadził pingponga moze trocszeczke jest to mniejsze gdy mocniej nacisne to troszeczke boli przy napiciu miesnia nie boli. moze to miec zwiazek z iniekcja ? ale jest to z przodu uda a iniekce waliłem w bok jest około 15 cm różnicy miedzy [...]

** PODSUMOWANIE ** == PRZED/PO == - Waga: 81kg/88kg - Wzrost: 185cm/185cm - Biceps: lewy 36cm/38.5cm prawy 35cm/37,5cm - Klatka: 107cm/111cm - Udo: 60cm/62cm - Lydka: 40cm/41cm - Przedramie: 28.5cm/30cm - Pas: 91cm/94cm == SUPLE == - Horse Power Smak (orange): Za kazdym razem jak go pilem myslalem ze sie pozygam , dla mnie [...]

Witam. Mam 17 lat, 195 cm 83-85 kg. Klata ok.105. Dawno nie wyciskałem ale jakies 65-70 wezme. Problem w tym ze nie cwiczylem do tej pory a chcial bym zaczac. Najgorsze to ze nie mam sprzetu tylko hankle. I tu prosze o pomoc. Znacie cos dobrego do cwiczenia w "domowych warunkach" bo na silownie nie moge liczyc. Moze jakies bialko i pompki walic po [...]

Hej :) potrzebuje wskazówek co do diety dla mojej kobiety :) waga 54kg wzrpst 154 cm , aktywnosc w skali 1-3 '2'. Kobieta pracuje od 6 do 18. CZas na jakie kolwiek bieganie czy rower na chwile obecna odpada. Jedynie weekend. Ale chce ja poratowac dieta :) prosze o pomoc pracuje w warzywniaku. Owoce podjada hurtem... z gory dziekuje za [...]

NO tylko ze to jest wielkosci piłki pingongowej i jest jakies 15 cm od miejsca szota

No Pitt- efekt elegancki. Troche tluszcz przykrywa jeszcze miecho, ale imo pomimo wzrostu cm w pasie wyglada on lepiej (np na fotach plecow ) Widze, ze mamy podobne zalozenia- ja tez teraz bede cwiczyl FB, ograncize wegle itd. Jedziesz dalej i jak domis- za pewien czas bedzie to wygladalo naprawde si- tego Ci zycze. Chaczyk A co Ty bedziesz [...]

nr 1 ma: Chwyt: 120 cm Średnica drązka: 25 cm nr 2 ma: UCHWYT 100cm średnica wygląda na podobną no i nie wiem ktory wybrać, nr 1 ma gumowe rączki a 2 jakas pianke jak sadzicie?

Najbardziej widoczna roznica - to bic tylem, jak juz pisalem Ci na gg, ale tez fotka 'przed' jest paranormalna. Przodem tez jest ok. Uda mimo obwodu, sredniawe (ale ja mam na to inne spojrzenie poprostu) No i ogolnie co sie bede powtarzal jest ok; ale pas 94 cm to juz sporo mialem kiedys ponad 88 i wiem ze to bol ,a tu jeszcze +6cm troche sie z [...]

Witam! MAm 173 cm a ważę 52 kg. Próbuję jesc na sile, ale za nic w swiecie nie moge zwiekszyc swojej wagi ;/ Chcialbym zaczac chodzic na silownie, zeby przybrac na masie, ale teraz pojawia sie pytanie o trening? Jak trenowac i co jesc, by przybrac na masie? POMÓŻCIE :(

Po wczorajszym treningi klata + biceps + nogi k: płaska 20kg/20 40kg/10 65kg/8 80kg/6 95kg/3/3/3 dociskanie /klocek 15 cm/ 100kg/3 105kg/3 110kg/3 ( tutaj juz sralem tak czulem ciezar na nadgarstkach ze balem sie go spuscic do klocka :( ale mam nadzieje ze strach zniknie) rozpietki 12/12/12 -12,5kg b: unoszenie sztangi łamanej 12/10/8 + [...]

Witam serdecznie.Wlasnie jestem po 6 tygodniach treningu z pierwszej strony mija tydzien regeneracji.Chcialbym sie zwrocic do osob ktore cwicza i zadnych efektow nie bylo.Otoz po tym planie nie spodziewajcie sie rewelacji.Moj staz to juz prawie dwa lata klata nie rosla mimo wszelkich staran wiec szukajac info natrafilem na ten oto artykul.Mysle co [...]