Tj wyżej, a jak obwody na przestrzeni czasu? Leci z Ciebie? Mam na myśli obwód pasa, talii. Wiesz niema co zawsze sie ślepo sugerować waga jako jednym czynnikiem zmiennym, bo może to byc zgubne. Przy kształtowaniu sylwetki bardzo ważne sa takze pomiary oraz zdjęcia, bo może np. Byc tak ze na liczniku masz tyle samo, a w pasie poleciało Ci pare cm [...]
mam 28 lat ważę 87 kg mam 182 cm i chciałbym schudnąć do tych 80kg od 2 tygodni chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie i tam wykonuje cardio czyli rower i bieżniia na siłowni palę około 500 kalorii i raz w tygodniu jeżdżę godzinkę rowerem staram się jeść dzienne 2000 kalorii możecie mi pomóc co robię źle? Po pierwsze dopiero zaczynasz więc 2 [...]
można spróbować https://www.decathlon.pl/p/3-duze-laty-samoprzylepne-zestaw-naprawczy-do-materacy-dmuchanych-quechua-7-x-3-cm/_/R-p-331441 Sporo zależy jak wielkie uszkodzenie
Witam mam 17,5 lat i 178 cm wzrostu w wieku 14 lat urosłem i dostałem rozstępów na plecach i od tamtego czasu aż do teraz utrzymuje ten sam wzrost i nie urosłem ani 1 centymetra możliwy jest jeszcze skok wzrostu?
Staż już generalnie spory. Ponad 10 lat siłownia i bieganie. Ostatnio miałem półroczna przerwie, wróciłem w maju na siłownię, jechałem na sucho. Czerwiec bardziej bieganie i teraz dwa razy w tygodniu siłownia plus bieganie. Z supli chce wrzucić białko, jabłczan no i z witmin to omega 3, k2, d3, magnez. Wcześniej miałem już przygodę ze spalaczami, [...]
Część, wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z tego dokładnego równania na forum i proszę o ocenę i ewentualną poprawkę. 16 lat 61kg 171 cm ,,lekki" ektomorfik, 6xtyg trening siłowy 2h>, umiarkowana aktywność podczas dnia. Wyszło mi zero 2700, i chce uciąć 400. Białka 2g/kg wystarczy nie? bo przy deficycie przydaje się chyba trochę więcej białka [...]
Nie wiem skąd pomysł że za dużo uciął. Może ma taki organizm że musi siedzieć na niższych kaloriach. 2400 lub 2200 Dotego jeszcze wchodzi jakość żarcia. Ja też przy wadze 105kg i 192 cm wzrostu trzymałem się tych kalkulatorów i wszystkoto w piach. Niedawno widziałem filmik seba kot i on robiąc dużo różnych jednostek treningowych czy to siłowych [...]
Ja się odniosłem do twojej wcześniej wypowiedzi, markery nic nie dają w kontekście prawdopodobieństwa wystąpienia nowotworów, markery są ważne na ten moment dla każdego kto je bada ale tak jak pisałem i czytałem na forum raka trzustki, było sporo osób które miały markery ok a na trzustce guz ponad 3 cm, dlatego się robi biopsję czy ecpwu żeby [...]
A jak wygląda Twój obecny wyciąg który chcesz "ulepszyc"? Wysokość piwnicy to 188 cm dlatego tylko na taki wyciąg mogłem sobie pozwolić. Mój pomysł wygląda tak że na dole założyłbym rolkę i połączył ją stalowym drutem przez karabińczyk z górnym wyciągiem i powinno hulać /SFD/2024/3/4/834574c3986143358b1a9976718aeaf4.jpg
I MISTRZOSTWA LUBARTOWA W WIELOKROTNYM WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA KRZYSZTOFA PAŚNIKA I. CEL: 1. Propagowanie zdrowego stylu życia. 2. Popularyzacja dyscypliny wyciskania sztangi leżąc. 3. Wyłonienie najlepszych zawodników w poszczególnych kategoriach. 4. Integracja społeczności, nauka zdrowej rywalizacji i przestrzegania zasad [...]
Witam. Jakbyście tak porównali zdjęcie ze strony 1 z tematu z dzisiejszym. Jest tu progres w miarę jak na taki okres czasu? Zjazd 4.5kg , kilka cm w pasie w dół. Zastanawiam się czy wjechać już z joszka (mam kupiona) . Planowałbym rano na czczo do kawy 10g joszki. Ponieważ wstaje o 5:00 a sniadanie jem dopiero w pracy koło 7-7:30. Tyle że nie [...]
Na redukcji byłem kilka miesięcy aż do lutego/marca kiedy to zrobiłem przerwe ze względu na zabieg na kolano, więc ta kaloryczność to jest można już powiedzieć koniec redukcji, planuję zjechać do tych 10-15 % BF by później wejść na masę. Obliczyłem zapotrzebowanie, wynosi ono 2721 kcal. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 73 (kg)) [...]
witaj. Jak mięśni brzucha nie widac i boczki sa, to odpowiedź jest prosta, czas na redukcje :) jak chcesz wygladac w przyslzosci dobrze, byc duzy, to musisz przygotowac sie z tym, ze beda pewne trudnosci z kupowaniem ubran. Ja mam 193 cm wzrostu i waze 125 kg i problemy sa z ciuchami, ale jakos idzie wszytsko dostac, wiec byc moze wystraczy [...]
A ja się wypowiem tylko na 1 punkt, bo kończę właśnie cykl ww. kreatyny. Efekty są niezłe - wzrosła trochę siła, masa nie wiem, jeszcze się nie ważyłem. W bicu przybyło jakieś 0,5 cm, no i dość mocno wzrosła wytrzymałość. Ogólnie rzecz [...]
Tez uwazam ze panienki lubia jak mamy umiesniony brzuch a nie kilogramy tłuszczu zwisajacego nam z przodu(witaj brzusiu żegnaj siusiu :) )A czy robienie samych brzuszków wystarczy, bo ja ćwicze m. brzucha 6x w tyg. 10 seri po 40 powturzeń i po 1,5 minuty przerwy po okolo 3 miesiecy ubyło mi 5 cm w pasie a wy jak [...]
ja bralem Multipowera i w bicu przyszlo 1 cm w ciagu 3 tygodni, moze to i malo ale nie uwazalem na diete, niemniej nic mi nie spadlo od tego czasu. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl
13 miesięcy temu ważyłem 66 kg od tego czasu poprawiłem się trochę . Zwiększyłem swoją wagę o 33 kg . Doszedłem do 99 kg ,siła też poszła w górę . Obecnie warze 94 (ćwiczę na rzeźbę od 5 tygodni oprócz tych kilogramów straciłem 8 cm z [...]
Trening na siłę wykonuje się okresowo i bardzo krótko ,ponieważ bardzo łatwo o przemęczenie układu nerwowego (męczy się szybciej niż mięśnie).Dlatego proponuję zrobić sobie tygodniową przerwę i później rozpocząć od ćwiczeń z [...]
55555 zyciowa prawda Dla tych którzy mówia ze na koxie to nie sztuka...a właśnie sztuka!! znam mnóstwo osob biorazych,wsrod nich sa kompletni głupcy bioracy wszystko i w ogromnych ilosciach,ale sa tez i tacy ktorzy biora z glowa znaja sie na diecie i treningu i naprawde 50 cm w bicu to 1---na czysto nie jest mozliwe [...]
co do Arnolda to szanuje go jako aktora lecz nie jako sportowca.Poza tym nie wiadomo czy naprawdę miał 50 cm.Mogło przecież to być47-48cm.Przecież przed konkursem tyle mniej więcej się traci.Krytykuje dzisiejszych zawodowców za to że przesadzają nie pamiętając że gdy sam [...]
Ile byście chcieli mieć wzrostu ?
