Cm

Witam all. 1. Okej chodzi o to że na 2-ch bicepsach w tym samym miejscu pojawily sie takie male since o srednicy okolo 0,5 cm czy to zle ? czy mozliwe ze spalilem miesien albo nadwyrezylem cos ? (juz mi to znika powoli) 2. Teraz drugie pytanie po treningu rozciagam i napinam miesnie zeby dobrze sie uformowaly ale czasami np w bich czuje [...]

heh 3 czy tam 4 cm w lapie w 3 tyg.... troszke podejrzane.

hej kurde jak sie rozgadaliscie jak mnie nie było k3ho jedziemy do Łodzi Khaine gratuluje zgubionych cm tam gdzie powinny spasc of course 6roove kurde tak to włąsnie jest jak sie pozna kogos innego,jest sie z facetem to dostrzega sie coraz wiecej wad i coraz bardziej wkurza i denerwuje;/ tym bardziej gdy ten drugi wydaje nam sie super ekstra i [...]

188 cm To wystarczająco...chociaz...jak jeszcze w liceum chodzilem sobie mecze kosza ogladac jak grali to nawet wsrod kibiców byłem mały

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem tu nowy i mam pewien problem, ale na wstępie proszę Was, abyście nie sugerowali się liczbą przeczytanych postów, ponieważ od dłuższego czasu czytam te forum, gromadze info ...... i chyba przegiąłem, bo już sam nic nie wiem, zmięszało mi się wszystko. Prośba kolejna, o wyrozumiałość Może zanim [...]

treningi 6 x tydzień, konkretnie to silka 4 x tydzien, po niej od razu 35 min aerobów, plus 2 x SW, wysilek porownywalny a nawet moze wiekszy do aerobow. dieta 1500 kcal w tym białko ok 2,5 g na kg ciała. Mam ponad miesiac przerwy od clena i efki i tej calej chemii, potrzymam diete jeszcze jak jest, dorzuce clen /efka + kofeina, kreatyne na [...]

rano na czczo hp (godzina 7;15) git do pierwszego posilku witaminki i omega (7;45) 100 g gainera (8;30) 45 minut po śniadaniu gainer? bez sensu.Zjedz porządne śniadanie to gainer da się albo wywalić, albo przesunąć na później. 2 posilek (10;00) 100g gainera (11;30) - w związku z tym, że 2 posiłek jest o 10, a trzeci o 13 to z gainera o 11:30 bym [...]

WITAM SERDECZNIE!!! MAM PYTANIE-PROŚBĘ O PORADĘ A WIĘC ,ZALEZY MI NA TYM ABY SPALIC TROCHE TŁUSZCZU,WYRZEZBIC MIESNIE I NABRAC TROCHE MASY A PRZEDE WSZYSTKIM SIŁY !!! MOJE ĆWICZENIA WYGLĄDAJĄ NASTEPUJĄCO: PRACUJE ZAWODOWO,JEST TO PRACA Z DUZYM WYSILKIEM, BO PRZEWAZNIE CALE 8 GODZIN NA NOGACH I ZWIĄZANA Z PRZEŁADUNKIEM SILNIKÓW, WLASCIWIE CHODZE W [...]

Witam Serdecznie :) trenuje na siłowni od 3 miesięcy, jestem ektomorfikiem. Nie powiem bo jak na moje problemy z przybraniem na wadze jestem zadowolony z dotychczasowych efektów , klatka z 94 do 101 cm, biceps z 30 do 36 cm itd, wszystko jest fgajnie tylko ze mam problem z zarysowaniem klatki, chodzi tutaj bardziej o jej dolną czesc aby była tak [...]

Dzięki za odpowiedz. Zastosuje sie do Twoich rad. Trening ten z pewnością bedzie dobrą alternatywą, narazie jednak skończe to co zacząłem czyli cykle Michaila. Zależy mi bardzo na masie bo przy wzroscie 178 cm waże zaledwie 72kg:( Hmm gdyby tak dobić do 80kg suchej masy...marzenia. Nawet nie wiem czy dobrze zrobiłem biorąc się za cykl Michaila , [...]

35 lat, 182 cm, 107kg (trochę tłuszczu szczególnie w okolicach samary), staż - 1,5 roku (ostatnio) + ćwiczyłem w młodości trochę ale to było dawno i się nie liczy :) poprzednie treningi: 3x w tygodniu, Pon:klata,bic, Środa: barki, kaptury przedram, Piątek: Plecy, tric, Wtorek,Czwartek,Sobota: brzuch+aeroby od grudnia zeszłego roku podobnie jak [...]

Witam. Treuje dokładnie rok czasu, mam 18 lat, na trenigi poświęcam ok 2 godziny 6 razy w tygodniu.Moj cel to nabranie siły i ladne uwidocznienie mięśni,mam za dużo tłuszczu na brzuchu ćwiczę brzuszki codziennie 200 powtórzeń. Przez cały czas, który trenowałem cwiczyłem na rzeźbę co zaowocowało spadkiem masy 20 kg i wyrzeźbieniu bicepsów, [...]

Do sprzedania mam Buty Nike ShoX byly kupione w Listopadzie i nosilem je w kazdym tygodniu 2-3razy az do Polowy Grudnia nie byly noszone gdy byl snieg:) Czarno-czerwone W BDB stanie jesli beda pytania chetne odpowiem i zamieszcze fotki... rozmiar to: us-8.5 eur-42 cm-26.5

Nie znalazłem żadnej większej galerii tego kulturysty, a z pewnością zasługuje na uznanie. NIE PISAC DOPÓKI NIE SKOŃCZE WKLEJAC FOTEK! DZIĘKUJE. Sergio Oliva Data urodzenia: 14.07.1941 Miejsce urodzenia: Hawana, Kuba Obecne miejsce zamieszkania: Chicago Wzrost: 177 cm Waga: w okresie zawodów 109-111 kg Obwód bicepsa: 54 cm Klatka piersiowa: [...]

Witajcie, mam 16 lat, dopiero zaczynam ćwiczyć. Od początku stycznia ćwicze wszystkie mięśnie. Chciałbym wkońcu zacząć trenować partiami. Na siłownie chodze poniedizałek-środa-piątek. Mam tam do dyspozycji, hantle(różne ciezary), sztanga, modlitewnik, atlas(dość duży, 6 miejsc do ćwiczenia) , ławka do brzuszkków, a w domu mam zwyklły atlas. Oto [...]

cwicze jakies 4 lata,mam 180 cm waze teraz jakies 91-93 kg.Teraz 3 tygodnie nie piłem wogole,ale wczesniej z 1,5 miesiaca temu to srednio piłem do nieprzytomnosci w zasadzie 3-4 w tygodniu ,jakis lipny okres miałem.W zasadzie przez te 4 lata to raz na tydzien zawsze melanzowałem tyle ze na disco a ten ostatni okres to piłem bardziej podwórkowo z [...]

thx mam w łapie jakies 42,5 cm,w barkach 135 na luzno mierzone,własnie w pasie****owo duzo bo ajkies 88 po jedzeniu.Mierzylem poziom tuszczu to mam jakies 15 % wiec daje rade jeszcze. W udzie mam 63 cm ,łydka 44 cm . siłowo to wyciskam jakies 150 kg, na przysiad 210 kg tylko nie usiadłem tak do konca i martwy ciag 200 kg.

OPIS: 1 profil 40 x 40 o długości 75cm 2 profil 40 x 40 o długości 75cm 3 profil 40 x 40 o długości 195 4 profil 40 x 40 o długości 195 5 profil 50 x 50 o długości 10cm 6 kółka łożyskowane 7 linka 8 rurka o średnicy 25 mm o długości 40 cm 9 rurka o średnicy 25 mm o długości 105 cm to juz wszystko chyba niczego nie opuscilem Wydalem na [...]

Pani nazywa się Ronney Toney . Z tego co wiem ma 51 cm w łapie . Poniżej przedstawie kilkadziesiąt zdjęć . Proszę nie komentować zanim nie skończę .

Farseer_ jeśli dajesz rade to ok. Ale wg mnie nie dasz rady intensywnie dwóch grup przetrenować, więc w takim połączeniu będzie jedna grupa trenowana lżej ekki- raczej nie. Chyba, że zmęczony po treningu dopiero zaczynasz zabawy z kobieta koxer_ - może warto dorzucić kilka dodatkowych kalorii do diety ? Kozaks- przed wiosłowaniem możesz dac, ale [...]