Cm

Rano założę, pomiar już był robiony 46 cm wyszło nawet nie wiedziałem że tyle mam hehe ale rano zrobię jeszcze raz :-)

Ja to się dziwie że ne spalił mięśni przy takim treningu a te 43 cm (chyba tyle) to dla mnie szok ( zakładając że dane są prawdziwe). Ale naprawde radze Ci abyś tak nie ćwiczył.

3 cm w rok to jest słabo?? winko z boldem tych wyników nie poprawią

A może jakieś konkrety - co jest złe? Bo gość ma estetyczną, wszechstronnie rozwiniętą sylwetkę. Poza tym może właśnie taki był/jest cel jego treningów. Nie wszyscy potrzebują 50 cm ramienia i masy ponad 120 kg.

Ja osobiscie zyskalem 1,1 cm. Trening jest za***iscie ciezki.

Otóż to A co, gdybyś dostał odpowiedź w stylu "rób 100% CM po 10 powtórzeń"?

a ja mam 14 lat i 180 cm i nie chce miec wiecej niz 190!! ;/ a boje sie, ze bede mial ;/ bo rosne naprawde szybko

Zgadzam się z Polankiem. Klecjun jakim cudem on był niższy niż Ty, jak ty masz tylko 152 cm.?

[...] wczesniej miałem dietę przez ok 2 tyg wynosila ona 1800kcal, i efekty były mizerne, ta dieta którą teraz zrobiłem wydaje się lepsza, lepiej sie czuje, mam siłę w pracy,. Cm się gubią powolutku, czasem zjem jeszcze banana do tego wszystkiego wiec razem 1200 kcal w zupelnosci mi chyba wystarcza. No nic, zobaczymy za tydzień :) Dzięki za rade :)

Oto kolejnu sposób otrzymywania. Chyba najlepszy opis, każdy może zrozumieć. http://www.basskilleronline.com/gimp/fina01.jpg Oto kit, 2 cartridge Finaplix'u i żółty spinacz http://www.basskilleronline.com/gimp/fina02.jpg Pierwszym krokiem jest wyjęcie grudek z cartridga. Użyłem do tego żółtego spinacza. Włożyłem je do słomki z jednym końcem [...]

mam tak samo panowie, miednica szeroka, ale jedynie mnie ratuje wzrost troche. ale ogolnie kiepsko wyglada z kazdym najmniejszym cm w pasie. trzeba nadrabiac plecami i barami:-))

87 cm , mierzone minute temu na odcinku miednicznym ;)

Moim zdaniem przy odpowiedniej suplementacji i diecie da sie zrobic 50 cm w lapie.

fedors napisałeś że na diecie się nie znasz więc nie wypowiadaj się na temat co ma jeść koleś ;) bo wprowadzasz go w błąd ;) a co do moich łap to jak dodasz swój staż do łapy i jeszcze pare cm to będziesz miał moją

Ważę teraz 92kg przy 180 cm wzrostu. Na siłownie zacząłem chodzić 5 miesięcy przed pandemią, tak o zabrał mnie kumpel i chodziłem regularnie dopóki wszystkiego nie zamknęli. Potem to zostawiłem i tak zostało. Jutro ogarnę temat zrzutu diety dla przykładu i filmik z moją technika wykonywania wyciskania leżąc. Co do testorelolu to sprawa wygląda [...]

Piotruś awf i Kain! Ja stosowałam tę dietę przez zalecane 13 dni-pierwszy raz schudłam 8 kg. Nie odrobiłam tego :)))) Później odchudzałam się racjonalnie i mam 20 kg mniej. Teraz powtórzyłam tą dietę i 7 kg mniej. Rezultat 27 kg mniej. Morał:jeśli robi się to z głową, a tym bardziej nie rzucając się ponownie na żarcie po diecie-efekt murowany :))) [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 76 (kg)) + (6.25 X 187 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1844 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1884 = 132) = 1611 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 230 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1844 [...]

Weidman posadził go dość dawno ,ale to była też 2 walka weidmana... dobra teraz hejt. Hall przegrał z WW Kelvinem zbierze wp****** od top 10 w tym od Bispinga ,który będzie go obalał,obawiam się ,że podobny Hype do Halla to kolega Puara z gymu MVP ,może jednak nie ,nie wiemy skoro nie był jeszcze znokautowany i ma nawet lepsze warunki od Halla 190 [...]

7 cm! wow. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Tylko w reklamach są takie efekty jak strata 10 cm w obwodzie uda :) Jeśli ktoś liczy na 10cm w miesiąc czy dwa to się grubo myli. Ale patrzać w perspektywie kilku miesięcy czy nawet roku jest to możliwe. Są typy sylwetki i nie wszystko się zmieni. wszystko da się zmienić tylko jednym to przychodzi łatwo i szybko a innym pardzo opornie i z dużym [...]