Cm

Moze kumpel jest ultra karłem ? 176 cm, więc krasnalem nie jest raczej. Chodzi mi o to, że jedni te nogi maja masywniejsze i wieksze jesli chodzi o obwod, jakiś gen do nóg(albo chuy wie), iż nawet nie ćwicząć tych nóg, przy bfie podobnym do tego osobnika który tyra te nogi, tak czy siak wydają u tego 1wszego wydają się być większe.

zaj**iście te uda wyglądają ! w jeans wchodza ? %-) ile tam cm w najszerszym miejscu ?

po nieco ponad pół roku na J/NJ (gdzie de facto stopiłam fat z najbardziej opornych miejsc, których standardowo nie mogłam dopalić na diecie z 5-6 posiłkami), weszłam z dnia na dzień ostatnio z rozkładu białkowo-tłuszczowego, gdzie ww czerpałam jedynie z warzyw (więc wychodziło mi dziennie ~30-40g) na rozkład zupełnie odwrotny: [...]

A ile Ty byś chciał mieć w przedramieniu? 35 cm przy 38 w bicepsie? Brakuje masy, ale nie lokalnie.

do 6 lipca nie pamiętam za bardzo jak trenowałem, coś tam ćwiczyłem, ale dużo przerw, nie mam wypisków, nawet chyba nie zapisywałem, czasu nie miałem. od 6 lipca zacząłem zapisywać w zeszycie, założyłem zeszyt ćwiczeń. trenowałem 6 poziom szeroki nachwyt pod kark 0kg podchwyt połowe ruchu 10 kg półdipsy 10 kg 21 sierpnia poziom 7 szeroki nachwyt [...]

Ja nie widzę problemu w rozdzieleniu HCG 5000 j na 10 x 500 j. Ładuję do 5 ml soli i mam 10 szotów po 0,5 cm.Gdzie tu problem ?

Z 2 cm tygodniowo twój kolega był zadowolony?

Proste- to co się sprzedaje istnieje. Jeżeli ktoś będzie oglądał kulomiotów do 150 cm to czemu nie? Mamy wolność przecież, gorzej jeżeli do tego interesu będę musiał dopłacać z podatków itd. Trzeba zadać sobie jedno bardzo ważne pytanie- "Czy to coś na siebie zapracuje, czy trzeba będzie dokładać". W boksie niższe kategorie wagowe robią większą [...]

Witam Jestem początkujący i chciałbym zrobić kratę i wyrzeźbić mięśnie, zwłaszcza brzucha. Ważę 87-85 kg przy 183-186 cm wzrostu Prosiłbym o pomoc w doborze treningu i diety. Z góry dziękuję :) Zmieniony przez - Poczatkujacy_Remek w dniu 2012-10-24 10:32:24

Witam :-) . Nie tracąc czasu przystępuję do spowiedzi. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. PIJĘ: woda mineralna, herbatki ziołowe, kawa (1). 3. POSIŁKI: bigos wielowarzywny z udkami kurczaka (kapusta kiszona, por, papryka, imbir, czosnek, pieczarki, oliwa z oliwek, olej [...]

Ja przytyłam też 6 kg ale ważyłam 47 kg %-) a jestem 2 cm niższa od Ciebie ;-) W sumie to już wolę jeść niż nie jeść :-D Wyrzuć wagę Ruda dobrze prawi :-))

Ja zapytam odnośnie diety i szeroko rozumianej miski ;-) Od ~ połowy lipca jadłem na poziomie 3000 kcal (mam 155 cm wzrostu, aktualna waga to 56,5 kg). Przez wakacje kiedy ruchu miałem zdecydowanie więcej niz teraz (w wakacje sporo pracy na powietrzu, teraz zaczęła się uczelnia). Na siłowni trenuję nadal. Ale pojawił się problem: nie daję rady [...]

Siema Pany Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 84,7 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej oraz doskonalenie techniki. Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Siatkówka rekreacyjnie 1 raz w tygodniu. Dostęp do sprzętu: Full osprzęt (Miejska siłownia). Dieta: Oczywiście masowa: 3900/4000 kcal, 300/310 g [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 66,7 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: rozwój masy siły i masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: Full osprzęt Dieta: masaowa 3200kcal, 160-180g g białka, 110/130 g tłuszczy, 350-400 g węglowodanów. Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]

Cześć wszystkim! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 1 rok (dwuletnia przerwa) Uprawiane inne sporty: Koszykówka rekreacyjnie, przeważnie raz na tydzień. Dostęp do sprzętu: Pełen osprzęt na uczelnianej siłowni, czasami podstawowy na siłowni u kumpla. [...]

Mam 15 lat, 187 cm wzrostu i 77 kg wagi jak poprawić szybkość. Moje wyniki to na 30 m 4,9 s , 100 m 15,71 , 400 m minuta piętnaście w złych warunkach atmosferycznych.

Witam. Mam pytanie - czy ćwiczenia na atlasie mogą jakoś pomóc przy zrzucaniu tłuszczu? Jeżdze troche na rowerze, mam atlas w domu i czytałem że treningi siłowe pobudzają metabolizm a większa masa mięśniowa pomaga spalać tłuszcz. Jeśli tak, to jakie ćwiczenia pasują najbardziej? Nie jestem specjalnie wytrenowany, 98 kilo przy 178 cm chociaż już [...]

amerykanska wersja dlatego w dupie mają cm ;-)

o tak hehe i to sporo maja w USA tych cm w dupie hehe dlatego wola w calach i mniej im wychodzi ;) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-04 20:37:49

Witam. Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę. Właśnie co zacząłem prowadzić dziennik treningowy (link), jestem zmotywowany i co najważniejsze nie jest to słomiany zapał. Troche informacji na temat mojej osoby. Na forum zaglądam od ponad 4 lat, jednak do tej pory byłem tu jedynie jako obserwator/czytelnik. Ćwiczę od około 6 lat, nie są to regularne [...]