Cm

Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą [...]

ja ci wytlumacze... no wiec pewnie wiesz gdzie masz nerki.... dokladnie 14,492 cm nad nimi masz nadnercza... okryte one sa kora i to jest wlasnie to! www.google.pl <-tu masz wszystki wystarczy wpisac i wcisnac szukaj...

sranie w banie z ta przemiana materii.. i co myslisz ze jak olejesz diete a dasz gaina to ci wiele pomoze?? mylisz sie. dieta to podstawa.. i nie wykrecaj sie przemiana materli bo ja przy 180 cm wazylem 62 kg a teraz jest 100. wiec wbij sobie do lba ze dieta to podstawa..wcisnij 5/6 pelwnowartosciawych posilkow. dodaj olive. slonecznik. i dopiero [...]

1,5 roku temu - 78,5 obecnie - 94 /192 cm pozdr

Ja zaczynałem z bilansem 78kg/183cm, po pół roku było 83kg, w wakacje nie ćwiczyłem, mało jadłem i piłem i spadło do około 80. Od września ćwiczę z powrotem i już jest 86kg, wszystko na samym jedzeniu. Dojdę do 90kg i wtedy redukcja do 10%bf (aktualnie jest 12-13). No i urosłem cm i teraz jest 184cm/86kg.

jak zaczynałem pół w wakacje 60kg, teraz 67 kg, jestem ekto i jade na sucho, ciężko ale idzie jakos, wzrost 180 cm

cwicze od 3 miesiecy gdy zaczynalem wazylem 64kg przy 180 cm wzrostu teraz waze 69

Do autora - kup sobie jakies fajne odzywki, a o koksach na najblizsze 2 lata zapomnij. A poza tym od kiedy to wage podaje sie w cm??

Hubert - Ok, więc powiedz mi co ze mną nie tak? Jakie masz wnioski? 60 kg przy 170 cm to za mało? Czy fakt, że w ogóle pytam na takim forum jest zły? Nie wydaje mi się, abym wpadała w panikę i obsesyjnie marzyła o 50 kg. Chcę po prostu poprawić to co zepsułam. Czy to złe podejście?

kur..... 35 cm to nie jestn biceps tylko przedramie i nie o to pytam tylko o rozpisanie cyklu i czy warto tak łonczyc;)

(może odkopuje temat ale z tym jest jedyny więc żeby nie robic kolejny raz drugiego tematu i zeby wszystko bylo spięte w jednym to wypowiadam sie w tym temacie) Mam 130kg i najgorzej wypada brzuch, reszta mi pasuje, dlatego bede w poniedziałek aplikowal butle 10ml w obszar brzucha, ktory zaznacze i nakropkuje. Jak wszystko bedzie ok to kolejny [...]

Mija dzis 5 dni i nic sie nie dzieje kompletnie. Ani cm w dół. Lipa. A bylem nastawiony fajnie.

Nie ma prawa zadzialac w taki sposob, niestety to nie magia. Byc moze dzialanie rozbicia tk tluszczowej jest do zmiezenia w warunkach lab, ale na cm nigdy sie to nie przelozy.

wzrost 173 cm

SD I AA w duzej mierze opieraja sie na plyometryce i ze***isciepotrafia zniechecic:) ja osobiscie preferuje trening siłowy, cos podobnego co hans umiescil na forum tylko ze to taki maly mix z innymi porgramami, ale glownie przysiady, wykroki, podskoki ze sztanga,cwiercskoki, wieloskoki, spriny(raz w tygodniu). po zimie takich cwiczen jump poszedl [...]

a po tym silowym ile ci poszedl cm??

witam.wyniki MR czy moze mi ktos je prosciej wyjasnic i opisac co mnie moze czekac.Kregoslup ledzwiowy o zachowanej lardozie.Krazek miedzykregowy L5-S1 o obnizonej wysokosci.Na poziomie krazka L5-S1 widoczny kregozmyk 1-szego stopnia z przemieszczeniem trzonu kregowego L5 o 5 cm.do przodu w stosunku do trzonu kregu S1.Pseudowypuklina krazka na tym [...]

jest tam maksymalnie 2.20 a ja sam mam 100wzrostu No to masz jeszcze 120 cm zapasu A tak poważnie to rób po prostu wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc. Zamaszysty wycisk to specyficzne ćwiczenie, możesz mieć problem ze zrozumieniem go. Zastosuj zamiast niego podciąganie sztangielek do brody. W MDS-ach chodzi o to że dobierasz ciężar tak aby w [...]

ja tez wlasnie rozumie...ja sie nie boje zbyt,wiec jak koles taki wlasnie tyle ze wyzszy lekko ( z 3-4 ) cm i ciezszy z 10 kg ale taka cholerna swinia lekko spasiona made in kibic factory ze zlamanym nochalem i do tego wlasnie zacpany...no i wyszedlem z nim przed bar bo sie przypierdzielil do panienki...koles wystawia noge wiec wsadzam mu na [...]

Tak używałem. Przez dwa tygodnie trochę piecze podczas biegania. Obecnie mam dłuższą przerwę od siłowni, bo moja branża po tyłku od kryzysu dostała i wszystkie wolne środki muszę na podatki oddawać. Sprawa jest taka, że jak lecisz i dietę i trening i środki to ciężko zweryfikować co i jaki efekt daje. Na pewno w ciągu roku 12 cm z brzucha zeszło.