Białkowa

[...] T10 Kcal 88 Papryka Czerwona 200g B2 W8 Kcal 48 Aminokwasy Uniwersal Posiłek VI 18:30 Mięso z Piersi Kurczaka 150g B32 Kcal 149 Ogórek Kwaszony 30g Oliwa z oliwek 10g T10 Kcal 88 Aminokwasy Uniwersal Posiłek VII 21:00 Odżywka Białkowa nocna B20 Oliwa z oliwek 10g T10 Kcal88 B 260 T126 W130 Kcal2704 2,8/kg 1,4/kg 1,4/kg 29,4/kg

cwicze 3 razy w tygodniu na mase, stosuje diete, a teraz prawdopodobnie dojdzie mi odzywka bialkowa, kreatyna, vitaminy i glukoza jako dodatkowe srodki. Mam czas w wieczory bez problemu moge poswiecic 30-45 min na brzuch, dobrze by bylo brzuchy co drugi dzien, ale moge sie dostosowac. Nie mam drazka :( mam laweczke. Chce osiagnac ladny brzuszek - [...]

Witam! Forum śledzę od dłuższego czasu, ale zarejestrowałem się wczoraj, po przeczytaniu wszystkich tematów o diecie. Cel: Masa przy dużej aktywności(3 razy 60 min. trening na siłowni + piłka nożna 90min. średnio, również 3 razy w tygodniu) wiek: 17 wzrost 184 waga: 74 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 70g Mleko Chude 250 ml Pomidor 100g Ciemny chleb [...]

Poprawiona dieta 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko Chude 250 ml 3 białka jaja kurzego Banan Pestki Dyni 50g 9:45 II Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło roślinne 50g Pomidor/2 liście sałaty 12:30 III Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Oliwa z oliwek 25g Ogórek/2 liście sałaty [...]

Poprawiona dieta 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko Chude 250 ml 3 białka jaja kurzego Banan Pestki Dyni 50g jaja daj całe, jeśli jesteś ekto bana może zostać jeśłi nie zamień go na warzywo 9:45 II Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło roślinne 50g Pomidor/2 liście sałaty warzyw jedz ile wejdzie, w każdym [...]

Dieta jest dla dziewczyny, lat 17, 60 kg ,164cm wzrostu. Redukcja. Śniadanie Płatki owsiane 60g Jaja całe 120g otręby owsiane 20g II śniadanie ryż brązowy 50g pierś z kurczaka 100g Obiad pierś z kurczaka 150g sałatka z pomidora 150g Po treningu odżywka białkowa jabłko Kolacja twaróg chudy 100g oliwa 15g B/T/W 2/0,6/1,6 ok. 1207 kcal Z góry [...]

dieta masowa: wiek 22 waga 91 wzrost 184 zapotrzebowanie: 3710 kcal, 225g bialka, 360 wegli 91 tluszczy 1.80g platkow owsianych+250ml mleka +garsc rodzynek +15ml oliwy+witaminy i mineraly od razu pytanie wstaje wczesnie rano nie mam czasu na gotowanie jajek itp. czy taki posilek bedzie ok na 2 dwie godziny do [...]

Przed treningiem posiłek pełnowartościowy. PO treningu tez cos nalezy zjesc (niech to bedzie chociaz odzywka bialkowa). Brak ci co najmniej jednego posiłku wiec będzie akurat Co cwiczysz konkretnie?

J/W Kupując CellPumpa + ZMA + Tran + może odżywkę białkową jeśli dieta jest uboga w ten składnik - masz praktycznie to czego Ci potrzeba do budowania mięsni

Bieganie na czczo pali miesnie.Jesli juz tak bardzo lubisz bez normalnego sniadania,kup sobie odzywke bialkowa,ale to zbedne. Sniadanie powinno zawierac weglowodany zlozone,bialko i ewentualnie tluszcz

Dobra.. odnawiam i prosze ponownie o korekte.. Miesiac do przodu i 6 kg do przodu.. waze teraz 94kg a oto dieta jakiej trzymalem sie przez ostatni miesiac: rano 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - jeśli to jest twój posiłek przedtreningowy to musisz jeść tu dużo węgli złożonych (kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]

Mam zamiar sobie kupić odżywkę białkową by nie martwić się o ilość białka w takich posiłkach jak np. owsianka. Te owoce to taka bomba witaminowa przed snem, zanim łyknę pigułkę nasenną i zmuszę mój organizm do dalszej walki ;-)

Witam Ważyłem około 105 KG we wrzesniu teraz waże 95 Kg, moim celem jest 70 KG do Wakacji. Moja dieta to : Rano po przebudzeniu 1. Tabletki na tarczyce (niedoczynnosc, juz zaleczona) 2. Zestaw Witamin Maxivit 3. Żeń-szeń 4. Tabletka tribulonu 30 minut po zażyciu tabletek jest: śniadanie : płatki owsiane 50 g Kefir 2 % 200 Gram 2 jajka , plus [...]

po treningu i w dni nie treningowe rano. Jesli chcesz zeby to nie poszło na marne musisz dokupić jedną puszkę bo jedna CI nie starczy więc proponuje odsprzedać bo to jest drogi i słaby suplement. lepiej kupić mono i np. xpanda. jeśli nei sprzedasz W dni treningowe dawke proponuje zmniejszyć do 3/4 ew. bo po co az 7 gr krety przyjmować ? nadłużej [...]

red bull - nie ruszam, Corum gdzie znaleźć cuś takiego? Czy może lepiej odzywke białkową smakową do jogurtu dodawać? Bo normalnie jak mnie na słodkie przyciśnie to nie ma zmiłuj @@-)

Pierwszy trening w nowym roku zaliczony8-)8-)8-) rozgrzewka wioslo 1000m rozciaganie 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x3kg 15x4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg 15x5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x50lb 15x62.5lb 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 15x2kg 15x3kg [...]

Czyli przyjmijmy, że 2200kcal :-) To lecimy dalej. Będzie rotacja: - w dni z treningiem siłowym: przyjmujesz to wyliczone zapotrzebowanie - w dni bez treningu: odejmujesz 10% Białko: ZAWSZE 3g/kgmc W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% Warzyw nie wliczasz do bilansu, jesz dowolne ilości, [...]

Poszukaj w necie. Dieta Dukana. Jest to nic innego jak dieta bialkowa lowcarb i bez tluszczu. brak jedzenia to zly pomysl.. spowolnisz metabolizm. Ja kiedys na tej diecie w 30 dni srzucilem 10 kg. Ale bylo duzo treningu do tego. I nawet miesnia za duzo nie zlecialo bo w diecie duzo bialka jast. Cwiczenia HIIT sa ok. 20 min HIIT jest lepsze niz 1 [...]

Znaczy fak ze diete mam dalej nisko weglowodanowa, rano platki z odzywka bialkowa, 2 posilek 5 jajek 2 kanapki z chuda szynka, 3 posilek piers z kurczaka z warzywami, 4 posilek ser chudy z jogurtem no i na weczor bialko i glutamina. Tak mniej wiecej dita wyglada. Tyle ze masa to najmniejszy problem, bo mieso jest eleganckie, zgubilem fatu i wody, [...]

Dlaczego glutamina przed snem 20 minut przed odżywką białkową.Ja bym zrobi na odwrót , najpierw białko , póżniej glutamina ??? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"