Odżywką białkową tak czy siak zamierzam się wspomagać. Dotychczas moje białko w diecie: 1. 3 jajka ~15 g 2. ~150 g piersi z kurczaka ~25 g 3. ~150 g piersi z kurczaka ~25 g 4. tuńczyk ~25 g Przy mojej obecnej wadze 70-72 kg wychodzi 90 g białka, czyli 1,28 g białka na kg masy ciała. Samą odżywką chciałem podbić do ~1.8 g na kg masy ciała. [...]
dobra dieta ale co zrobic jak treningi mam na 20 godzine?? jak rozlorzyc posilki? Po treningu spozywam cell pumpa, po jakis 15/20 minuatch w domu 70g gainera, po 30/40 minutach od skonczenia treningu 100g ryzu z jogurtem owocowym i przed snem odzywka bialkowa.
Interesuje mnie jedynie to, czy posiłek po treningowy może być tym ostatnim w danym dniu? Tak! Możesz np. wypić odżywkę białkową i zjeść owoc
MIA831'S PEANUT BUTTER FUDGE 1/2 cup unsalted butter (see my comments below)(1/2 filiżanki masła niesolonego) 1/2 cup natural peanut butter (1/2 filiżanki masła orzechowego normalnego) 2 ounces cream cheese, softened (ok. 56g sera kremowego, rozdrobnionego, zmiękczonego) 1 cup granular Splenda or equivalent liquid Splenda (filiżanka słodziku) 2/3 [...]
Twoje odżywianie to raczej pasuje, a nawet nie, zwykłemu nietrenującemu człowiekowi. Natomiast Ty jako osoba nie dość że ciągle się rozwijająca to jeszcze trenująca, powinieneś nieco zmienić nawyki żywieniowe. W Twojej diecie napewno brakuje białka i zdrowych tłuszczów. Więc już na ten czas powinieneś wyposażyc się w odzywkę białkową i tran. [...]
Przepraszam za post pod postem.Czy mogę brać po treningu Carbo +odżywke białkową?.Czy gainera?.czy wcale odpuścić?. Drugie pytanie to czy ta dieta ma tak samo wyglądać w dni w których nie trenuje?. I mam taki plan żeby sobie co tydzień w jakiś sposób ją modyfikować żeby cały czas tego samego nie jeść.
Po treningu lepiej byłoby spożyć odżywkę węglowodanowo-białkową, chyba że chce Ci się "bawić" odmierzaniem białka i węglowodanów. W diecie nie widzę produktów które budziłyby jakiekolwiek zastrzeżenia, nie widzę warzyw uwzględniłeś je w swojej diecie? Łatwiej byłyby mi ocenić dietę gdybym widział rozkład poszczególnych posiłków w ciągu [...]
Jeżeli już po treningu proponuje wypić odżywkę węglowodanowo-białkową. Samo białko podane po treningu nasili procesy termogenezy oraz przyspieszy przemianę materii, przy robieniu masy takie "zabiegi" nie są potrzebne.
1. planu i zdjęcia nie widać. 2. z Twoim stażem weź się za FBW. Split jest dla zaawansowanych. 3. Dieta powinna być zbilansowana. A nie tylko bialkowa. 4. Na suple jeszcze duuużo za wcześnie. Szkoda kasy. A jak już wydałeś, to postaw sobie na półce i niech sobie tam czekają jakieś pół roku co najmniej.
skaza białkowa.. :> Testosterol O kurva.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-04-23 11:23:20
te dwa banany to porazka rano zjedz porządne śniadanie bardzo dobre są -płatki owsiane, jako źródło białka dobre będą jaja, ryba, kurczak, ew. ser biały -drugie śniadanie ok daj tylko orzechy włoskie -ok ale brakuje tłuszczy oliwa byłaby w sam raz -tutaj jest kiepsko, zamieniłbym to w dzień nietreningowy w treningowym zamiast chleba daj ryż [...]
Na początek wymieniony wyżej będzie odpowiedni. Ewentualnie coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html Poza tym podstawy: omega 3, witamina d3, odżywka białkowa, magnez.
Polecam ci tak zrobić 3 posiłki białkowo-tłuszczowe i 3 posiłki węglowodanowo - białkowe. Śniadanie może być jajecznica nawet na maśle z warzywami(sporo przynajmniej 250-350g ), II posiłek również białkowo-tłuszczowy np. łosoś z brokułami i orzechami. Później przed trening pierś z kurczaka z warzywami i kasza jęczmienna po treningu 2 posiłki typy [...]
A do tego chce odżywkę białkową dołożyć przed treningiem i po jeszcze jakoś też?
to czy odżywka białkowa jest Ci potrzebna, będziesz wiedział po wyliczeniu ile białka zwierzęcego dziennie spożywasz, ale jak pisałem wyżej przy Twojej wadze dostarczenie białka z pożywienia to nic trudnego. druga sprawa - jeżeli nie chcesz by wszyscy w Twoim otoczeniu się podusili, odpuść sobie. dodatkowo smak, rozpuszczalność - tragedia. pzdr/
ryz bialy czasami zastepuje parabolicznym czy jakos tak taki zolty xD, makaron czasami wpada, ale rzadko ( w niedziele na rosół), czyli makarony boga byc?? kurde ja juz sam głupieje, a kasza gryczana? Podbijac kcal hmmmm.... jak?? czym najlepiej?? ( wiecej posilkow to mi ciezko upchac) jedni pisza ze wafle dobre inni ze nie dobre głupieje powoli [...]
Przy mniejszej intensywnosci treningowej i treningu bardziej rekreacyjnym, odżywke białkową mozna uwzglednic jako uzupełnienie diety (jeżeli oczywiscie będzie problem niedoboru wartosciowego białka). Natomiast bardzo korzystnym suplementem w tym okresie na pewno byłby HMB
to ma byc dieta bialkowa bo jeszcze od pn do piatku plywam z 30min i 2razy w tyg biegam ponieważ nad brzuchem tez pracuje
w pierwszym rzędzie gainer lub bulk lub/i/ odż białkowa zależnie od tego czego ci brakuje w diecie, a potem kreatyna, tauryna lub ala/jak masz kasę to możesz również spróbować z rybozą/ a potam możesz jeszcze dorzucić zma, jak to wszystko już ułożysz to możesz się wtedy zastanowić nad jakimś antykatabolikiem- glutaminą, bcaa... to taki jakby rys i [...]
hy. jajko? zrób tak: wylicz mniej wiecej swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, odemnij 500 kcal, uzyskany wynik podziel na 5 (albo 6, zależy ile masz mieć posiłków) i staraj się, aby każdy posiłek miał taką samą akloryczność. najlepiej, żeby ostatni posiłek zawierał więcej białka, może to też byc odżywka białkowa (a najlepiej o przedłużonym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
