Białkowa

według mnie nie ma co porównywac bo sp80 to juz gotowa odzywka białkowa z różnym rodzajem białek i witaminami ale osobiscie jade na ostrowi i jestem bardzo zadowolony

Co to znaczy gotowa odzywka białkowa? A Ostrowia jest nie gotowa i trzeba ją marynować albo smażyc? To tak samo gotowe do spozycia bialko jak SP80. Nick ci naprawde niepasuje

Trenujesz dość intensywnie a większość Twojego treningu mimo, że uprawiasz triathlon odbywa się z tego co piszesz w wodzie. Trening w środowisku wodnym niesie za sobą duże straty ciepła dlatego należy uwzględnić w procesie żywieniowym zwiększone ilości tłuszczu, która w stosunku do białek powinna wynosić przy dłuższych dystansach nawet 1:1,2. W [...]

kanarek moj moj zolw od mlodego wali mete to musialme mu skorupe wymienic na sitko zeby bylo większe a dziurki przydają sie by pryszcze mialy gdzie wychodzic wracając do posta nienajezdzac tak na ludzi mających asta bo tez mam a niejestem drechem i niekupilem go zeby szpanowac tylko by startowac z nim na zawodach ( nie walkach) tetstosteronu psu [...]

Posiłek nr 3 całkowicie do wymiany (daj to co w posiłku nr 4). Zmieniaj źródła węglowodanów / białka. Po treningu bezpośrednio wypij odżywkę białkową + zjedz banana i jak chcesz czekoladę czarną 90% z 2/3 kostki.

"przymasować" = nabrać mięśni, u Ciebie nie ma co odsłaniać bo po prostu ich nie ma. Nie żadna białkowa, tylko zbilansowana dieta. Napisałeś że trzymasz dietę, więc wrzuć ją do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

ale widze tu sa rady jak zapobiec ale tu problem jest ze juz troche spuchlem;/ jak sie pozbyc;/ tego masa masa w****iam sie strasznie slyszalem ze jedzac nabial (dieta wysoko bialkowa) traci sie w jakims stopniu tluszcz kwestia czy an twarzy tez a dodam ze zapisuje sie na boks moze to pomoze stracic opuchlizne:) zdaje sobie sprawe ze nie bedzie [...]

Witam podsyłam moją diete do oceny. Tylko ze na początku chce wejść na więcej węgli wiec zamiast odzywki białkowej planuje dorzucić do ostatniego posiłku grahamkę-nawiasy. 1. posilek serek wiejski/6 białek jaj + 100 gramow platkow owsianych + banan 2. serek wiejski + pomidor + 30 gram migdałów 3. 150 gramow piersi z kurczaka + 100 kaszy [...]

Tutaj możesz poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

spochu - j/w. odzywka bialkowa to ekwiwalent kotleta. To tak jakbys robil cykl na schabowym...

czyli nie wiesz czy Ci brakuje bialka czy nie. szkoda, trudno bowiem powiedziec czy jest Ci potrzebna odżywka bialkowa. nadmiar białka tez nie jest korzystny.

no ale te 1900 maja tez w składzie aminokwasy rozgałęzione jeśli dobrze czytam skład. a mi brakuje też prostych aminokwasów w diecie brakuje Ci pewnie bialka po prostu jak juz, kup wiec lepiej odzywke bialkowa, te amino nie sa Ci potrzebne

1000kcal malutko rośnie się tylko wtedy gdy je się więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie odżywka białkowa to nic innego jak łatwe do przyjęcia źródło białka taki sproszkowany ser/jajka.

ok zobaczę potem co tam spece napiszą Tobie ja tam nie będę pisał bo nie czuję się dość kompetentny i nie będę się wcinał, ale tu coś skrobnę 1.jajecznica 3-4całe jajka+razowiec+pomidor 2.ryż/makaron+tuńczyk/ser+warzywo (ogórek, brokuły,pomidor..) 3.j/w 4.coś jak 1, ale z mniejszą ilością węgli (razowca) i teraz: oliwę dodajesz do posiłków [...]

1posilek 100g platkow owsianych 200ml mleka 2%tluszczu 2lyzki miodu 50g rodzynek odrzywka bialkowa zamiast odrzywki dałbym jajko, rodzynek za dużo daj więcej owsianych 2posilek pieczywo ciemne 100g szynka drobiowa100g 3jajka cale owoc jakis jak masz już 100g szynki to jaj niepotrzeba, dodaj orzechy,zamiast owoców lepiej warzywa [...]

1. 22 2. 85 3. 182 4. WYMIARY: -40 -110: -56: -88: 5. 3: 6. DIETA: korzystam z takiego ciekawego kalkulatora gdzie mniej wiecej jest wszystko rozpisane ,generalnie moje dzienne zapotrzebowanie wna kcal to ok 4000, ja dorzycam jeszcze kolo 600 wiecej, do tego odrzywka bialkowa sfd wpc protein econo v2 przed treningiem i przed samym snem, olimp [...]

trochę poprawiona wersja : 1. 4 jajka na twardo, warzywa (ogórek rzodkiewka ...)oliwa z oliwek 10g , rodzynki 20g 2. Ryż brązowy 50 g, oliwa z oliwek 10g , surówka z kapusty 100g 3. 2 kromki chleba żytniego , sałata 2 plastry szynki 4. Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 100g, oliwa z oliwek 10g, 5. Tuńczyk w wodzie , biały ryż 50 g 6. Twaróg [...]

witaj. jeżeli chcesz zdobywać masę to możesz odżywiać się tak: -węglowodany ok 5-6g/kg masy ciała ( w Twoim przypadku 5-6g * 81kg=ok 445g węgli -białko 2g/kg wagi ciała (2g * 81 = 162g) -tłuszcze ok 1, 1.5g/kg oczywiście to jest podane mniej więcej. odnośnie białka to odżywką białkową uzupełniasz braki w diecie (czyli wliczasz gramy z odżywki do [...]

no to juz wiem, dzieki, bede jadl wafle ryzowe po treningu plus hmb i po 30 minutach odzywke białkową

nie ma sensu przyjmowanie protein jeżeli nie masz rozpisanej diety - nie wiesz czy ich potrzebujesz. Odżywka białkowa to jak kurczak czy ryba :) Jak chcesz masę - ułóż dietę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj tematy o odżywianiu