rosze o komenty (dzienne zapotzrebowanie b 150g, ww ok 270g, 60g tł ok 2800kcal) mówie od arzu że oliwa z oliwek odpadają mam jakieś p***** uczulenie po niej(niewiem co jest ale niedobrze mi po niej dziwne!!)SPROBUJ RAZ PIC,I ZROBIC PRZERWE I ZNOWU PIC I ZOBACZ CZY FAKTYCZNIE TO PO NIEJJEZLIE TAK9CO MALO PRAWDOPODOBNE)TO OLEJ LNIANY..TRAN ITP. I [...]
A teraz?? może być obrałem sobie dziennie 2800kcal bo naprawde niemam pomysłu, czy na takiej diecie osiągnę coś?? max jak niżej moge jeść bo mam wiele skaz(miałem dawniej także białkową ehh) I 7:00 100g płatków owsianych górskich 500ml mleka 20g kakao 20g orzechy włoskie Odżywka białkowa warmia(10g) II (10:00) kaszka kaskus 50g chleb zytni razowy [...]
7:00 100g płatków owsianych górskich 500ml mleka 20g kakao 20g orzechy włoskie Odżywka białkowa warmia(10g) SNIADANIE OK II (10:00) kaszka kaskus 50g chleb zytni razowy 50g szynka 10g +ser edamski 10g mleko 250ml MALO BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO ZA DUZO MLEKA W DIECIE TO TEZ NIE DOBRZEDAJ TWARóG JAKIS CHOCIAZ 50G I BEDZIE OK III (13:00) kanapki jak [...]
Skąd takie zamiłowanie do mleka skoro miałes skazę białkowa?Chociaz nie mam nic przeciwko spozywaniu mleka to nie sądzę że powinieneś na nim bazować jako głównym składniku dostarczajacym białka(daj mięso,jajka)
17 lat 185 cm 75 kg dieta jest ćwiczyć też umiem Ćwicze 4 miesiące. Wiem, niektórzy powiedzą, że to za wcześnie na odżywki. Tak się zdarzyło, że mam ponad 200zł do wydania i przede mną ferie podczas których można porządnie zbilansować diete stąd moja decyzja o odżywkach. Cel jest prosty - 3-5kg masy. Odżywki które mam "na oku"(oczywiście ze sklepu [...]
produkty sojowe warto wlaczyc do diety owszem ale nie polecam bazowania na nich - bialka roslinne nie sa "pelnymi" bialkami. natomiast zwierzece bialka <mieso jaja mleko i jego przetwory> - tak czyli zawieraja PEŁNA pulę <tylko w rozniacych sie % ilosciach> aminokwasow egzogennych - czyli tych "koniecznych" :) soja [...]
Witam,mam 21 lat wzrost 1,76 waga 65Kg dwa tyg.temu zacząłem chodzić na siłownie(Mam już Gainera,Kreatyne i odrzywke białkową), wiem że podstawom sukcesu jest dobra dieta,w moim przypadku musi być to dieta na mase bo z tego co widzicie chuchro ze mnie. Będe bardzo wdzięczny jeśli ktoś z was przedstawi mi plan odrzywiania sie adekwatny do mojej [...]
haha odswiezam temat bo nie wytrzymalem!!ej wez mi daj ta kase za xpanda,nie wyrzucaj jej w bloto!!jak ty piszesz takie farmazony: "No dobra dzieki ale to itak sie nie wyrobie bo jak najpierw zrobie np 6 tygodniowy cykl na xpandzie i ceelpumpie potem odpoczne 4 tygodnie i w czasie tego odpoczynku bede bral odzywke bialkową zeby troszke [...]
Masz to co ja maiłem czyli SKAZE BIAŁKOWĄ, ale niemam, poradź się lekarza skórnego a ci przejdziie. Teraz zjadam 150g białka dziennie i mi chrosty nie wyskakują.
takie malutkie drobniutkie jakby zaczerwienienie lub podrażnienie? "nadmierne rogowacenie się skóry" - genetyczne, nic z tymi nie zrobisz... smaruj to jakimś balsamem to lekko przyblednie, opal się i nie będzie widać też tak mam i dziewczynom nie przeszkadza (na tricepsie i troszke na karku na plecach) nawet jeśli byłaby to skaza [...]
reklamy megabola są ubarwnione. ok zgadzam sie ale czemu nie obrzucicie błotem hi-teca. też wymyśla różne cuda typu 3kg w miesiąc na hmb albo 16kg w miesiąc na hmb + odzywka białkowa + aminokwasy + wspaniałe batoniki. Wg mnie to hi-tec czy megabol to jeden h** Tu chyba rzeczywiście jest moda ***a*** megabola
Wiek: 17lat (w maju 18) Waga: 98kg Staż treningowy: 2lata najblizszy cel sportowy: Poprawa jakosci miesnia przy spadku bf i zachowaniu/wzroscie masy miesniowej planowana dieta zgodna z celem: Iposilek: omlet z platkow owsianych + twarog IIposilek: 4kromki ciemnego pieczywa+szynka z indyka+100g twarogu IIIposilek: 80g ryzu parabolicznego + 150g [...]
Jaka byscie polecili odzywke bialkowa dla poczatkujacego ? I w jakiej mniej wiecej jest ona cenie ? I takie glupie pytanie ... czy mial ktos moze po takich odzywkach jakies "wypryski" na ciele/twarzy ?
nie polecamy gainera zwlaszcza na redukcji spokojnie zastapisz naturalnymi zrodlami -np. platki/makaron/ryz +odzywka bialkowa +ew.wkrojony owoc/slodzik albo warzywo i przyprawy na ostro pzdr
PS. Oczywiscie zamierzam dodac w trakcie cyklu odzywe bialkowa a zaraz po cyklu kreatyna tylko nie wiem czy z faza nasycenia. Ponadto teraz tzn. przed cyklem zaczynam troche odtluszczanie z Thermo Fat Burner. Nie wiem czy musze cos miec na oslone poniewaz nie lykam nic jak w przypadku mety?! Dzieki!Pozdro