Witam, mam pytanie odnośnie budowy masy mięśniowej. Jestem w trakcie 3 miesiąca ćwiczeń dość po długiej przerwie. Ale w ciągu dwóch miesięcy bardzo szybko wracam do dyspozycji sprzed paru lat. Obecnie zacząłem stosować creapture + beta alaminę ale chciałbym dodać do tego jakąś odżywkę białkową lub geinera tylko nie wiem co wybrać. Po pierwszym [...]
Witam wszystkich nazywam sie Damian i chciałbym poprosic was o parę porad. Aktualnie trenuje i mam diete ok 6 tyg i moje posiłki w ciągu dnia wyglądaja tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + ryz [...]
Witam wszystkich nazywam sie Damian i chciałbym poprosic was o parę porad. Aktualnie trenuje i mam diete ok 6 tyg i moje posiłki w ciągu dnia wyglądaja tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + [...]
Witam. Posiadam odżywkę białkową, Carbonox i witaminy w tabletkach. Moje pytanie do was jak brać carbo i białko w dt i ndt ? Bo witaminy biorę 1 rano i 2 wieczorem (tabsy). Waga :77 Wzrost:175 Jeśli coś więcej potrzeba to uzupełnię .
Witam. Czy kobieta karmiąca piersią może dorzucic do diety odzywke białkową ? Aminokwasy na pewno pomogą zrastac sie ranie po cieciu ale czy nie zaszkodza dzidziusiowi ?
[...] Posiłek 3 Kurczak / Mięso mielone z indyka / Wołowina ok.100-150g Makaron Durum / Kasza gryczana / Ryż Pomidor / Ogórek / Fasola / Brokuł Posiłek 4 ( ok.1 h po 3) Odżywka Białkowa SFD 33g Posiłek 5 Jajecznica / Twaróg Półtłusty i 10 g oliwy z oliwek i tym wyrabiam ok. 2300 kcl które uznałem za wystarczające. Nie wiem może ktoś spojrzy na to [...]
Witam wszystkich, Mam na imię Artur. Jestem nowy na Forum. Mam 28 lat. Przygodę z siłownią rozpocząłem już parę lat wcześniej. W okresie 20-21 lat ćwiczenia na siłowni wraz z suplami (Mass Builder + Białko serwatkowe) oczywiście efekty pozytywne. Następnie trochę okresu imprezowania wiec od tego czasu przerwa z regularnymi treningami na parę lat. [...]
Witam mam pytanie czy mogę zastąpić ostatni posiłek białkowy (serek wiejski lub twaróg) odżywką białkową czy nie jest to wskazane ?
/SFD/Images/2016/4/11/183d56bb13c04da881fb1899df9fc4bb.jpg Koktajle często pojawiają się w jadłospisach osób dbających o zdrowie i estetyczną sylwetkę. Nic w tym dziwnego, biorąc pod uwagę ich najważniejsze walory, takie jak choćby łatwość przygotowania czy duża smakowitość. Niestety zdarza się, że przygotowując tę prostą przekąskę, nie zwracamy [...]
Witam Dopadła mnie po sterydach depresja i słabe libido.Straciłem około ~30 kilo. Wypełniłem dwie ankiety jedna aktualna druga sprzed 2 lat. OBECNA: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem trenowac od 16 roku zycia z przerwami ,obecnie czwicze 2 miesiac [...]
Witam, Pracuję i czasowo nie jestem w stanie zjeść posiłku. W takim razie moglibyście mi polecić jakąś odżywkę białkową szybko wchłanialną z jak najmniejszą ilością cukru ? Pozdrawiam
Witam. Mam pytanie co do spożywania odżywki białkowej. Do tej pory piłem ją w postaci rozpuszczonej w szejkerze z woda lub mlekiem. Dzisiaj pierwszy raz zmieszałem 1,5 miarki w około 200 gramach jogurtu naturalnego i dodałem łyżeczkę dżemu własnej roboty. Muszę powiedzieć że samk po prostu rewelacyjny (odzywka o smaku truskawkowym), i moje pytanie [...]
Witam, nie mogę jeść nabiału, jaką odżywkę białkową mogłabym spożywać? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Witam Jestem obecnie w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej i stosuje suplementację.Biorę odżywkę białkową, aminokwasy, kofeinę oraz kompleks witamin i minerałów.Biorę je w następujący sposób: W dni treningowe: 1.Kapsułka kofeiny na czczo tuż po przebudzeniu pół godziny przed śniadaniem. 2.Jedna miarka odżywki białkowej jedzona razem ze [...]
Witam. Przepis banalnie prosty. Budyń bardzo dobry np na diecie vlcd. 30g odżywka białkowa, u mnie wypadło na system protein 80 - wanilia łyżka soku malinowego light - syrop jest w tesco albo carrefourze, zawiera 5g ww na 100ml czyli w porcji praktycznie 0 kcal pół łyżeczki gumy ksantanowej 200ml woda Wode miksujemy z białkiem i dodajemy gumy [...]
Witam, mam zamiar zaczać redukować tylko nie wiem jaki trening wybrać siłowy czy skupić się na powtórzeniach? Jakie odżywki kupić? Spalacz i kreatyna dadzą rade? I dieta.. tłuszczowo białkowa jak mam rozumieć ?
Witam, chciałbym rozpocząć dietę tłuszczowo białkową! Znam ogólne zasady tej diety ale nie mam pomysłów na to jakie posiłki robić na co dzień? Wrzucajcie swoje pomysły na śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolacje! Dziękuję za pomoc
Cześć. Trenuję już od miesiąca ale co chwilę zmieniam swój plan, dzięki czemu nie mam stale dopasowanego. Chcę ustalić swój stały plan i pociągnąć w nim minimum rok. ANKIETKA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71.2 Wzrost : 176cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane [...]
WItam , obecnie jestem na redukcji . w forach różnie piszą o zastowowaniu tych 3 suplementów , dlatego zaczynam ten temat. waże 88 kg. chciałbym zbić tą wage do 85. mam taką rozpiske co do dawkowania wyżej wymienionych supli. Jest ona skomponowana przeze mnie więc prosze o ewentualne korekty. DT. 4 kaspułki cm3 + 5 g bcaa + 6 kapsułek aakg -- [...]
Witam chciałbym byście ocenili moją dietkę :) Tak więc zaczynam dietę low carb, wcześniej jakoś nie umiałem wytrzymać bez większej ilości węgli ale teraz spoko więc spróbujemy. Moja obecna waga to 78 kg, wzrost 170 zapotrzebowanie kaloryczne 2400 kcal białka 165g, węglowodany 150g, tłuszcz 125g. * Źródła węgli na których będę bazował to: - Chleb [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
