Białkowa

A no i najważniejsze o czym zapomniałam to skaza białkowa, czyli jajka, jogurty serki i inne odpadają :/

dzieki! :D ale jeszcze jest jedna kwestia... mam kupic odzywke bialkowa? jaka?(serwatka or what? bo ja to sie na tym zbytnio nie znam :/)... i jak est z przyjmowaniem takich odzywek?

A coś z odżywek BCAA lub jakąś węglowodanowo-białkową odźywke ewentualnie jakiś gainer?

Pokaż plan i ciężary jakimi operujesz, dieta białkowa nic nie mówi mi, jaki mniej więcej podział BTW, może bład leżeć po stronie diety również ale to do innego działu. Domowa silownia, co masz dostępnego, jaki sprzęt?

-The-Game- : tak to brzmi :D ale popatrz ;) kazdy cyk okolo 200zl trwanie ok 1,5 miecha oczywiscie to tylko szkice mozna dodac aminokwasy,witaminy itd moono kreta + gainer jablczan + gainer nitro + gainer animal pak + odzwyka bialkowa i masz po kazdym cyklu 2-5kg... doping ok 200zl trwanie 1,5 miecha tesc + meta + odblok + porownywalne efekty + [...]

-płatki fitness dodaj serka białego orzechów włoskich mleka -pierwszy posiłek w szkole kliknij w link w moim podpsie Obiad: -3 posiłek kasza mięso warzywa oliwa po treningu ziemniaki mięśo Kolacja: -5 posiłek Podwieczorek płatki + odzywka białkowa -6 posiłek twaróg chudy z oliwą i warzywami

oj - na diecie redukcyjnej (na tradycyjnej i niskoww) raczej spogladam na bialko glownie ale jak cos wymysle to dam znac ...choc watpie - zdaj sie na swoj kulinarny gust i daj do oceny choc z drugiej strony ....jak pomysle o kefirze i truskawkach z jakas odzywka bialkowa (z jajek np) to az i slinka cieknie Wiedza to podstawa "Madry [...]

śniadanie: 7:20 (Białko, tłuszcze, węglowodany) 200 ml mleka 2% - 6,4 / 4,0 / 10 płatki musli 60g - 3 / 0,5 / 50 kanapka z szynka czasem odzywka bialkowa 30g 2 sniadanie: 10:35 bułka razowa z szynka/serem sok 200 ml - 0,2 / 0,2 / 20 Lu go - 5 / 10 / 50 obiad: 15-16 ( w tych godzinach) jakas rybka - dorsz/łosoś itp 150g około - 30 / 3 / 0 lub [...]

Dieta dużo lepsz Po treningu proponuje zjesc duża porcję makaronu (łatwo wchodzi) z odzywką bialkową. Staraj się wybierać naturlane produkty ograniczając stosowanie odżywki. Zamiast niej na śniadanko możesz zjeśc np. jajka. Pozdro

Jak przykładasz wage do diety to wiesz czy Ci potrzebny gainer czy odżywka białkowa.

I jakbym połączył tutaj jabłczan z odżywką biłkową i spalaczem to by pasowało do siebie przy redukcji? I jeszcze jedno, bo w jabłczanie od sfd mam porcję 6g, a w allnutrion 3g, a w przeliczeniu to kratyny na gram jest po równo, a w allnution porcja 2 razy większa, tylko jest witamina b6 dodatkowo i jak to teraz stosować? Jeszcze jedno mi się [...]

kiziorX chyba przeczytalas ulotke trek'a ..<jak przeprowadzic skuteczna suplementacje aminokwasowo/bialkowa>

Dieta, panie kolego. Dieta węglowodanowo-białkowa. To jest klucz do sukcesu i masy Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

RYZ,PIERS Z KURCZAKA,RYBY,TWARÓG,SŁONECZNIK,PESTKI Z DYNI,MAKARONY,OLIWA,PŁATKI OWSIANE. A JAKO UZUPELNIENIE GAINER,ODZYWKA BIALKOWA,BULK;)

AKTUALIZACJA Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 104 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, intensywne treningi, cardio, interwały, superserie Odżywianie : trzymam się diety, jem zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia [...]

Mężczyzna WIEK:18 WAGA:70 Wzrost:182 Uprawiany sport lub inne formy:aktywności : piłka nożna raz w tygodniu Odżywianie : zdrowe, słodyczy brak, jedzenie mało przetworzonych produktów Cel : wolne nabieranie dobrej jakości masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

raczej z przewaga bialka to juz nie bedzie gainer tylko odzywka bialkowa ... sa gainery o skladzie 50% wegli i 50% bialka np Profi Whey Mass Olimpa

"Skuteczne''-lepiej jeżeli odżywka białkowa jest kompozycją w skład którego wchodzi np. białka jaja,białka sojowe a nie np. samo białko jaja kurzego" bialko sojowe to wdg tiebia dobre bialko ? pozdrawiam

Tak stosuje diete białkowa!Ograniczam tłuszcze!Ale mam skłonności do tycia i tutaj moj bul!Ostatnio z ruchem gorzej!Od maja praktycznie nie stosowałem aerobów ale własnie teraz mam zamiar sie za to wziasc konkretnie!

spróbuj daktyle zastapić rozkruszonymi migdalami z masłem i odzywka białkową, lub serek mascarpone zamiast masła Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-10-21 14:59:43