Dieta ketogeniczna w ostatnich latach zyskała sporo na popularności. Wiele osób dbających o swoją sylwetkę, jak i zdrowie poszerza swoją wiedzę z dziedziny żywienia i testuje na sobie różnego rodzaju rozwiązania żywieniowe. Każdy organizm jest inny i inaczej zareaguje na bazowanie na konkretny źródle energii. Inne również będą efekty treningów [...]
Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków w diecie. Nie masz diety, więc nie wiesz jakie są braki. Nie widzę sensu w stosowaniu w takiej sytuacji odżywki. Pod względem jakości białko serwatkowe jak najbardziej ok.
Nie będzie miało to żadnego wpływu . Pamiętaj jedynie ze odżywka białkowa to uzupełnienie diety i nie jest ona priorytetowa jeżeli chodzi o prace nad sylwetka
Dzień treningowy Rano: BCAA 1100 Olimp 1 kapsułka Witaminy ONE-A-DAY BioTechUSA 1 kapsułka GOLD OMEGA 3 OLIMP 1 kapsułka Po co BCAA rano? I dawka 1 kaps to dalej 'nic' ;-) Przed treningiem: HellFire EPH150 1 kapsułka Dlaczego taka mała [...]
Serwatki nie polecamy. Białko serwatkowe w celu uzupełnienia braków białka w diecie. Tutaj możesz poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Poza tym, zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Dobra znalazłem tę rozpiskę. Na przykład wczoraj jadłem na śniadanie jajówę z czterech jaj w kurczakiem szczypiorkiem i pomidorami, do tego 4 kromki chleba razowego plus odżywka białkowa. I wyszło mi tak bialko: 44 gramy, wegle:90 gram, tłuszcz: 33,5 grama. Drugie śniadanie kanapki z kurczakiem, gainerem, twarogiem i waży wami i to wyszło: białko [...]
Źródła białek: Nabiał -posiłek 1 Mięso -posiłek 2 Jaja -posiłek 4 Została ryba (jem co piątek mogę częściej) oraz odżywka białkowa -narazie nie kupuje Mogę się mylić z tym co napisałem.
uwazam podobnie jak flex tutaj jedynie przydac sie moze odzywka bialkowa, ktora wykorzystasz jak juz zglebisz wiedze dotyczaca odzywiania;-) to powinno byc kolejnym krokiem jaki podejmiesz zaraz po pojsciu na silownie
1. 23 2. Męska 3. Utrata 5% bf 4. 74.5kg 5. 182 6. 15% 7. Praca po 12 ,13 h 8.silownia 1.5h do 2 h 3 razy w tygodniu 9.---- 10.Zdrowy 11. Odżywka białkowa
Białko 2g/kg masy ciała. Tluszcze 1,5g i reszta węglowodany. Ryba świeża lub mrożony filet, a nie jakieś gotowe danie. Wprowadź prawidłowo odżywkę białkową.
Na początek wymieniony wyżej będzie odpowiedni. Ewentualnie coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html Poza tym podstawy: omega 3, witamina d3, odżywka białkowa, magnez.
Tak stosowało dużo osób . Gainer to uzupełnienie diety , nic nadzwyczajnego . Z Twoim stażem możesz sobie kupić kompleks witaminowy , ewentualnie odżywkę uzupełniająca dietę w zależności od braków gainer / odzysk białkowa
Dobra, zainstalowałem MyFitnessPal, wygląda super, bo ma ogromną masę produktów. Chyba że jednak polecacie coś innego? Generalnie za sobą mam dzień obliczania i o dziwo, te 2900 kcal to wcale nie tak mało do zjedzenia. :D Zastanawiam się czy przy mojej wadze, (czyli niecałe 69,5 kg) warto iść w nadwyżkę, kosztem większego brzucha, który obecnie [...]