Gainer to same cukry proste, jedna z gorszych jakościowo odżywek na rynku ( śladowe ilości białka ) nie wiem czym się sugerujesz, że 'odżywka węglowodanowo-białkowa jest 'lepsza' J/W Carbo to nie jest po prostu cukier sklepowy + do autora, przyłóż się do odpowiedniego żywienia - bo to fundament całego procesu.
[Stara Gwardia] Saida 2014
25.04.2014 DIETA 2365kcal, 150B, 98T, 219W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan 2. jajka, migdały 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 5. jajka, migdały, oliwa z oliwek 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 10kgx10 (8-10)/12kgx8 [...]
Tak wygląda mniej więcej mój typowy dzień. Domyślam, się że zaraz powiecie że wszystko przez ten nabiał, ale wielu kulturystów go je. Mimo to więcej jest przeciwników nabiału. Wydaje mi się, że to może być przez węglowodany, zastanawiam się nad dietą tłuszczowo-białkową... Od niedawna wprowadziłem też metodę carb cyling. [...]
Pączki pączki - ZA DARMO!/ SPAM
Ja w sumie tak mialam jak przylecialam do UK.Ciagle anginy,zapalenia gardla,migdaly-kurde to byl koszmar.Po paru latach sie unormowalo.Chyba angielski klimat mi nie sluzy.Teraz to moj synciu ma problemy-ciagle wmawiaja mi u GP ,ze to wirus,nagle z wirusa skaza bialkowa ,a nie wiem jak mam mu pomoc.Caly w takich szorstkich krostach,zaczelo sie od [...]
[Stara Gwardia] Saida 2014
29.04.2014 DIETA 2385kcal, 99T, 220W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. łopatka wieprzowa, awokado 3. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, banan 5. soczewica TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s 75kg10 (8-10)/80kgx8 (6-8)/ 85kgx6 (4-6)/ 80kgx8 (6-8)/ 75kgx 10 [...]
Widać na pierwszy rzut oka,że "rzeźbisz"..."Posiłek" jaki opisałeś jest z całą pewnością lepszy niż żaden po treningu,ale...Kazeina z twarogu wchłania się zbyt długo jeśli chcesz wykorzystać anaboliczne okno.Owoce po treningu ok,do tego LEKKOSTRAWNE białko,np.odżywka białkowa.
No raczej mało realne, zależy też ile ważysz. Znam gościa co ważył ponad 200kg to jak zaczął ćwiczyć+dieta to w jednym miesiącu potrafił zrzucić 28kg :-P Ja ważąc poniżej setki w pierwszym miesiącu przy diecie+ćwiczeniach+aerobach dałem radę zejść 6kg, ale to w pierwszym miesiącu, teraz kiedy jestem pod koniec to bardzo wolno już ,prawie stoi [...]
kEnu na start, czyli redukcja po redukcji
Z tłuszczami rzeczywiście jest najłatwiej. Dzisiaj na przykład cały dzień chodziłam nabuzowana. No nie ma ch*** we wsi, muszę w końcu opanować tą cholerną miskę! Więc jak pod koniec dnia nie miałam dojedzonych tłuszczy, to sobie walnęłam kieliszeczek oleju i od razu lepiej wyszło :-) Także dzisiaj miska ok (prawda, że ok? }:-( ), chociaż musiałam [...]
Dieta białkowa nic ci nie da tylko zakwasisz pożądnie organizm lepiej prowadź zbilansowaną dietę wtedy przyrost będzie owiele lepszy poczytaj najważniejsze teamty dla juniora
Tak jak kolega wyżej pisze pomyśl o dobrych węglach, przebiałkowienie nie jest niczym dobrym poza tym na tym etapie to odzywka białkowa lub gainer nie wiemy nawet jak wygladasz jaki bf itp. więc cięzko cokolwiek doradzać sensownego oprócz tego że diete musisz zmienić.
Formularz zgłoszeniowy: ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: karolinaa1 PŁEĆ: Kobieta WIEK: 20 WZROST: 174 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 64/65 kg OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm OBWÓD BICEPSU: 31 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm [...]
takie w którym będziesz mieć najwięcej bcaa :) reszta jest kompletnie pomijalna. A jak chcesz glutaminę to kup ją osobno, tak jak odzywkę białkową...
Wlasnie sie zastanawiam, tez taki lekki zbieg okolicznosci, bo okazalo sie ze pojawilo sie to zaraz po rozpoczeciu zazywania gainera. A ta skaza bialkowa, poczytalem i wystepuje to racze u dzieci do lat 3. Mam tylko nadzieje ze dermatolog nie nagada rodzicom ze to szkodzi itp. Bo będę zmuszony wdać się w "dyskusje" :)
to nie jest tak ze jezeli np. kalkulator wyliczy Ci zalozmy ilosc tluszczy 100, to musisz miec 100..sa przeciez rozne diety, tluszczowa, białkowa, weglowodanowa gdzie wlasnie trzeba zmieniac ilosc makroskladników odpowiedni w danej diecie.. jest też np. vlcd, gdzie ilosc w/w i tluszczy obnizasz np. do 30g tlyko dziennie i ludzie robią na tym [...]
Skoro nie masz diety to tym bardziej odżywka białkowa nie zda Ci się na nic... to będzie kasa wyrzucona w błoto.
Przez ostartni miesiac jadlem dzien w dzien tak jak jest w zrzucie diety (wiem madre posuniecie) teraz kure zamieniam na lososia swiezego,czasem wolowine i czasem indyk. Lecz teraz jem tez normalnie schabowe, mielone. Braki bialka mam zamiar nadgonic odzywka bialkowa. Jem duzo warzyw, ktorych nie ma w bilansie tak samo jak owoce, oczywiscie rozne [...]
jw, druga sprawa to twaróg jest tak jak mówisz, po treningu ryż biały i zamiast twarogu odżywkę białkową( aby smak odżywki nie koligował zbyt z truskawkami) a reszta tak samo, jeszcze smaczniejsze będzie na pewno. Musze zrobić z brązowy bo nawet nie próbowałem, ale zaletą jest tego dania to, że jak je zjem to nie czuje się zapchany i nie wiele [...]
Możesz pomyśleć nad gainerem, mass xxl jest spoko;-) jeśli masz problem z dostarczaniem wystarczającej ilości białka odżywkę białkową też możesz kupić
Białko jak i kreta ok. Z tym, że odżywka białkowa to też "posiłek" wiec jak między posiłkami? ;-) Dlaczego 2x dziennie jak nie wiesz ile trzeba? ;-)
JA DODAJE ODRZYWKE BIALKOWA MIESZAM WSZYSTKO I SZAMIE, POWSTAJE TAKA GESTA PAPKA. ALE SMAKUJE JAK JOGORT NP . TRUSKAWKOWY ;).ALE JESC TAK CODZIENNIE TO MASAKRA, ZE 3 RAZY W TYGODNIU TO PRZEJDZIE. .LEPIEJ DAJ RYBE NA NOC HEHE Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-05-07 21:14:48
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
