Moi koledzy z siłki zalecili mi żebym jadł chudy twaróg. Sami po każdym wyjściu na siłkę jedzą 250g twarożku. Mówią że od tego szybciej i lepiej budują się mięśnie. Wolałem się upewnić i poczytałem trochę. Przeczytałem że najważniejsze są węglowodany. Więc jak jeść ?
Mogę po treningu zjeść np. 2 banany i 100g twarożku ? Czy taka opcja będzie dobra ?
Z góry dziękuje i Pozdrawiam :)