Do zmian trzeba duzo, duzo cierpliwosci i zaparcia. I nie perspektywy miesiaca. Patrze na siebie i mysle, ze pomimo 40tki na karku wygladam lepiej i jestem silniejsza niz wiele kobiet w moim wieku lub mlodszych ode mnie. I to nie jest dzieki czemus tam, i to nie jest zmiana z zeszlego miesiaca. Jestem w 10x lepszej formie niz w latach 20tych. [...]
***** ale mi ochoty narobiles a ja do wieczora musze ciupac batoniki proteinowe bo se duzo zrobilem :D tzn nie dokonca proteinowe bo malo geste bylo i musialem dodac owsiany troche wiecej i wegle poszly w gore
nikt tak w życiu mnie nie zmotywował jak.....żelki? :-D haha dokładnie %-) Jak te batoniki MyProtein? Ogólnie stestowałem już całość boxa który dostałem z myprotein więc mogę już coś więcej napisać :-D [...]
Witam jak dawkowac to bialeczko jest napisane 2tab 1-2 razy dziennie czy o nie zamało i czy warto je kupić SportsONE BioIso Whey 120tabl SPORTS ONE Bio-Iso Whey 120 tab. (1 tab. = 2g = 1 batonik) Sports One Bio Iso Whey chewable tablets to wygodne tabletki białkowe z frakcji białkowej o najwyższej przyswajalności biologicznej CFM. * [...]
uf...w końcu udało mi się ogarnąć. straszny niedoczas. miałam 2 dni wolne od treningów przez własną sierotowatość, no ale trudno. wtorek: DNT miska 120/50/160 suple: cla, kreatyna, vitapil, napar ze skrzypu aktywność: 1,5 h łyżew środa: dnt miska: wyszło tak, że czitowa. w pracy zrobiłam się meega głodna pomimo zjedzenia swoich normalnych [...]
tak na pierwszy zut oka moze byc ta dieta, unikaj cukrow prostych, lepiej jesc wartosciowe produkty w to miejsce a te platki zbozowe musli to jake to? musli najlepiej samemu sobie robic z owsianych, troche dodac do tego owocow, orzechow i juz zrobion te batoniki to tak jak normalne batony, niemozna w to wierzyc ze to fit
zacznij cos zmieniac moze w diecie od jakiegos czasu troche to stoi w miejscu ... na tą chwile zmienię sobie twaróg chudy na półtłusty,czyli będzie mniej b ,a za to więcej t. I tak konsultacja na samym początku września, a planuje 2-3 dni podjeść,bo przecież mam urlop....tylko że moja psycha jest w gorszym stanie,niż w pracy przez nudę ... [...]
Dla mnie bomba, mam żołądek bez dna ;P te 200 kcal rozłożyć między B i W? A z tymi deserkami, to jest dokładnie jak mówisz ;) Śmieją się ze mnie, że dużo jem i dlatego nie jestem szczupła, ale snickersiki i inne batoniki jedzą i też do szczupłych nie należą ;P Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-11-09 15:22:01
Ja o tym doskonale wiem. Ale jestem zdania, że na deficycie mozna wszystko. Jeśli wszystko kontroluje, licze to jest jak chce. Gorzej jak tego nie robie. Kwiecien/maj to właśnie gorsze miesiace dla mnie pod tym względem. Świeta, urodzny Juniora, moje, Majówka, do tego teraz ten wirus. Gorzej gdybym jadł tak jak kiedys kupowane bułeczki, batoniki, [...]
W sumie racja. Jest tylko na piątek. "Po treningu ale nie szybciej niż 18 (!) Zaczynasz: Białko masz 2g czyli te 150g. Fat max 50g w ten dzien. Węgle 400g! Celuj w 400g +/- 10% oczywiście. Pierwsze 1-2 posilki: soki,owoce ,Sorbety- ogólnie cukry proste. Odrobina złożonych. Ratio 80:20 / 70:30 Proste vs złożone. Czyli np. 150g cukrów. 50g [...]
Dzień 11 - 29.08 - Volume 1. Trening Suwnica 3x15 Dwójki 3x15 WL 3x15 Wiosło 3x15 Unoszenie na boki 3x15 Wspięcia 3x15 Uginanie ze sztangą 2x15 Francuz 2x15 Całość x 2 - ale drugi obwód skończył się na unoszeniu ramion na boki. Odcięło mi prąd i ani w lewo, ani w prawo... Miało iść jeszcze 15min cardio, ale nie było z czego.... 2. Dieta Pierwszy [...]
węgle jak nie ma parcia to nie cisnij - fat musisz zjeść te 60g ed obecnie węgle dobrze by by lo jakbyś zjadl ale jelsi nie chcesz to nie ....tylko drugiego dnia sobie nie odbijaj :-PP ew. masz sorbet - zawsze mozesz te 100g sorbetu zapodać na lepszy sen ;-) chcialbym aby mi zostawało te 50g wegli do zjedzenia ew. ze dwa batoniki bialkowe no [...]
xxx88 .. no wiesz.. sam mdusze uwazac... batoniki za dobrze wchodza hehe :D .. no ale ja gustuje w Nutrendach .. sa troche mniej hmm obciazajace ;) .. zestawiki fajne.. ;) beda SOGi .. :D
Piątek-11.11-Masa tydzień 7 Święto więc wolne w pracy,troszkę pospałem i po odpoczywałem. Na trening umówiłem się z jednym z młodych z naszej siłki. Chłopaczek sylwetkowo okej ale dosyć sporę braki w technice i ogólnej wiedzy. Ale postaram się żeby byli z niego ludzie :-P Polecieliśmy pull hipertrofie, praktycznie wszędzie minimalnie dołożyłem. [...]