BIAŁKA

Ok myślę że generalnie wchodzę już w tok przygotowań do zawodów, sylwetka zaczyna się zmieniać więc mogę odświeżyć dziennik i go prowadzić i mniej więcej pokazywać jak moja sylwetka się prezentuje i będzie prezentowała . Ema, podkatowałem klatkę i bicepsy, jestem przeziębiony i rozkłada mnie coraz mocniej , ale treningi zawsze dotąd aż nie będę [...]

Kruq przecież ja tutaj prowadze wlasnie testy wedlug pewnych zalozen ,, wczesnej bylo podane co mnie sklonilo zeby sprobowac poleciec tak srogo z bialkiem i tluszczem ''. Ja nie wiem co z tego wyjdzie, z jedzenia takich ilosci bialka i tluszczy, majac wrecz 2x wieksze zapotrzebowanie kcal, ale kazdy obserwujacy dziennik bedzie mogl to [...]

Mało białka, mało warzyw, mało owoców,mało błonnika (fat zrobi robotę) ogólnie jeśli zależy na wessanym brzuchu to tylko fat z białkiem. Zwłaszcza nasycony. Powinno nabić fest. Nie jak po weglach ale jednak. Trening powinien być też lepszy Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-13 01:21:50

Ogólnie fajna sprawa - minus taki, że produkty ograniczone, ale możliwe, że i kwestia taka, że wrąbałem to wszystko w 3h ? Nadmiar białka poczułem lekką rewolucją. Potem zobaczyłem jabłko w lodówce - średniej wielkości (120g), zimne, zielone - moje ulubione - i mimo, że to był "jedyny wungiel" to myślałem, że jelita mi rozsadzi (póki nie [...]

Jeśli popijasz posiłek z tłuszczami takim witaminkowym napojem to sens jakiś jest. Inaczej raczej nie. (poprawcie mnie jeśli się mylę). Jeśli dalszym celem jest jednak redukcja to spróbuj może zamiast carb nite - carb loading. Same węgle, jak najmniej fatu i białka. Problemu z wywalonym bebzonem i retencją nie powinno być. A w ogóle to siema [...]

syntha 6 osobiscie bym odpuscil ze wzg na mala ilosc bialka, spokojnie mozesz brac bialka sfd , all nutrition i byc spokojny o jakosc, do tego dobre smaki w dobrej cenie, jak masz za duzo kasy mozesz optimum brac ale imo cena zbyt wygórowana ;-) Z tą pewnością w przypadku sfd i AN bym nie przesadzał. Sam od czasu do czasu stosuję ze względu na [...]

Jak ktoś twierdzi że Gold ma lepsze smaki od AN to albo ma dziwne poczucie smaku lub nigdy nie próbował białka z AllNutrition Tak jak Banan - jedyne zbliżone jakościowo smaki to Scitec :-)

W jakim celu te mleko? ja przetwory mleczne tzw smietane,maslo stosuje glownie jako zrodlo energii tluszczy krotko lancuchowych - ile gramów krótkołańcuchowych tłuszczów dostarczasz z nabiału? Pytam bo dla przykładu masło zawiera ich mniej niż 1g na 100g... Jesli mleko ma byc do smakau to 100ml raczej nikomu nie zaszkodzi, ale kupowal bym [...]

12.04 Trening Wyciskanie na płaskiej 40 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 65 kg x 4 Wiosłowanie sztangą 40 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg x 3 Wznosy boczne 7,5 kg + Facepulls 30 kg x 8 x 8 x 8 Uginanie ramion ze sztangą 25 kg + Wyciskanie francuskie 25 kg x 10 x 10 Dieta Post 16 h 1. 40 g C-6 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 300 g piersi z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Legolass97 PŁEĆ: Meżczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140x5 MARTWY CIĄG: 180x3 WYCISK [...]

Ema, dzisiaj podkatowałem klatkę i bicepsy, jestem przeziębiony i rozkłada mnie coraz mocniej , ale treningi zawsze dotąd aż nie będę miał czym oddychać, dopiero wtedy odpuszczam. Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej x12 x12 x10 x8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim x15 x15 x15 x15 Wyciskanie hantli wąsko (film) x18 x18 x18 x18 Wycisk [...]

cel to masa, chce zeby treningi byly bardziej intensywne zeby miesnie znow sie rozrastaly bo mam zastoj wiec chce je zaatakowac :D no i tez krotszy czas treningow i zawsze urozmaicenie a nie monotonny split ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mroczekkk PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

Masz 18 lat i już nie możesz patrzeć na mięso? Masz jeszcze inne żródła białka.

Cześć Wszystkim! Dzisiejszy dzień jest... obolały. Bardzo, bardzo mocno. Chyba jeszcze wszystko bardziej czuję niż wczoraj... Ale długo nie czułam takich zakwasów, więc to jest nawet pozytywne ;) Przynajmniej czuję, że coś robię. Ale te zakwasy mają jeszcze inne swoje plusy. Jak usiądę do biurka, żeby liczyć całki to przy wstawianiu z krzesła [...]

Witam czy moge oprzeć diete jeśli chodzi o białko tylko na jajkach i odżywce wpc, i trochę boczku do jajecznicy bo jem sniadanie B+T. ? powodów jest pare np; -tanio -nie moge już patrzeć na mięso (smak)

wiekszosc zycia bylem grubciem i komorek tluszczowych szczegolnie w opornych miejscach trudno sie pozbyc. Pupa, talia ja tam zawsze lapie 1 szej kolejnosci smalec, wode cala reszte nadwyzki kcal, Zreszta spora tez testow przeszla moja talia , roznych protokolow ktore talie momentami mi kompletnie juz ulalo tym bardziej przy mojej tedencji - ale [...]

i nie u kazdego rownież dobre efekty przyneisie sniadania B+T i pozniejsze ladowanie ww, bo jesli tych ww bedzie w posliku za duzo, to i tak dupa blada. Chyba ze sie chwilowo ww zetnie na tyle, ze nie bedzie to straszna bomba. A i nawet wieksze ilosci bialka moga wywalac insuline. Takze tu trochę metodą prób i błędów. A właśnie jak masz glukometr [...]

No więc myślę, że ostatni wpis :p ustaliłem proporcje: 150g białka 100g tłuszczy 300g węgli łącznie daje 2700 kcal. Rozumiem, że mogę od czegoś takiego startować? :) Zmieniony przez - darks w dniu 2016-04-12 20:13:21

Obecnie leci tak dzien treningowy nieco wyzej tluszcze nizej bialko 250-290 bialka, 450-600tluszczy ( jem do poki jestem syty, odczuwam lekki glod dalej jem ) dzien nie treningowy 280-320bialka, do 450 tluszczy 3dni treningowe pod rząd, off i od nowa. 1. Barki,nogi,biceps,triceps. - oczywiscie serie laczone czyli barki, 30s przerwy nogi i tak [...]

Ja na Twoim miejscu obniżyłbym ilość białka do 120-140 gram , wyrzucił orzechy ziemne ponieważ: http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy http://potreningu.pl/articles/2573/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-orzechy także dodawaj do diety tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś ( [...]