Activlab

Dzień 140 (13) Trening: Brak Dieta: Dzień 37 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Brak. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9c2939818d449e8ee1b414e9570a85.png

[...] egzaminów jakie mam aktulanie do zaliczenia. :). Dziś już startuję z redukcją przez 35 dni (bo za każdy cheat podczas niej dodaje +5 dni). Wpiska będzie wieczorem. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-01-25 16:09:49

Dzień 147 Redukcja: 2/35 Trening: Brak. Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Nadal sesja, dalej nauka. dieta w normie co mnie cieszy :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15dafb577a134b7187c443c074466548.png

[...] góra(albo po wiośle albo po tej regresji na maszynie), chociaż prostowniki też czuję(ale tu potrzeba paski i wejść na +100kg w mc). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 Activelab Cofeine Power x1 [...]

[...] 10p 2. Prostowanie ramienia podchwytem na bramie 3 x 10p 3. Francuz łamaną leżąc 3 x 8-10p Brzuch: 1. Spięcia 3 x 10 2. Unoszenie prostych nóg w zwisie 3 x 10 3. Skręty tułowia na maszynie 3 x 10 Aeroby: bieżnia 25min (4,3km) SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 20g -K** WPC 80 60g DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0ddb4cd3aa64180ae4bd7c91301d812.png

[...] bo kaszel coraz gorszy. Ogólnie się uczę i kuruję. 50 kcal zostawione, bo zjadłem cukierka z bombonierki od babci, bo częstowała :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 Rutinoscorbin x4 Scorbolamid x2 Trachisept x1 [...]

[...] nocy prze kasłałem. Wieczorem testuje specyfik taty na zmniejszenie kaszlu na noc :D. Zobaczymy jak to wyjdzie. Dieta trzymana w ryzach. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 [...]

[...] 3 x 8-10 do 20kg + młotki hantlami 3 x do bólu 5kg w łapie 2. Uginanie przedramion z łamaną na modlitewniku 3 x 10 do 27.5kg Brzuch: 1. Spięcia 3 x 10 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 x 10 3. Skręty tułowia z talerzem 3 x 10 5kg SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 20g -K** WPC 80 60g DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df179a39423f47d8bdcda165c1284295.png

[...] 2. Uginanie nóg leżąc na brzuchu 4x8-10 3. Wspięcia na palce stojąc 3 x 12 + na suwnicy 3 x 12-15 Ręczna 1,5h -10 min rozgrzewka -45 min biegania i ćwiczeń w biegu -1 obwód siłowy -ćwiczenia z piłką na dynamikę SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 20g -K** WPC 80 30g -Calcium C 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/158616dacf1b48d9bc27fc0ae4249229.png

[...] 2300kcal Uwagi: Dzień był spoko lekki kaszel jeszcze mam i zawalony nos. Orzeszki miałem resztówkę z 14stego to sobie wszamałem :D. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 [...]

[...] 24/42 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Leniwie, jakoś dziś nie miałem ochoty na węglę i zrobiłem sobie dzień low carb. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 [...]

[...] 26/42 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Cały dzień nauka, jutro mam 2 ostatnie egzaminy (oba w formie odpowiedzi ustnej). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 [...]

[...] + w opadzie 4 x 10 Nogi: 1. Wykroki z hantlami 3 x 8 na noge 2. Przysiady ze sztanga 6 x 8-10 62,5kg 3. Prostowanie w siadzie 4 x 8 4. Wspiecia na palce stojac 3 x 12 + na suwnicy 3 x 15 5. Uginanie lezac na brzuchu 4 x 8-10 SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 20g -K** WPC 80 30g DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7427f1fdbd854c40b92eb875c1736bfd.png

[...] 172 Redukcja: 27/42 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Norma dzień troszkę lipa, bo egzamin przeniósł prowadzący na sobotę. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 [...]

[...] rozruszać się w końcu. I teraz się zastanawiam zrobić z tydzień FBW czy polecić splitem jak było i tyle. To były 3 tygodnie bez siłowni. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 [...]

[...] Pewnie w weekend poznam plan zajęć i albo mi przypasuje i na siłkę karnet albo zmiana na push/pull/legs/off/off i trening w piwnicy :D. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 [...]

[...] poleci pull/push/legs w domku i tyle :D. Jeszcze może do soboty coś zmienią ale jak na razie pasuje mi tylko 1 dzień z tego planu :/. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 [...]

[...] "machania młotem" pewnie z 2h znowu, bo jestem w połowie pracy. Potem jeszcze rąbanie tego na podwórku ale to już będzie inna bajka :D. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 [...]

[...] to będzie żelastwo przynajmniej :). Co do pomiarów jestem zadowolony, bo kg trochę spadło, a ogólnie był to okres prawie bez siłowni. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 Pomiary: [...]

Dzień 180 Redukcja: 35/42 Trening: brak Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Jak to w chorobę, obijanie się. Ogólnie lekko znoszę tą anginę. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 [...]