90kg

[...] jestem Baśka! Jeśli znalazłby się ktoś chętny, proszę o pomoc. Chciałabym rozpocząć przygodę z dietą redukcyjną, ale jestem żółtodziobem. Mam 21 lat, 170cm wzrostu i ważę 90kg. Przy pomocy porad z sfd obliczyłam moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, jednak nie jestem pewna, czy wszystko się zgadza, dlatego prosiłabym bardziej doświadczone [...]

[...] i biceps. Przed i po treningu zaliczyłem mega prysznic na rowerze :D 1.Wyciskanie hantli na skosie 4s12p(32,5kg) drop 8p(20kg) 2.Wyciskanie na płaskiej (MTUT style) 3s 8p 90kg 3.Wyciskanie na dół klatki 3s 4.Butterfly 3s 5. Ściąganie linek pod klatkę + miażdżenie czachy 2s 6.Uginania stojąc prosty gryf 3s 9p 55kg 7. Modlitewnik 3s + Unoszenie [...]

juz to widze jak po miesiącu trenowania wyciskasz 90kg 15 razy hahaha

[...] A1. Wyprosty nóg 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:89kg/89/89/89/- A2. Przysiad 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu T1:90kg/90/90/90/- B1. Uginanie nóg leżąc 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:30kg/30/30/30/- B2. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 8 - 10; 90s [...]

[...] A1. Wyprosty nóg 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:89kg/89/89/89/- A2. Przysiad 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu T1:90kg/90/90/90/- B1. Uginanie nóg leżąc 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:30kg/30/30/30/- B2. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 8 - 10; 90s [...]

[...] 60kg x6/ 60kg x6/ 60kg x5 (32,5kg/ 32,5kg/ 42,5kg/ 52,5kg/ 57,5kg) 65kg x0/ 62,5kg x3/ 60kg x5/ 60kg x3 Goblet 2 x 4-6 2s 23kg 2s 22kg 2s 20kg Wznosy bioder hip thrust 2 x 6 90kg/ 90kg x5 2s 85kg 2s 80kg RDL 2x6 75kg/ 75kg x4 2s 70kg 2s 70kg Lydki wspiecia na siedzaco 2 x 6-8 2s 75kg na stojąco 2s 75kg na stojąco 2s 70kg 1. Życiówka poszła 62,5kg [...]

[...] 12/8/7/6 moja waga powoli spada więc automatycznie coraz sprawniej idzie mi podciąganie   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: bardzo szeroki chwyt - 100kg x 15/12; 90kg x 14/12 na 100'ce robione dość dynamicznie   Górny grzbiet    Ściąganie pionowe na maszynie: 3 serie robocze   Górny grzbiet    Wiosło hantlą: 40kg x 12/12 na dobicie [...]

[...] 12/8/7/6 moja waga powoli spada więc automatycznie coraz sprawniej idzie mi podciąganie   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: bardzo szeroki chwyt - 100kg x 15/12; 90kg x 14/12 na 100'ce robione dość dynamicznie   Górny grzbiet    Ściąganie pionowe na maszynie: 3 serie robocze   Górny grzbiet    Wiosło hantlą: 40kg x 12/12 na dobicie [...]

[...] 12/8/7/6 moja waga powoli spada więc automatycznie coraz sprawniej idzie mi podciąganie   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: bardzo szeroki chwyt - 100kg x 15/12; 90kg x 14/12 na 100'ce robione dość dynamicznie   Górny grzbiet    Ściąganie pionowe na maszynie: 3 serie robocze   Górny grzbiet    Wiosło hantlą: 40kg x 12/12 na dobicie [...]

[...] 5/29/2014r. Ciężary z DUPY bo(lubię się tłumaczyć): 1)Jestem po operacji 2)Jestem chory 1. Zarzut 5 x 3: 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg 2. martwy ciąg 5 x 10: 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg 3. Uginanie nóg leżac 4 x 12: 6sztabek/6sztabek/6sztabek/6sztabek 4. Wykroki chodzone 4 x 10: 25kg/25kg/25kg/25kg 5. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12: [...]

Witam, czy moglibyście poradzić mi co jeszcze zmienić w mojej diecie? 20lat, 188cm wzrostu, 84kg Dieta wysoko białkowa. Cel- zwiększenie masy do 90kg (0,5kg tygodniowo) Przy mojej aktywności fizycznej kalkulator wyliczył mi tyle: Twoje dzienne zapotrzebowania na kalorie to 3691 kcal. Twoja dieta to 6 posiłków dziennie w tym: węglowodany-54%, [...]

[...] CC x33 3a. Wyciskanie hantli skos + 5x10 Trening 1: 25kg Trening 2: 27,5kg Trening 3: 30kg 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x10 Trening 1: 80kg Trening 2: 85kg Trening 3: 90kg 4a. Butterfly 5x15 Trening 1: 6 sztabek Trening 2: 6 sztabek Trening 3: 7/7/7/6/6 4b. Ściąganie drążka na prostych rękach 5x15 Trening 1: 35kg Trening 2: 41kg Trening 3: [...]

[...] łamaną 3 x 12: 30kg/30kg/30kg 8. Uginanie ramion z supinacją 3 x 12: 12kg/12kg/12kg 1.PP: do 60kg lajt, przy 65 już czułem ten ciężar, dziwne jest to, że ostatnio rzucałem 90kg :) 2.Unoszenie ramion bokiem: uczę się techniki 3.Drążek: ze sporym zapasem, miałem podwieszać 5kg ale nie zabrałem łańcucha %-) 4.Wiosłowanie sztangielką: powoli to [...]

Witam bardzo bardzo serdecznie, mam ogromną prośbe! ratujcie! mam 26 lat, 180cm wzrostu i zawsze moja waga wachala sie w okolicach 90kg tylko przez ostatnie 6 miesiecy strasznie się spaslem i mam juz 118.... Chodzi o oto co najlepiej jesc i jak? duzo czytalem ale nie widzialem tu na forum zeby ktos byl moich rozmiarow ;/ ogolnie planuje duzo [...]

[...] 11p/cc x 8p - podchwyt cc x 18p/cc x 10p/cc x 8p - neutral (pierwszy raz w życiu chyba robiłem) 2.wiosłowanie nachwytem 60kg x 23p/70kg x 12p/80kg x 9p 70kg x 20p/80kg x 10p/90kg x 9p 3.ściąganie drążka wyciągu 30kg x 36p/25kg x 35p/20kg x 41p - domowy wyciąg 35kg x 25p/30kg x 21p/25kg x 22p 4.martwy ciąg 105kg x 32p/120kg x 12p/130-135kg x 8p [...]

SFD/Images/2015/7/25/0784f6226eab40d49bb1555a9eb88464.jpg Dekoracje Bartosz Guran zdobył 1. miejsce w kategorii Kulturystyki mężczyzn powyżej 90kg, Małgorzata Mączyńska zdobyła 2. miejsce w kategorii Bikini fitness http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/fitness-authority-challenge/galeria,13,dekoracje,page,1.html Zmieniony przez [...]

Mała ankieta-> Wiek 19 Waga 90kg Wzrost 185cm Staż 2,5roku Suplementy stosowane białko różnego rodzaju, kreatyny różnego rodzaju, gera, joszka, i wiele innych Zdrowie wszystko w porządeczku Wymiary Przed redu: 42,5 ramie, udo 65, talia 98, łydka 41 | po redu ramie 41 udo 62, talia 89, łydka 40,5 Co do cyklu, prop 8 tygodni, 100mg co dwa dni, w [...]

Witam. Mam 27 lat, 194cm wzrostu i ważę w tym momencie 90kg (ektomorfik). Chciałbym przybrac na wadze tak myślę ze do tych 100kg i chciałbym żeby jak najwięcej z tego to była czysta tkanka mięśniowa. W tym celu zacząłem czytać dużo artykułów z tego forum i postanowiłem ułożyć sobie solidną dietę i dać ją wam do sprawdzenia. A więc tak, według [...]

impreza super na dobrym poziomie, co do wynikow w konkursie kulturystycznym w wadze powyzej 90kg niezle pojechali z wynikiem, wiem ze to sponsor ale bez przesady, w nastepnym roku powiedzcie temu panu zeby sie nie wyglupial bo jak sie publicznosc przekona to nikt nie bedzie kupowal jego supli. naprawde co do FA to pokazalli ze sa mega "żenua".

[...] 5x 5 (2min) 24,5kg*5/27kg*5/29.5*5/32kg*5/34,5*5 - tu tez łądnie weszło i moge podnieść 22kg*8/24,5kg*5/27kg*5/29,5*5/32kg*5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 90kg*8/100kg*8/110kg*8/120kg*0+110kg*6 - wymiękłam, zrobiłam podejście do 120 ale nie suwnica nawet nie drgnęła 90kg*8/100kg*8/110kg*7/110kg*6 3b. przysiad bułgarski 4x 6-8 [...]