[...] reaguję na odpowiedni, zobaczysz jaką formę uda Ci się zbudować. Co do kulturystyki klasycznej to o ile się nie mylę to limit wagowy dla Twojego wzrostu oscylować będzie ok.90kg,i przy tej wadze powinieneś osiągnąć szczyt formy. Jeśli masz jakieś foty to wrzuć je tutaj zobaczymy jak wyglądasz na ten moment. Dairy współczuje bo wiem co [...]
[...] w Twoim treningu ale bardziej jako uzupełnienie niż jedno z podstawowych ćwiczeń. BigB na pewno zobaczycie mnie ponownie na scenie za rok, tym razem już w nowej kategorii do 90kg!!Mogę tylko obiecać, że przygotuję znowu mega formę z tym, że przy większych gabarytach to będzie prawdziwy come back Sezon rozpocznę najprawdopodobniej od [...]
[...] wiedział dopiero po nowym roku ale z pewnością będzie to coś nowego,przez ostatnie dwa lata ciężko trenowałem i "NIE MA LIPY" ,planuje wyjść ok.8kg większy przy tej samej jakości w całkiem nowej kategorii kulturystyka do 90kg. lub 85kg. Co do cheat meali, przed zawodami, bułki bym raczej nie ruszył ale zdażało mi się podjeść jakieś jabłko%-)
[...] niż w tym momencie. Wiem to z własnego doświadczenia, przygotowując się do zawodów czasami gubiłem nawet do 15kg i ważąc 76kg wyglądałem na dużo większego niż przy wadzę 90kg. Wszystko zależy od tego jak poukładasz sobie to w głowie,na pewno w tym czasie nie polecam często spoglądać na wagę a bardziej w lustro. Wielu z moich podopiecznych [...]
90kg x 24h= 2160 BMR 2160x 1,2 aktywność fizyczna= 2592kcal dołożymy kcal 300 i wychodzi 2892kcal czy źle liczę? Zmieniony przez - SirLeon w dniu 2013-12-29 16:47:47
Więc jak najlepiej wyliczyć to zapotrzebowanie i obserwować swoje ciało? Dodam, że praca siedząca, ćwiczenia siłowe 3 razy w tyg. i cardio(dla zdrowia) 30min. tak samo 3 razy w tyg. waga 90kg
[...] Pro. Na nastepnych dwoch zdjeciach, zawodnik ze Szwecji Samir Troudi. Waga na zdjeciach okolo 96 kg. Troudi w zeszlym roku zajal drugie miejsce za Manuelem Bauerem w kat.do 90kg, na zawodach Loaded Cup. Jego celem jest oczywiscie zwyciestwo swojej kategorii ( do 90 kg) i overall i starty posrod zawodowcow w kat 212. Ciekawy jestem kto z Polakow [...]
Czesc! po dzisiejszym treningu nog jestem mega padniety poprostu mega hardcore! w dodatku rano 30 minut na rowerku stacjonarnym i jestem dzis zajechany wpadlem zeby wkleic fotke aktualnej formy dla Giszmana w celu konsultacji jak to aktualnie wyglada dodam ze dzis waga wskazywala 90kg wiec idziemy do przodu
[...] 30 kg * 5 /30 kg * 5/30 kg * 5/30 kg * 5 - celowo zwiększyłam liczbę powtórzeń Po tym postanowiłam iść na żywioł i zrobiłam Maks MC : 40kg*15/50kg*12/60kg*10/70kg*8/80kg*5/90kg*2/95kg*1/97,5kg*1/100kg*1/102,5kg*1/105kg*1 - więcej nawet nie próbowałam bo po odłożeniu sztangi kręciło mi się w głowie }:-( Jestem mega zadowolona %-) uczczę ten [...]
Przydala by sie mozliwosc edycji pierwszego posta, trzeba dopisac: Aktualne wyniki silowe: wyciskanie lezac: 120kg x6 push press: 100kg x1 wioslowanie jednoracz (nie liczac gryfu): 90kg x5 podciaganie na drazku nachwytem: 30kg x3 Pompki na poręczach: 55kg x3 Na razie to wszystko, jutro pierwszy trening po tygodniowej przerwie. Pozdrawiam.
TRENING: 1. Push press: 40kg x6 50kg x6 60kg x5 70kg x5 80kg x3 90kg x3 100kg x2 105kg x2,5 (poprzednio 100kg x5,5 inna sztanga (nie olimpijka)) no, skoro po przecinku nie ma zera to znacyz ze poszlo ciezko 2. Martwy ciag: Zastanawialem sie czy go dzisiaj robic bo rano lekko bolaly mnie plecy, ale bez ciagu robilbym dzis same barki wiec [...]