13.04.2013 Martwy Ciąg 10 x 45kg 8 x 60kg 8 x 75kg 6 x 90kg 6 x 107,5kg 6 x 107,5kg 6 x 107,5kg 6 x 107,5kg Szrugsy 12 x 80kg 12 x 80kg 12 x 80kg Drążek 5 x 5 x 4 x Uginanie sztangi 10 x 27kg 10 x 27kg 10 x 27kg Uginanie stylem młotkowym 10 x 14kg 10 x 14kg 10 x 14kg Spięcia brzucha 15 x 10kg 15 x 10kg 20 x 10kg Trening bardzo ciężki myślałem że [...]
[...] że nie mogłem ustać a co dopiero dźwigać. Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 40kg x 10r 60kg x 8r 80kg x 5r 100kg x 2r 110kg x 2r 120kg x 8r (pas) FILM!! 90kg x 18r!! (pas) 70kg x 16r Żałuje 90 bo mogłem pociagnąc jeszcze te 2 ruchy. w 70 nogi miały jeszcze mocy na kilka ruchów ale potwornie czułem biodra, nie mogłem dłużej. [...]
[...] sobie przyjdźcie? Człowieku ja tylko pytanie zadałem a ty się zachowujesz jak nadęty bufon. A ty nie masz się czym tak szczycić i zachowywać jak boss z tym swoim przysiadem 90kg x 6 w wieku 24 lat }:-( Możesz mieć pewność że już o nic nie będę pytał bo to zbyt wiele dla ciebie żeby normalnie odpowiedzieć. Zmieniony przez - Adam999 w dniu [...]
[...] to rozplanować Trening Klatka + Tric (siłowo) Wycisk sztangi poziom -> 40kg x 20, 50kg x 8, 60kg x 6, 65kg x 6, 70kg x 4, 75kg x 4, 79kg x 3, 83kg x 3, 85kg x 2, 87kg x 2, 90kg x 1, 92kg x 1 Sztangielki poziom -> 12kg x 20, 26 kg x 12, 30 kg x 10, 34kg x 8, 38kg x 4, 40kg x 3, 41kg x 2, 42kg x 2, 43kg x 1, 44kg x 1 Rozpiętki siłowe -> nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam... Chciałbym was zapytać jaka herbata jest lepsza przy odchudzaniu. Jedni piszą że zielona inni że czerwona. A może jakaś specjalna na odchudzanie. Muszę jeszcze zgubić 5kg ale waga się zatrzymała przy 75 i nie idzie . (początkowo ważyłem 90kg i łądnie schodziło 1kg na tydzień a teraz troche lipa)
[...] tylni) 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x 6 / 80 x 6 / 60 x 15 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 85 x 6 / 85 x 6 / 70 x 20 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 90 x 6 / 90 x 6 / 75 x 12 90kg 1s 90kg 2s Regres Dwie topowe serie ok, regres już jakby bez sił 2. A Mcnpn B Hack przysiad A 50 / 50 / 50 / 50 55 / 55 / 55 / 55 60 / 60 / 60 / 60 65 / 65 / 65 / [...]
Link ze zdjęciami z Jabiego wagi dekoracja http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/bytow-2013/galeria,20,kulturystyka-mezczyzn-do-90kg-dekoracje.html
Waga 90kg, 23lata, 185cm wzrostu. Myśle ,że mam ~15-18% tłuszczu. Kiedyś miałem badania, ponoć mam mocno otłuszczone organy wewnętrzne. Moja dieta to śniadanie w domu, posiłek w pracy, posiłek przedtreningowy, potreningowy i kolacja. Warzyw nie licze, nie bede sie rozdrabniac. Śniadanie(BTW:49,43,35): Orzechy laskowe + Migdały 60g Jogurt nat. 200g [...]
[...] 1.Wiesław Kruk 2.Wiesław Frankiewicz 3.Jan Olejko (było trzech zawodników) W kat. do 70kg było 5 zawodników. Niestety walkę tę przegrałem - bardzo wysoki poziom! Kat. +90kg wygrał Adrian Krawczyk a kat. do 90kg wygrał Patryk Szostak . Niesamowicie dużo publiczności! Nagrody rzeczowe jedynie dla zwycięzców. Organizacja b. dobra! Świetne [...]
Kat. +90kg wygrał Adrian Krawczyk a kat. do 90kg wygrał Patryk Szostak . a Szostak nie wychodził czasem w +90? EDIT: no właśnie coś mi nie pasowało ;) Molder wygrał juniorów +75 pozdr Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2013-04-14 22:35:42
Dzięki, masz soga. To jeżeli robię serię ciężarem ~90kg w normalnym wyciskaniu na klatkę to ile powinienem brać ciężaru na gilotynę? Zacznij od tych 40kg.Zatrzymuj ruch na dole.