90kg

[...] Następnym razem będzie próba z 21 kg ;-) 4. Uginanie podudzi leżąc 5 x 10 + 2s regresja 10x 25kg/10x 30kg/10x 35kg/10x 40kg/9x 45kg/14x 34kg/15x 30kg/ https://www.youtube.com/watch?v=VXQPX5ymqHY 5. Wspięcia na palce siedząc 5 x 25 25x 90kg/25x 90kg/25x 90kg/25x 90kg/25x 90kg https://www.youtube.com/watch?v=bX6_K6k4s1Y

a jeszcez jedno pytanie. Jak obliczyć ilość carbo po treningu ? czy 50g na moje 90kg bedzie odpowiednia ilością ? do tego 30g WPI.

Przesyłam wiosło sztangą do oceny: Regres 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=iBhrGEDBbDc&feature=youtu.be oraz ostatnia seria właściwa 90kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=Zj4Mb4WPp1I&feature=youtu.be

Przesyłam wiosło sztangą do oceny: Regres 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=iBhrGEDBbDc&feature=youtu.be oraz ostatnia seria właściwa 90kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=Zj4Mb4WPp1I&feature=youtu.be edit: Tak patrze na to wiosło.. i chyba za bardzo szarpie czym sobie pomagam. Chyba zalecicie redukcje ciężaru na ale zobaczymy:)

Przesyłam wiosło sztangą do oceny: Regres 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=iBhrGEDBbDc&feature=youtu.be oraz ostatnia seria właściwa 90kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=Zj4Mb4WPp1I&feature=youtu.be Zjedz sobie do 50-60 kg i pochyl się, bo jesteś niemal pionowo. To są bardziej szrugsy, niż wiosło.

Przesyłam wiosło sztangą do oceny: Regres 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=iBhrGEDBbDc&feature=youtu.be oraz ostatnia seria właściwa 90kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=Zj4Mb4WPp1I&feature=youtu.be Zjedz sobie do 50-60 kg i pochyl się, bo jesteś niemal pionowo. To są bardziej szrugsy, niż wiosło. Myślę że tutaj jest kąt pochylenia około 45 [...]

poniżej MW to dla Ciebie karzełki... Porażka. Przecież WWy dla przykładu ważą nawet ponad 90kg w dniu walki tylko tnął do 77.. i ich średnia wzrostu wynosi <180cm - LW tak samo, rozumiem mówienie na flyW karzełki czy nawet BW, ale na WW czy LW to nieporozumienie, z resztą lepiej się ogląda lżejsze kategorie, ale przyznam Ci racje, że cięższe [...]

WWy dla przykładu ważą nawet ponad 90kg w dniu walki tylko tnął do 77.. ponad 90kg w dniu, a kilkanaście godzin wcześniej 77? jakoś nie chce mi się wierzyć ponad 90 to na codzień pewnie mało który waży

Dzień 41 27.03.2013: Trening: A1 Przysiad dynamiczny po 3x 85 85 85 90 90 90 A2 Hack Squat 65kg x15 80kg x10 90kg x8 (schodzone głębiej niż ostatnio dlatego mniejszy ciężar) A3 Suwnica 330kg x15 350kg x14 370kg x12 B1 one leg SLDL A4+B2 Uginanie + prostowanie 3 serie do odciecia Dieta: Białko 245g Węgle 155g Tłuszcze 115g kcal ~2640 Jutro [...]

26 marzec 15 minut na znalezienie maksa w przednim przysiadzie. 5x sztanga 20kg 5x 60kg 3x 70kg 3x 80kg 3x 90kg 2x 100kg 1x 110kg 1x 120kg czas znalezienia maxa: 10min 20sek Niestety nie nagrałem tego, zrobiłem tylko zdjęcie sztangi 120kg z którą dziś przysiad zrobiłem. Zrehabilituje się jeszcze i nagram to żeby nie było że jestem gołosłowny. [...]

Witam mam taki problem gdyż nie mogę zrobić masy,zacznę od tego że mam 16lat ważę 62kg i wypycham na sztandze 90kg przy sakramentalnej rzeźbie . Może jakieś odżywki czy jakaś dieta?

[...] od treningu kulturystów, więc nie ma co oglądać, jedynie na sprzęcie jest coś innego :) Trening 26.03.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 90kg x 10 100kg x 8 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 5 140kg x 2 Wyciskanie hantli siedząc: 4 serie po 12 Dociąganie sztangi do brody: 3 serie po 12 Wznosy sztangi przed siebie: 4 [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: 190kg -przysiad: 120kg Moje pytanie jest następujące. Co myślicie o połączeniu 4tygodniowego cyklu metki z 4 tygodniowym cyklem muscle test od burneika [...]

[...] Prosty 200cm - waga 9,6kg Cena. 100zł Fi 28mm Prosty 182cm - waga 7kg. Cena 60zł Fi 24mm Łamany mocno - waga 5,6kg. Cena 60zł Fi 25mm Obciążenie: Gumowe allright i Activity 90kg Fi28mm (2*20kg 2*15kg 2*10kg) - Cena 6zł/kg Żeliwo 20kg (2*10kg)- Cena 90zł fi 28,2mm Hantelki pojedyncze 5kg 4kg 3kg - Cena za całość 70zł . Okolice Katowic/ [...]

za mala dawka ja tych aptecznych wale po 1g tescia przy wadze 90kg i jest norma czyli IP nowa seria dziala dzieki pozdro

każdy ma inne cele. Tobie wystarcza to co masz, a ja np. dążę do 85-90kg przy niskim bf, a do tego dieta musi być.

400mg cypio na 90kg to za mala dawka? Ja przy 110kg uwazam 300mg za wystarczajaca bo u mnie sie to sprawdza. Ale to moj pierwszy cykl na cypio.

[...] 04.200g twarogu, mleko, słodzik i dżem ***** TRENING ***** NOGI: - PRZYSIADY Z SZTANGĄ Z PRZODU 1 seria: 10p x 60kg 2 seria: 10p x 70kg 3 seria: 10p x 80kg 4 seria: 10p x 90kg - PRZYSIADY Z SZTANGĄ Z TYŁU 1 seria: 10p x 100kg 2 seria: 10p x 80kg 3 seria: 10p x 60kg - WYKROKI Z HANTLAMI 1 seria: 10p x 14kg 2 seria: 10p x 14kg 3 seria: 10p x [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 250kg -przysiad: 220kg Witam serdecznie. 4 tygodnie temu zacząłem swój druki cykl na SAA, jestem prawie w połowie, waga około 90kg, raz na 2 tygodnie dorzucam kalorii, zazwyczaj +200. Dotychczas jadłem 3400, ale zmniejszam dzisiaj do 3200. Problem polega na tym, że strasznie mnie zalewa wodą na [...]

[...] faktem, że zachowuje się jak wieśniak, ale w wieku lat 17-tu miał Mistrza Polski w wyciskaniu to był rok 80któryś (mówił, ale zapomniałem) zaliczył ciężar 185kg przy wadze 90kg, to na tamte czasy był wynik kosmiczny i mówił, że wtedy to się dopiero zaczęło, cykl za cyklem, dużo testosteronu...na dzień dzisiejszy jak to określił "nie ma barku", [...]