90kg

[...] miał kompletny off-karnet mi się kończy, a na tydzień nie będę przedłużał, bo się wyprowadzam. Dieta też będzie domowa. Po prostu off i uj. Liczę, że do tego czasu wyciągnę 90kg na budziku. Pany, jest jakikolwiek sens robić kurs na personalnego? Idzie coś z tego dorobić nie mając sylweki nocnego ruchacza? Dodam jeszcze kompletny brak znajomości [...]

WTOREK 12.02.08 Nogi, Plecy,Brzuch -ciągi rozgrzewka + 90kg+sztangax6 poszło leciutko i zrobiłem 100kg+sztangax6 tez nawet leciutko -ściąganie drążka lub jeżeli siła na to pozwoli podciąganie szerokim nachwytem 3x6,8,6 z pomocą takiej maszyny -przysiady ,rozgrzewka + 5x80kg+sztanga,6x70kg+sztanga bardzo ciężko -wykroki 15x20kg+gryf,8x+gryf [...]

[...] rozgrzewka + 1x1///140kg...ledwo ledwo 1x2///120kg + sztanga,dobrze poszło -podciaganie szerokim nachwytem 3x10///pomoc 48 kg na maszynie -przysiady ,rozgrzewka + 2x2,2///90kg całkiem całkiem + sztanga -wykroki 1x15///24kg /// 2x8,8///30kg + sztanga -wyprosty 1x25///48kg /// 1x12///78kg ciężko -spięcia brzucha 2x40 góra //// 2x40 dol a wiec [...]

[...] PONIEDZIAŁEK 29 dzień cyklu Trening: 1.Prostowanie nóg siedząc 60kg x 10,10,10 2.Wykroki z hantelkami 21kg x 8///25kg x 8,8 3.Uginanie nóg leżąc 45kg x 10,10,10,10 4.WL 90kg x 4///100kg x 4,4,4---FILMIK--- 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///25kg x 6,6,6 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 7.Unoszenie na boki w opadzie 11kg x [...]

[...] ze by ktoś stanął na w razie czego z tylu no i mowie ze 4 będę robił zrobiłem bez problemu 4 razy i wszyscy mnie chwaliły ze bardzo silny jestem itp hehe potem założyłem 90kg i zrobiłem 4 z zatrzymaniem bo koleś mi tak doradził żebym zawsze robił z zatrzymaniem no i oni robili 2 boj siłowy wogole na początku mi gadał ze w hiszpani z [...]

Dzień:24.09.08 ŚRODA 52 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg 4 x 3,4,3,4///90kg 2 x 3,3 spięcia pleców leząc i brzuszki Relacje z treningu: coraz lepiej rwanie już sztanga 2 razy zrobiłem ale jeszcze nie mam dobrych butów żeby to dobrze zrobić ale jest coraz lepiej [...]

[...] i podrzutu podrzut ze sztanga na klacie bez wykroku 20kg x 3 30kg x 3,3,3 Przysiad ze sztanga z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 1///80kg x 1///85kg x 1///90kg x 1 Wyciskanie sztangi zza karku 20kg x 10///30kg x 8/40kg x 6///50kg x 6///55kg x 4 spięcia pleców leżąc i brzuszki Relacje z treningu: fajny trening dzisiaj tak mi się [...]

[...] w odwiedziny a ze brat ma trochę sprzętu wiec po 3 tygodniach nie robienia wyciskania leząc trochę sobie powyciskałem a wyglądało to tak: 50kg x 10///70kg x 8///80kg x 6///90kg x 4///100kg x 6 wszystko ładnie technicznie nawet szlo lekko czyli moc jest potem rozpietki 15,5kg x 10 i na koniec uginanie sztangielek 15,5 x 15 żyły jak dzikie [...]

Dzień:29.09.08 ŚRODA 57 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg 3 x 3,3,3///90kg 2 x 3,3 Relacje z treningu: uuu dzisiaj się trochę działo na początku nie chcieli nam dać klucza do sali jacyś Hiszpanie zasrani...wogole myslalem ze zaraz porządek tam zrobię ale trener mi [...]

Dzień:01.10.08 ŚRODA 59 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu,dużo ćwiczeń Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3,4,3,4///90kg x 3,3 brzuszki,spięcia pleców Relacje z treningu: hmm no dzisiaj troche lepiej niz wczoraj bardzo lepiej hehe ogolnie trening dzis mi sie podobal i jakos ide do przodu i trener [...]

Dzień:03.10.08 PIĄTEK 61 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu,dużo ćwiczeń Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3,3,3///90kg x 3,3 brzuszki Relacje z treningu: technika i jeszcze raz technika już idzie o wiele lepiej Relacje z dnia szkoła...potem na trening...po treningu poszliśmy z trenerem się zważyć [...]

Dzień:06.10.08 PONIEDZIAŁEK 64 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3,3,3///90kg x 3,3 brzuszki i spięcia pleców Relacje z treningu: superrrr trening na początek rwanie robię kijem trener mówi żebym sztanga spróbował znów ja zaczelem się grzać bo się balem ze znów [...]

[...] x 3,3,3,3,3 podrzut na klatę 3x potem 3x z klaty na nożyce 20kg x 3///tak samo 30kg x 2 Przysiad z tylu 30kg x 3///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg 4,3,4,3///90kg 3,3 Martwy Ciąg 70kg 3 x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: coraz lepiej rwanie i podrzut już coraz lepiejfajny szybki trening Relacje z dnia rano do szkoły po szkole [...]

[...] podrzut z klaty na nożyce 20kg x 3,3,3,3///30kg x 3---FILMIK--- Przysiad z przodu 30kg x 3///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3,3,3---FILMIK--- Martwy Ciąg 70kg x 4///90kg x 4,4---FILMIK--- brzuszki Relacje z treningu: rwanie super technika lepiej i szlo jak szmata jak bym samym kijem robiłpodrzut z klaty coraz lepiej muszę pracować nad [...]

[...] x 3,3///25kg x 2,2///30kg x 1 podrzut na klatę bez nożyc 20kg x 2///30kg x 3///35kg x 2///50kg x 2 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///85kg x 3,3,3///90kg x 2,2///95kg x 1---FILMIK--- Martwy Ciąg z szrugsem 50kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: rwanie jak szmata super żadne problemypodrzut niby dobrze ale nie jestem [...]

[...] x 2,0///20kg x 3,3,3 podrzut 2 x z ziemi na klate 2 x z klaty na norzyce 20kg x 3,3,3///30kg x 3,3///40kg x 1 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///90kg x 3,3,3///95kg 2 x 2,2 brzuszki Relacje z treningu: lipa na maxa...slaby jestem jak...rwanie do dupy na maxa...podrzut lepiej ale nie czuje się dobrze..przysiad [...]

Chcialbym dzisiaj usiasc z 90kg/5/5/5 tak lekko jak Ty z tymi 95 na filmiku pozdro

[...] zza karku i szybki przysiad 5 x 5,5,5,5,5 zarzut sztangi na klatę bez przysiadu 20kg x 3,3,3,3,3 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg 3,4,3,4///90kg x 2,3,2 MC ręce szeroko z szrugsem 4 x 4,4,4,4 WL 60kg x 4///70kg x 4,4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: pierwszy trening po zawodach nowe ćwiczenia na dynamikę i [...]

[...] x 3,3,3///25kg x 2,2///30kg x 1 podrzut na klatę 30kg x 3///40kg x 3,3,3///45kg 2,2///50kg x 1 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,///80kg x 4,3,4,3///90kg x 2,2 MC z szrugsem wąsko 50kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: super fajny trening była siła była technika było super wszystko idzie po dobrej stronie przysiady [...]

[...] CZWARTEK Trening: rwanie bez przysiadu 20kg x 3,3,3///25kg x 2,2///30kg x 1 podrzut z klaty na nożyce 20kgx 3///30kg x 3///40kg x 3,3,3///45kg 2,2///50kg x 1 MC 90kg 3 x 3,3,3 Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 brzuszki Relacje z treningu: następny fajny trening rwanie super czuje się [...]