90kg

[...] cwiczen z 32cm w bicepsie ma 38.5 waga wzrosla o jakies 10kg urosly mu bardzo ladnie cale ramiona klatka kaptury i plecy a do tego jaka ma wytrzymalosc. Zwykle pompki dla niego to rozgrzewka moglby zrobic z 500 w seriach po 80. Nigdy nie cwiczyl sztangami na lawke a jak wsiadl na lawke w gore poszlo 90kg a przedtem nie wycisnalby wiecej niz 60

[...] w porownaniu do poczatkow poczynilem pewien postep np. sciaganie drazka do klaty, poczatki 35-40kg, po 10-12x w serii, teraz 60kg 13-15x w serii, nogi na suwnicy 60kg, teraz 90kg. Ogolnie stoje tam gdzie duza role odgrywaja rece, mimo to, ze w obwodach troche sie poprawilo, bo np. w unoszeniu sztangielek bokiem w gore ciagle stoje na 5kg i ani [...]

klata : 98kg było teraz 90kg przysiad : 60kg] Wyciskasz więcej niż siadasz Coś tu mi tu nie pasuje... 2 wiosła w plecach, brak drązka. Nogi przeładowane, brakuje czegoś na dwugłowy nie licząc tego lub martwy Ciąg na prostych nogach Chyba stawów barkowych nie lubisz swoich bo wybrałeś dwa bardzo kontuzjogenne ćwiczenia . Temat raczej do działu [...]

Obciążenia najlepiej mieć tak ~90kg. Powinno wystarczyć na początek do domowych warunków. Ze specyfików antykatabolicznych: glutamina, BCAA, aminokwasy, tauryna, HMB. Jeżeli chodzi o interwały, to fakt, są dość ciężkie, ale dają też dobre efekty. Na początku staraj się unikać biegania, żeby nie obciążać kolan. Jak spadnie z 10-15kg można zacząć [...]

[...] 30-40kg Prostowanie siedzac 5 seri 12 powt 60kg +Łydki Waga: 88kg od 4 dni choroba ale dzisiaj juz minela tzn jutro juz bedzie 100% sprawnośći ---------------------- do 80-90kg robie normalne 10 powt głebokich na maxa przysiadów ale od 100kg juz tylko połówki moge a tylko 2 albo 5 przysiadów głebokich zrobie ----------- dokladny trening nóg: SQ [...]

Witam Posiadam Testobol- testosterone propionate z Pharmvet Labs 100mg 10ml i prosze o pomoc w ulozeniu cyklu i co bede potrzebowal na odblokowanie. Wiek 22 staz okolo 2 lata wzrost 190cm waga 90kg biceps 39cm

[...] Zastanawiam się właśnie nad interwałami, ale póki co chcę trochę zejść z wagi, tak jak ikarpl mi podpowiada do 90kg i porządnie zacząć interwały. Jednak teraz nie widzę problemu, żeby nie próbować bieg + marsz, ale swobodnie, bez extremalności, żeby nie nadwyrężyć kolan, chociaż [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: 30 miesiecy WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI:37cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 80cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm OBWÓD BARKÓW: 128cm OBWÓD NADGARSTKA: 18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:27cm WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90kg x 3 , 85kg x 5 , 100kg x 1 Bey odzywek

Chciałbym poznać Waszą opinie na temat takiego rozkładu BTW: B: 2,2g/kg T: 2g/kg WW: 3g/kg Ogółem mam z tego 3492kcal. Waga 90kg, wzrost 180/1, 19 lat. Typ budowy raczej edno, tendencja do łapania zbędnego tłuszczu. Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-08-16 19:03:57

A wy coś trenujecie?? Ja podnoszę na klatkę 90kg 4razy przy wadze 62kg i nie chodzę na siłownię. Jeszcze nie chodzę.

[...] (samo obciążenie) 5. Wioslo sztangielkiem - 3s x 15p - 30kg (poprzednio 10p) 6. Tu miało być zginanie leżąc ale zabrakło czasu.. 7. Wspiecia na palcach suwnica 3s x 20p - 90kg (poprzednio bylo 85kg) 8. Uginanie ramion ze sztanga (modlitwenik) 3s x 12p - 27,5kg (poprzednio 10p) (samo obciazenie) 9. Naprzemienne uginanie ramion 1s x 6p - 15kg - [...]

[...] 17kg) 5. Wioslo sztangielkiem - 3s x 12p - 23kg (poprzednio 10p na serie) 6. Jak napisał Mikołaj,nie było czasu na to ćw. 7. Wspiecia na palcach suwnica 3s x 20p - 90kg (poprzednio bylo 80kg) Myślałem,że poprzednio było 85 stąd taki skok,ale na złe to raczej nie wyjdzie. 8. Uginanie ramion ze sztanga (modlitwenik) 3s x 10p - 22,5kg [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko nabieram wage ale jesli juz to ladne mieso 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: na prostych nogach seria 80-90kg -przysiad: robie na sownicy ciezko okreslic dokladnie

17 sierpnia 2010: wtorek TRENING: 1. Wyciskanie zolnierskie: 40kg x6 50kg x4 55kg x4 60kg x4 65kg x4 (poprzednio 62,5kg x4) 2. Przysiady: 50kg x4 70kg x4 90kg x4 110kg x4 130kg x4 140kg x4 (poprzednio 135kg x4) 3. Wyciskanie lezac w skosie glowa w dol z przytrzymaniami: 50kg x4 70kg x4 90kg x4 110kg x4 120kg x4 130kg x4 bez przytrzyman [...]

[...] 56kg 60kg 67.5kg 1 Foryś Urszula 1965 95,0 POL 75kg 82.5kg 1 Szczepanik Dorota 1969 148,0 POL 2 Nicoll Jennifer 1967 105,0 GBR 90kg 90+kg 1 Schaefer Joanne 1967 202,5 NED 4 Women Ma1 nominated in the championships WOMEN Ma2 48kg 52kg 56kg 60kg [...]

Przy wadze 90kg, pewnie jakies 150zl na diete na w miare przyzwoitym poziomie. Na tydzień of kors.

[...] powrut do formy: BARKI I KAPTUR I - Wyciskanie na sównicy smitha do brody 4 serie 12-6 II - Wznosy hantli bokiem superserie 3 serie III - Potrojna seria na tylny akton naramiennych 3 serie IV - Shrugsy na kaptur 4 x 16-8 a tu mała ciekawostka, typ waży 90kg i bierze 300kg na kaptur (szrugsy) http://kulturystyka.re.pl/artykul/12330.html

Wygląda może jak szczypior, ale na sparingach obija chłopaków +90kg...;)

Wygląda może jak szczypior, ale na sparingach obija chłopaków +90kg...;) Pudzian ponoć też na treningach rzucał ciężkimi sparingpartnerami

[...] ŻERKOWA W PODCIĄGANIU NA DRĄŻKU -Seminarium z Mariuszem Strzelińskim wielokrotnym Mistrzem Świata w kulturystyce -I mistrzostwa Żyrkowa w podciąganiu na drążku (kat. wagowa 90kg i +90kg) -Zawody w wyciskaniu 20-kg hantelka jednorącz nad głowę - POKAZ KULTURYSTYCZNY MARIUSZA STRZELIŃSKIEGO zapraszamy serdecznie Zespól PBC Zmieniony przez - PBC [...]