90kg

[...] podłodze - 15 kg, x 15p - 20 kg, x 12p - 24 kg, x 12p 3.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska, z przytrzymaniem na dole 1s - 70kg x 3p - 75kg x 3p - 80kg x 3p - 85kg x 3p - 90kg x 3p - 95kg x 3p - 100kg x 3p - 95kg x 3p - 90kg x 3p - 85kg x 3p - 80kg x 3p - 75kg x 3p - 70kg x 3p 4. FLOOR PRESS – - 50 kg, x 10p - 55 kg, x 9p - 60 kg, x 8p - 65 [...]

11 DZIEŃ 2.04.2011 TRENING barki -wyciskanie sztangi do brody 10,8,6,4(80,90,90,90kg) -wznosy hantli na bok 10,8,8,6(20,20,23,23kg) -wznosy w opadzie 12,10,8,8(32,32,32,32kg) kaptury -podciąganie sztangi 12,10,10,8 (70kg) nogi -suwnica 12,10,10,8 (90kg) -wyprosty na maszynie 12,10,8,8(70-80kg) -uginanie na maszynie12,10,8,8(50kg) -łydki na [...]

Wyniki JUNIORZY JUNIOR18 MEN LEFT 50KG 1. BISZCZAK KAMIL. NIEDŹWIEDZIE ORAWY 2. PATRYK SKWARA. SPARTAN RYMANÓW 3. DOMINIK ZAORSKI. UKS SZESNASTKA 4. MATEUSZ TROICKI. UKS BLACK SKORPION PRZYŁĘK 5. ALAN TROICKI. UKS BLACK SKORPION PRZYŁĘK 6. JONATAN CZERNIEJEWSKI. UKS BLACK SKORPION PRZYŁĘK JUNIOR18 MEN LEFT 55 KG 1. BUGAJSKI SZYMON. NIEDŹWIEDZIE [...]

I miejsce w Juniorach IV miejsce w wadze do 90kg. Było tylko 4 zawodników ;O Dlaczego do 90kg?:D Bo do 80kg nikogo nie bylo. Jestem troche zawiedziony, bo chcialem sie przyrównać do tej 80tki. Ale nawet przy 90kg mam juz jakieś odniesienie... Jestem mega zadowolony z formy i dziękuje za wsparcie;) Pozdrawiam:) [...]

19.05.2015 DT TRENING Tydzien 5 dzien 1 silownia + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1.suwnica szerzej nogi neutralnie x20/15/12/12 21x 70kg/ 17x 80kg/13x 90kg/ 13 x90kg - jakis lekki progresik jest.. 20x 70kg/ 15x 80kg/12x 90kg/ 12 x90kg - niezle dzis poszlo :) 20x 70kg/ 16x 70kg/16x 70kg/ 12 x80kg 2. przysiad bulgarski 3x 8-10 12x 5kg na [...]

[...] łamany chyba ze wolisz prosty 4x 12-15 7 przedramiona uginanie gryfem w podporze o kolana 3 x maks 8 brzuch ławka 3x maks Uwagi: dzisiaj w trzeciej serii MC wszedłem na 90kg uważnie obserwując czy trzymam dobrą postawę. Szóste powtórzenie zrobiłem z zaokrąglonymi plecami, więc odpuściłem i zmniejszyłem ciężar o 10kg. Poza tym przy 90kg [...]

[...] +3kg To wciąż mogą być echa deloadu tak naprawde więc nie wiem jeszcze na ile to zasługa tych zmian w planie. Kolejny będzie trening nr. 5 i na początek polecą martwe 3x5 90kg tak na lajcie z dużym zapasem żeby tylko technike podszlifować. Do tej pory najwięcej brałem 105kg x9 ale doszedłem do wniosku, że robienie martwych praktycznie do [...]

Wiadomo, ze mówimy tutaj o naturalach. Jutro musze zajrzec na te stronkę. Ale znam gościa co ma kolo 175cm wzrostu i wyciska 190kg przy wadze 90kg. Nie bral nic.

Wlasnie przed chwila robilem z ciezarkami ok 3.5 centymetra pod pietami i roznica jest KOLOSALNA! Wogole inaczej czuć te czwórki. 90kg 3x10 dalo mi niezly wycisk

Sobota Wioślarz 5min 219W SQT 90kg x10 100kg 2x4 Wiosłowanie na wyciągu chwytem neutralnym (wąsko): 70kg x10 Ławka płaska 65kg x10 70kg x5 75kg x3 Martwy rumuński: 80kg 2x10 OHP: 50kg x10 60kg x2 55kg x3 Łydki na maszynie: 50kg x10 (ciężko) Ściąganie drążka na wyciagu podchwytem: 80kg x10 x8 Brzuszki z obciążeniem: 28kg x12 Postanowiłem odpuścić [...]

Trening 07.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 145kg/7 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 122,5kg/5+2 122,5kg/4+1 Dociskanie z zatrzymaniem do 6cm 125kg/5+1 125kg/4+1 MC 50kg/5 90kg/5 120kg/5 140kg/3 160kg/10 Wszystko zgodnie z planem ;-)

Trening wtorkowy (15.01.2012) Nogi + Brzuch Prostowanie nóg 40kg x 12 40kg x 12 50kg x 10 Przyisad 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 110kg x 8 Wykroki ze sztanga 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 Suwnica 200kg x 12 200kg x 12 250kg x 12 Żuraw 10 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń 8 powtórzeń Uginanie leżąc 30kg x 12 40kg x 12 40kg [...]

[...] x 10 80kg x 10 80kg x 8 85kg x 8 Wiosłowanie sztangielką 35kg x 12 35kg x 12 29kg x 12 Przyciąganie wyciągu do brzucha na siedząco 55kg x 15 55kg x 12 65kg x 12 Martwy ciąg 90kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 110kg x 8 Szrugsy sztangą 80kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 100kg x 8 Szrugsy hantlami 25kg x 12 29kg x 12 29kg x 12 Unoszenie ramion w [...]

Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 4. Magdalena Spławińska OPEN 52 KG POLSKA 5. Katarzyna Chaciewicz OPEN [...]

[...] 56kg 60kg 67.5kg 1 Foryś Urszula 1965 95,0 POL 75kg 82.5kg 1 Szczepanik Dorota 1969 148,0 POL 2 Nicoll Jennifer 1967 105,0 GBR 90kg 90+kg 1 Schaefer Joanne 1967 202,5 NED 4 Women Ma1 nominated in the championships WOMEN Ma2 48kg 52kg 56kg 60kg [...]

------------------------------------------ DAY - 13 , WEEK - 2 , THURSDAY Trening shotgun A) Wyciskanie leżąć Serie: 6 Powtorzenia: 6 Cieżar: 90kg Przerwy między seriami: 120 seconds B) Wiosłowanie sztangą podchwytem Serie: 6 Powtorzenia: 6 Ciezar: 90kg Przerwa między seriami: 120 seconds C) Przysiady tylnie Serie: 6 Powtorzenia: 6 [...]

[...] 2010r. - niedziela 1. Wyciskanie leżąc 30kg 50kg 60kg 80kg - 6 95kg - 4 105kg - 4,4,4 ( z zatrzymaniem) 2. Wyciskanie skos góra RAMPA 5 50kg - 5 60kg - 5 70kg - 5 80kg - 5 90kg - 5 100kg - 5 3. Wyciskanie wąsko 70kg - 8 80kg - 6 90kg - 6,6 4. Prostowanie rąk ze sztangielką 9kg + gryfik - 8,8,8,8 --- Trening u siebie w piwnicy. Była moc. Trening [...]

[...] 16 listopada 2010r. 1. Martwy ciąg klasyczny 60kg - 8 100kg - 6 120kg - 6 140kg - 4 160kg - 4 180kg - 3 192.5kg - 2,2,2 2. Dzień dobry 50kg - 6 60kg - 4 70kg - 4 80kg - 4 90kg - 4 3. Przyciaganie drązka wcyiagu dolnego do brzucha 8 - +1 sztabka 6,6,6 - + 3 sztabki 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 50kg - 8 60kg - 6 70kg - 6 80kg - 6 90kg - 6 5. [...]

[...] 25 listopada 2010r. - czwartek 1. Przysiad ze sztangą 70kg - 8 100kg - 5 120kg - 4 140kg - 3 160kg - 2 170kg - 2 180kg - 2 185kg - 1 2. 1/3 Przysiadu 150kg - 4 170kg - 4 190kg - 4 210kg - 4 3. Wyciskanie klas. z zatrzymaniem 60kg - 6 90kg - 4 94kg - 3,3,3,3 4. Wyciskanie wąsko na skosie w dół z zatrzymaniem 80kg - 6 90kg - 4 100kg - 4 105kg - [...]

[...] odbedą sie pod koniec marca. niedziela: 1. wyciskanie lezac sztangi 50kg - x 80kg - x 100kg - 4 115kg - 3 125kg - 3 130kg - 3,3,3 lekko 2. wyciskanie skos góra 80kg - 6 90kg - 4 100kg - 4 110kg - 4 ostatnia seria już zmeczyla 3. Wyciskanie wąsko z zatrzymaniem 80kg - 6 90kg - 4 100kg - 4,4 lekko, moglem spokojnie dac z 10kg wiecej 4. francuz [...]