90kg

Zaraz, zaraz, chyba źle zrozumiałeś o co chodzi w progresji. W HST nie dokładasz ciężaru do swojego maksu, tylko do niego dochodzisz. Czyli jak Twój maks wynosi 90kg dla danej ilości powtórzeń, to przy progresji 2,5kg startujesz z 77,5kg i od tej wartości startujesz z progresją, dochodząć w ostatnim treningu do maksu.

przy wadze 90kg, jakbym jadł samego kurczaka w ciągu dnia to wychodzi mi 600g dziennie (białko na poziomie 2,5-3g/kg w tym proch potreningowy), wydaję około 15 zł na dietę, czyli ~450zł/mies +carbo/białko i karnet więc raczej nie narzekam @-)

[...] -wyciąg do klatki 10x3 -przyciąganie sztangi do brzucha 10x4 -podciąganie na maxa Sobota: (nogi) z nogami ciezko bo nie zawsze mam czas. przysiady ze sztanga rozgrzewka i 90kg na 7seri wykroki z obciążeniem to jakiś 15kg prostowanie nóg w siedzeniu 10x5 wspiecia 6seri na 30kg ostanie. Nie znam wszystkich dokładnych nazw, wiec jeżeli coś źle [...]

Pas zalany 88cm na 90kg masy ciała i 180cm Od poniedziałku leci clen to może yohe wrzocę w sierpniu na miesiąc

Ignatus ma racje przy 190 cm ~90kg to jest tak wzglednie.

Sztanga 90kg + ja i kuzyn jakieś 150kg = 240kg Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-09-05 19:31:38

Cel masa. Diete mam jako tako staż 2 lata. waga 66kg. wycisk na ławce 90kg.

waga obecne 90kg mysle jak na drugi raz z saa 200week bedzie si!tak mysle?

[...] cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 100 -przysiad: 90kg

w sumie ja tak robie dawki powyżej 2000mg naraz - nie polecam niezła sraka ale po 1000mg jest loozik (przy moich 90kg wagi)

wynika to pewnie z fakty wieloletnich zlych nawykow zywieniowych. Na 100% na spowonioną przemiane materii. To widac - 90kg przy 184cm u osoby niecwiczacej - juz na oko widac ze jest otluszczony. Musi zacząc od REGULARNYCH, lekkich posilkow, 4-5 razy dziennie. I co ważniejsze - trening aerobowy 3-4 razy w tygodniu - niech zacznie od 25-30minut i [...]

[...] 70kg 2.Beata Wąsik 40kg kat 56kg 1.Foryś Urszula 92,5kg 2.Lesińska Beata 50kg 3.Karolina Kępka 40kg kat 60kg 1.Wioletta Grycner 70kg 2.Jakubik Danna 50kg 3.Śliwińska Urszula 50kg kat 67.5kg 1.Łukasiewicz Agnieszka 72,5kg kat 75kg 1.Szlendek Katarzyna 80kg kat 82,5kg 1.Dorota Szczepanik 115kg kat 90kg 1.Barbara Pawlik 115kg

%BF = (body fat) - procentowy poziom tkanki tłuszczowej, http://www.sfd.pl/temat241069 poczytaj, oblicz. Mam wrażenie, że baryłka jesteś, prawie 90kg przy 173cm wzrostu i 95 cm w pasie, a stąd wywnioskować można, że diety nie trzymasz, a bez diety to za SAA zapomnij, bo zaleje Cię tłuszczem. Proponuję wziąć się za porządną dietę, aeroby, suple, z [...]

Tak , ale twoim priorytetem jest waga a później dopiero Rzeźba ;) Jak będziesz ważył 90kg to poszukaj sobie treningu na Rzeźbę. Trening na Mase-Masa mięśniowa :)

[...] napewno zdecydowanie się poprawi...oczywiście odpowiedni trening 90% - 100% swojego maxa ...powtórzenia np 6-4-2-1 dajmy że podnosisz max 100kg to jedziesz 90kg-94kg-98kg-100kg jako ze to dział odżywianie to oczywiście zeby z tego wszystkiego wycisnąć max powinieneś mieć diete masową czyli +200-500kcal jak zastosujesz się do [...]

jak patrze na profil typka, ktory jest po dwoch cyklach, a wyciska 90kg to zal dupe sciska

jak patrze na profil typka, ktory jest po dwoch cyklach, a wyciska 90kg to zal dupe sciska > bo tyle to sie po kreatynie bieze

diety brak. nic nie cwiczysz. i napewno wazysz 90kg nie dla Ciebie koksy. dział ODZYWIANIE i TRENING Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-27 16:55:50

"bcaa jest zbędne skoro spożywasz posiłek bogaty w aminokwasy" Być może. Jednak tak jakoś mi zostało, że przed treningiem zawsze biorę dawkę BCAA. Szczególnie jak są to tylko 3 jajka a waga 90kg. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-10 11:05:31

Bardziej powiedzialbym redukcja , na chwile obecna waze 90kg a chce zejsc do 86kg, a co z Glutamna nie tak ? + dlaczego zmienil bys firme ? gluta zbędna, nie opłaca się ;-) szału ni ma jeśli chodzi o Olimp, EAA mógłbyś wziąć Activlabowskie, BCAA Hi-Tec ;-)