90kg

31/01/2009 10A Wyciskanie plasko (Smith): 40kg/50/60/70/80 x5 (75kg x5) Docisk 90kg x8 Wyciskanie od czubka glowy (Smith): 40kg/50/60/70/80 x8 (75kg x8) Superseria: Podciagania do brody szerokim nachwytem 3x10 + Uginanie ramion z supinacja (poltoraki): 10kg/12/12 x10 (10kg) Tri set na barki: 10kg (10kg) Superseria: Wyciskanie francuskie [...]

[...] (10kg x30; 20kg x30; 22.5kg x30) Skosy prawa ręka : 9kg x15 13kgx15 13kgx15 (9kg x15 ) Komentarz: Cięzej juz chyba być nie moze :] 1.Przysiad 80kg tu juz było ostro cięzko 90kg pod koniec dosc długie przerwy zapas 2powtórzen czuje ból po lewej stronie dół prostownik przez pierwsze serie 2.Wspięcia Lekko :] 3.ile machania .. 110kg tak samo jak [...]

CRNX - pięknie wyciśnięte brawo chłopie. Kiedy kończysz 19lat? Weź się do roboty za trening siłowy bo rekord w młodzikach do lat 20 jest 190kg (waga do 90kg) Waga90 Wynik:190 Kołtoński Karol/83 Herkules-Warszawa 2003-10-25 - Dane z powerlifting.pl

Och, widzę że uraziłem Twą wielce męską i duużo starszą dumę. Skąd możesz wiedzieć czy po mnie widać czy nie? Ty te swoje 4 lata stażu chyba na podawaniu ręczników spędziłeś... 90kg na klate? 70 barki? 130 przysiad? A wymiary Aha i wiek nie ma nic do znaczenia

88-90kg to aktualna waga czy docelowa po wycince i odwadnianiu??

na początku zawsze siła ostro rośnie. Patryk K - płaska 90kg, a przysiad 47,5kg?

[...] laczona: prostowanie z linkami na wyciagu + wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20kg*15 + 45kg*5, 20kg*15 + 50kg*5, 20kg*15 + 55kg*4 2. wyciskanie w wąskim chwycie 80kg*8, 90kg*8, 100kg*5+2 z pomocą 3. prostowanie ze sztangielkami ławka skośna w dół 13kg*10, 15kg*8, 17kg*8 byłem w szoku na wąskim wyciskanie - setka pękła spokojnie na 5 razy [...]

31.01.2009 Niedziela ] Trening po chorobie i tygodniowej przerwie. Przed treningiem czulem sie zregenerowany i pełny sił. WL 50kg/6 60kg/3 70kg/3 85kg/3,3 90kg/2,2 Docisk do 8 cm deski 100kg x 4 Aktywne opuszczanie 100kg/1,1 Trzymanie sztangi 110kg/20s,20s Wyciskanie wąsko 80kgx8 85kgx6 90kgx4 Pompki na poręczach +25kg do pasa 6,6,6 [...]

[...] mi wyszło 3300 kcal i z tego przyjąłem: białko: 2,5g/kmc -> 225g tłuszcze: 30% - 110g ww: reszta: 353g Dobrze to obliczyłem? Jeśli tak, to napiszcie, że dobrze, a ja się już biorę migusiem za nową dietkę do sprawdzenia. Mam 90kg/195cm/17 lat Pozdrawiam i dziękuję za Waszą przeogromną pomoc. Zmieniony przez - darecky17 w dniu 2009-02-01 19:28:24

Trening B5 (06-1-06, szósty trening, pierwszy cykl treningowy, szósty trening w ogóle) Rozgrzewka 5 minut ergonometr, 90 W. Martwy ciąg 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 rekord Z pasem mogłoby być więcej. Bez pasa 105kg był zapas na 2-3 powtórzenia. Od 80kg było bardziej ciężko. Wyciskanie leżąc wąsko 40kg x 5 45kg x 5 50kg x [...]

[...] stosując się do tych zaleceń i wagi ciała dodaje 0,5g, czyli np po fazie ładowania dla osoby ważącej 70kg --> 0,029x70=2g + 0,5g daje dawkę dzienną 2,5g, ale już dla 90kg wychodzi ok 3g. Nawiązując jeszcze do tekstu przyjmowanie kreatyny wraz z glukozą jest dobrym rozwiązaniem, gdyż glukoza jest bodźcem pokarmowym do wytwarzania insuliny, [...]

15BI Czas treningu: 60min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 60kg*15 box: 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15(ost.95kg*15) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 130kg*20 150kg*40 3. DOCIĄGANIE (CIĘŻAR Z BOX PRZYSIADU) 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15(ost.120kg*12) 100kg*15 4. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKÓW W OPARCIU O ŁAWKĘ 30kg*30 [...]

ciężko określic mi, obecnie jest 104kg, zejde z waga ile sie da tak aby forma była jak najlepsza, a waga to sprawa drugo planowa, a że nie byłem jeszcze do konca dobrze docięty, takze cięzko okręslić ile to bedzie, czy do 90kg czy do 100kg?

Mam do was małe pytanko mam 23lata 90kg wagi chce zacząć ćwiczyć właśnie z HMB nie zależy mi na super mmasie tylko na rzeźbie czy to dobry wybór startować z HMB ? ile kaspsółek na początek powinno się zażywać każdy mi mówi że 6dziennie. Z góry dzięki

Po treningu klata+bicepsy Klatka 1. seria łączona rozpiętki w skosie+wyciskanie sztangi w skosie 13.5kg*15 + 80kg*5, 13.5kg*15 + 90kg*5, 13.5kg*15 + 100kg*5, 13.5kg*15 + 105kg*2 + 2 z pomocą 2. wyciskanie sztangielek na płaskiej "kobyłce" 31kg*10, 36kg*10, *8, *8 3. pompki na poręczach 4 serie po 10 Bicepsy 1. seria łączona: uginanie [...]

dokładnie 15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR 60kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*13 (poprzednio 105kg*15) DOCISKANIE OD STOJAKÓW 130kg*5 150kg*5 170kg*5 2. PUSH PRESS (70% WYCISKANIA) + DRĄŻĘK WĄSKIM POCHWYTEM 40kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 (poprzednio 75kg*15) 3. SUPERSERIA: (50% WYCISKANIA) -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na [...]

Witam mam do dyspozycji ławke, gryf, 2 hantle gryf łamany, zwykły i 90kg nakładu ale nie mam wyciągów ani nic w tym stylu jaki mogę ustalić trening na mase z tego co posiadam? Prosze o pomoc bo praktyczne we wszystkich arykułach są traningi na wyciągach, a chciałbym mieć odpowiednio dobrany trening żeby mieć jak najleprze rezultaty.

[...] rezty nie wiem :) 6:staz:pol roku z przerwami 7:cel: masa i sila 8:inne sporty: kick boxing 9:sztanga,sztangielki, laweczka, drazek 10:24% podajze 11:klata: 88kg przysiad:90kg martwy:125x3 12:Mialem diete ale drudno mi sie jej trzymam i w sumie gowno mi to dalo. Staram sie dobrze odrzywiac nie przeliczajac wszystkiego tak dokladnie. [...]

Tak wiec chce zaczac diete redukcyjna lecz bardzo przemyslana z 90kg chce zbic tak do okolo 84kg Diete sam ulozylem i prosze o jej sprawdzenie Tutaj podam same skladniki( wyliczenia poszczegolnych wartosci mam u siebie) moje zapotrzebowanie po obliczeniu wynosi okolo 2970 kcal(chyba ze zle obliczylem) Obcialem z tego 300kcal i wynioslo 2670kcal i [...]

Witam all jestem nowy na forum i odrazu z gory przepraszam moderatora bo pewnie taki watkow bylo juz sporo Chodzi o to ze mam 18 lat 202cm i waze 90kg a chcialbym dozucic jeszcze z 10 kilogramow no i oczywiscie miec jakols rzebe przy tym "klata i rece "na brzuchu mi nie zalezy za bardzo Ciwicze juz naprawde sporo na sucho i chcialbym wziac meta [...]