[...] (TYP BUDOWY): do chudnięcia, drobnej kości, metabolizm błyskawiczny 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE: 90kg wyciskanie na klatkę.. PYTANIE: Oceńcie cykl: mam 10strzałów. DECI i 200 tab. metki (scan i axio) 1tydzień- 200ml DECI + 20mg METY ed 2 100ml D + 20mg M ed 3 100ml D + [...]
[...] juz nuzy i nurtuje,ciagle to same serie i powtorzenia,mam zapytanie do was,czy zmieniajac 12,10,8,8 na np. 6,4,4,2 (lawka plaska), gdzie (6-70kg,4-75kg,4-80kg i ostatnie 2-90kg),na dowalenie, dobicie klatki bedzie dobra zmiana treningu na lepsze czy na gorsze,czy zwieksze sile tym sposobem ? Jesli nie,moglibyscie mnie poprawic i powiedziec coo [...]
waga do 75 kg tylko do 75 kg
Wzrost 178 Waga 75kg Wycisk 90kg
[...] juz nuzy i nurtuje,ciagle to same serie i powtorzenia,mam zapytanie do was,czy zmieniajac 12,10,8,8 na np. 6,4,4,2 (lawka plaska), gdzie (6-70kg,4-75kg,4-80kg i ostatnie 2-90kg),na dowalenie, dobicie klatki bedzie dobra zmiana treningu na lepsze czy na gorsze,czy zwieksze sile tym sposobem ? Jesli nie,moglibyscie mnie poprawic i powiedziec coo [...]
Jestem wlasnie po dlugim cyklu na kreatynie i chcialbym zmienic swoj plan, poniewaz jade na nim ok. 5 miechow. Odrazu mowie, ze nie robie barkow (gram w siatke) oraz nog (robie cwiczenia na wyskok,a waze 90kg i nie chce przeciazac stawow). Chcialbym rowniez robic klate 2 razy w tygodniu. Prosze o pomoc w ulozeniu plany.
Sposób na poranne bieganie bez utraty masy mięśniowej?
Kulturyscie jada na sterydach to raz, dwa gdy maja wage 110 a chca startowac w kategorii 90kg to oczywiscie poleci im cos z miesni. Dlatego robia to rano. KOlega napisal , ze chce zachowac miesnie, i mu polecamy aby biegal po posilku, gdy bedzie sie czul zle to wtedy sprobuje tylko po bialku. Juz mu nie mieszaj molder
1.WIEK: 23 2.WAGA: ok. 90kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42-42,5cm KLATA: nie wiem TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI: jakieś 3lata 6.DIETA: 5-6 pos dziennie BIALKO: staram się 2-2,5g/kg mc WEGLOWDANY: staram się 4-5g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl: meta 1-2 20mg ED, 2-5 25mg ED, listopad 2007. 8.TRENING: dzielony 3x [...]
Kadra na Mistrzostwa Świata Czechy Praga 2008 1.kat.56kg Wszoła Dariusz 2.kat.60kg Skrabarczyk Grzegorz 3.kat.82,5kg Wegiera Jan 4.kat.90kg ObcowskiTomasz 5.kat.90kg Markwat Marek 6.kat.100kg Kuc Tomasz 7.kat.100kg Wiak Jacek 8.kat.110kg Bryniarski Oliwier 9.kat.110kg Bożyczko Krzysztof 10.kat.125kg Hadrysiak Mariusz Rezerwa [...]
Więc tak na początek się przedstawie. Mam na imię Damian. Mam 23 lata, na siłownie powracam po przerwie. Moja waga to 90kg zbędnego tłuszczu jakieś 20kg. Współczynnik aktywności 1,2. Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi tak: 140g B 560cal 20g W 80cal 174g T 1220cal Posiłki: 1, Ser [...]
TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!
[...] - przyciaganie linki wyciagu gornego do klatki w prawie lezeniu na podlodze 3*~12 (zamiast tego dziwactwa bede robil przyciaganie pol sztangi - martwy ciag - 12*80kg / 10*90kg / 8*100kg - wznosy boczne w opadzie - 3*max / 7kg - szrugsy - 3s*max / 80kg ******************************************************** Trening masakra , spompowalo mnie [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
[...] mniejsze to jeszcze do***ie pare serii dodatkowych bo dzisiaj sie nie zmeczylem specjalnie. Wyciskanie lezac - 70kg - 2 serie Wioslowanie hantla - 29kg - 2 serie Przysiady - 90kg - 2 serie Wyciskanie na barki hantle - 21kg - 2 serie Uginanie przedramion stojac hantle - 19kg - 2 serie Francuskie wyciskanie - 35kg - 2 serie + dodatkowo poza [...]
no jasne ale ktos wazaycy 90kg jedzacy okolo 200g miesa cztery razy dziennie i na sniadanie 10 bialek + zoltko a na kolacje dwie puszki tunczyka bedacy na masie przy wysokich weglach czerpal by z pokarmu roslinnego jak ryz czy ziemniaki rowniez bialko wiec mogloby nawet wyjsc ze je ponad 5g bialka na kilogram a to wcale nie do konca prawda bo z [...]
IV Mistrzostwa Polski Submission Fighting
[...] junior i początkujący: ( juniorzy 10-15 lat, początkujący do 2 lat stażu treningowego ) o -45kg o -50kg o -55kg o -60kg o -65kg o -70kg o -75kg o -80kg o -85kg o -90kg o -95kg o -100kg o +100kg Limity czasowe o Rundy kwalifikacyjne = 6 Minut, pierwsze 3 minuty bez punktów. o Finały = 10 Minut, pierwsze 5 minut bez punktów. Tylko [...]
[...] Grzegorz UKS Dwunastka Leszno 5. Konieczny Marcin GKS "Czarni" Bytom 7. Bedra Michał SGKS Wybrzeże Gdańsk 7. Koszczyński Radosław AZS-UKW Bydgoszcz mężczyźni, waga: 90kg - 25 zawodników 1. Wójcik Jakub Gwardia Wrocław 2. Domański Tomasz AZS AWF Gdańsk 3. Garbacz Michał AZS Gliwice 3. Karolkowski Piotr AZS AWF Warszawa 5. Mączyński [...]
[...] bardzo duszno). Niestety,to,co rzucało się w oczy, to błedy sędziowskie i sędziowanie pod kadrowiczów,którzy byli ewidentnie faworyzowani (chociażby - finał w kategorii do 90kg). Widziałam co prawda walki tylko jednego dnia (pierwszego) i wolę nie wiedziec,co działo się drugiego dnia zawodów (kiedy to sędziowie byli po bankiecie). Mimo zmian [...]
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:raczej nie 15.WYNIKI SILOWE rekord klatka 145kg w wieku 18 lat 16.PPM podstawowa przemiana materii:szybka klata :ok 125kg martwy ciag :ok 100kg przysiad :ok 90kg
aga wg wszystkich srodek nie dla amatorow a Ty masz dopiero 40 w lapce wyciskasz zaledwie 90kg wazysz 75kg i ładujesz 100mg agi ed, niemogles sobie "lzejszego" cyklu na poczatek zarzucic?? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-04-10 01:21:05
dzięki. na pewno się do tego dostosuje. masz racje że zamiana czwartku z piątkiem dobrze wpłynie na osiągane wyniki. Mogę jeszcze dodać trochę o sobie: wzrost:188cm waga:88-90kg wycisk na klate: 95kg atut: plecy i tric wyskok:60cm wiek:18
Witam wszystkich speców!!! Mam 23lata 90kg 180cm odpowiedni starz i osiągnięcia. Nie miałem styczności z Koksami ani Prohormonami jedynie odrzywki! Mam zamiar kupić Prohormon Trenadol i Revolt (czyli najpierw tren z odrzywkami a potem revolt z odrzywkami) albo dwa opakowania Trenadrolu. Chcę pardziej rozbudawać czystą masę i uwidocznić bardziej [...]
[...] 12/10/8 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 14/12/10/10 lydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12/12/10/8 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 12/12/10/8 Dane cwiczacego wiek 16 wzrost ok 180 waga~90kg(jest strasznie tlusty) trening ma wygladac tak:klata+tric,dzien przerwy,plecy+bic,dzien przerwy,barki+nogi,dzien przerwy, i tak w kolo Wlasnie pracuje nad jego dieta. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
