90kg

Witam czy ten zestaw 3x razy w tygodniu + dieta pomogą mi schudnąć? z góry dziękuje za odpowiedzi . Cwiczenia na boczki powtarzam 2x Aktualnie ważę 96 kg chciałbym do końca wakacji ważyć 90kg. https://www.youtube.com/playlist?list=PLUOAcptVphXIeMWEJBZ53iCPwFZTjME39 Zmieniony przez - Bartek2123 w dniu 2018-07-15 21:55:40

Jeśli powiedzmy wyciskam 90kg-1x to dochodząc do 90% 100% nie będę w stanie wykonać przecież nawet 8. Czy zaczynam od 60% 65% 70% 80% i jeśli dojde w którymś tyg do 70/75/80/85 nie mogac wykonać 6-8 razy wtedy zmniejszam do 8 pow

z jednej strony może i nie najgorszy wynik,z drugiej znam ludzi co potyrafią po 80-90kg do pasa podwiesić i podciągnąć się ztym. Przy nich mój wynik już taki fajny nie jest. A z dzikami kilkukrotnie już sie spotkałem. Takie uroki mieszkania na obrzeżach miasta ;-)

Waga 86kg Dzisiaj wyciskałem 90kg z zatrzymaniem zgodnie z regulaminem zawodów na które się wybieram . Takie przytrzymanie sporo ucina powtórzeń może być ciekawie. Jest nagranie sam jestem ciekawy jak to wygląda :-) Po 90kg poleciała jeszcze seria z 65kg x 70 .

[...] for 20minutes Clean 1-2 = 2 reps 65% 65kg 3-4 = 2 reps 70% 70kg 5 = 2 reps 75% 75kg 6 = 1 rep 80% 80kg 7 = 1 rep 85% 85kg 8 = 1 rep 90% 90kg 9-10 = 1 rep 93-96% 92.5kg C. 3 sets of: Single-Arm Suitcase Deadlift & Hold x 5 reps TEMPO - 2115 60kg Rest as needed 10 x Bent-Over Dumbbell Reverse Fly 2x8kg [...]

[...] wpływ na wyciskanie? Wiem że takie ćwiczenia jak wyciskanie francuskie czy wyciskanie sztangi wąsko ma ale takie ćwiczenia jak się do tego mają? ps. mój stary maks to 90kg po miesiącu treningów, potem ćwiczyłem jeszcze 1,5 miesiąca i z tego jak łatwo mi szło wyciskanie 90kg nawet po wcześniejszych seriach na siłę stawiam że mój obecny maks [...]

[...] najczęściej jakiś program darebee lub neila rey. Dodam jeszcze tylko, że mam hiperlordozę i oczywiście nie chciałbym jej w żaden sposób pogłębić. Mam 26 lat, 185 cm wzrostu, 90kg wagi. Z dostępnego sprzętu posiadam poręcze do dipów, drążek stacjonarny regulowany, ławeczkę regulowaną z modlitewnikiem, wyciągiem górnym i prasą. Bardzo proszę o [...]

[...] A. Sumo Deadlift 5*105 ; 5*112,5kg ; max*120kg ; 2*5*95kg Co serię 5 overhead press 32kg left 5 overhead press 32kg right Seria na max 10powt B. Bench Press 5*85kg ; 5* 90kg ; max 95; 2*5*75kg Co serię 8 Yates Row 80kg 6 Glute Bridge with pause at the top 60kg Seria na max 10powt Komentarz: Dzisiaj nie wyrobiłem się ze wszystkimi [...]

[...] tluszcz trzymam na poziomie najmniej 1g na kilogram, a reszta weglowodany i bialko. Wczoraj na silowni podłączylem sie do wyciskania na ławeczce i w ostatniej seriii 90kg wycisnąłem 15 razy! co znowu pokazuje mi ze albo antydepresant dawal mi tak wielkie uczucie zmeczenia, albo, jak mówił kiedys moj trener na sztukach walki "zmeczenie, to [...]

[...] musial cofnac sie z ciezarem i skupic sie na technice ale czy ta sie jeszcze cos zrobic zeby jakos to szlo? Przypominam, ze jestem na redukcji. Moze mniejsza ilosc powtórzen ale wiekszy ciezar? Jakies rady? Czy jakims rozwiazaniem moze byc ustaelenie jakiegos celu np 90kg i potem zatrzymanie sie na tym ciezarze zeby juz nie obciazac zbytnio nóg?

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

[...] x10/ 67,5kg x12 / 67,5kg x10 30kg x10 / 50kg x10 / 60kg x10/ 65kg x11 / 65kg x11 2. Rack Pull 60kg x10 / 80kg x10 / 100kg x10/ 110kg x12 / 110kg x12 60kg x10 / 80kg x10 / 90kg x10/ 100kg x12 / 100kg x12 3. OHP 20kg x10 / 25kg x10 / 30kg x10 / 35kg x10 / 35kg x8 20kg x10 / 25kg x10 / 30kg x10 / 35kg x10 / 35kg x7 4. Wypychanie nogami na suwnicy [...]

[...] po rozgrzewce ogólnej -klata WL -- 1 x 30 x 20 1 x 30 x 40 1 x 20 x 60kg 2 x 15 x 80kg 2 x 10 x 95kg 3 x 6 x 105kg 3 x 1 x 120kg Wyciskanie ława plus "smith" 5 x 10 x 90kg przenoszenie za głowę w leżeniu hantla 4 x 10 x 40kg wyciskanie hantli ława duży skos plus 4 x 8 x 40kg rozpiętki maszyna brzuch maszyna Zmieniony przez - Jawor50 w [...]

[...] x5 + 65kgx5 z mała pomoca w last powtorzeniach, sile *&^%@ mialem, ale gosciu sie przestraszyl chyba ;V 3. conventional deadlift w butach ciezarowych - 50kg/70kg/80kg/90kg + 100kgx3 po dluzszym czasie bez klasyka 4. dipy - 10 reps/ 7 reps/ 6 reps 5. face pull wersja pod rotatory z pauzą - 5kgx12/5kgx10/5kgx10/5kgx10 6. spider curl [...]

[...] już tylko elita. Pan Łuka ma udokumentowany wynik. Na necie chyba tylko raz widziałem jakiś filmik z podobnym ciezarem. A tak poza tym jest już parę wyników w przedziale 80-90kg. A dobry wynik? Sporo zależy od danego osobnika. Ciężko wymagać by chuderlak o wadze własnej 60kg podczepial 100kg do pasa. To nierealne. Tak samo chlop o wadze 130kg [...]

spacer farmera po 90kg na rękę, 8 długości dużej sali 8 obwodów: młotki hantle 50kg x7 na stronę drążek x7 poręcze x7 swing hantlem 50kg x7 bez przerwy między obwodami. trening kurva wyrywający z butów !!!! micha potreningowa: placki ziemniaczano-cukiniowe (wegetariańskie) , 8 różnych olejów , kopa warzyw I do przodu !! :-)

[...] x10/ 65kg x10 / 65kg x10 2. Rack Pull 60kg x10 / 80kg x10 / 100kg x10/ 120kg x10 / 120kg x10 60kg x10 / 80kg x10 / 100kg x10/ 110kg x10 / 110kg x10 60kg x10 / 80kg x10 / 90kg x10/ 100kg x10 / 100kg x10 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 12,5kg x10 / 17,5kg x10 / 22,5kg x10 / 25kg x12 / 25kg x9 12,5kg x10 / 17,5kg x10 / 22,5kg x10 / 25kg x12 [...]

No 100kg czy też 90kg to dla mnie duże obciążenie i rzadko ich używam a jeżeli już to krótko max przez dwa miesiące w ciągu roku ale pewnie jeszcze wynik ulegnie korekcie mam zamiar poćwiczyć jeszcze dwa tygodnie :-) Po za tym te próby robiłem na bardzo twardym grubym gryfie na miękkim to mam trochę wyższe wyniki.Przed zawodami ćwiczę na nim choć [...]

Nigdy nie próbowałem - ćwiczę w domu i nie ma mnie kto asekurować :) nawet nie wiem czy bym dał rade hehe 38 lat :D i jakoś nie specjalnie mi zależy na cyferkach . Jesli odpowiednia technika to 90kg w twoim wieku robi wrażenie :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-23 05:58:33

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]