90kg

MC - 140kg Przysiad - 90kg Wyciskanie leżąc - 80kg Mogę cwiczyc każdego dnia.

Rozumiem jeśli ciągnie Cię do FBW ,oraz skoro możesz ćwiczyć każdego dnia proponuje 3x tyg FBW. Przysiad musisz podgonić bo kiepsko to wygląda żeby prawie już mężczyzna brał 90kg ...

[...] to np. mam wykonywać 5 serii po 5 powtórzeń stałym cięzarem np. 70kg a jeżeli na mc mam 1x5 to mam wykonać 5 serii po 5 powtórzeń np. 5x 50kg, 5x 60kg, 5x 70kg, 5 x 80kg, 5x 90kg, 5x 100kg? :> Jeżeli będę się odpowiednio odżywiał to dzięki temu planowi poprawię swoją siłę? Jeżeli w danym treningu wykonam zamierzoną liczbę powtórzeń w każdej [...]

kazdy ma swoje zdanie to znaczy ze moge tak lanczyc grupy, za 2 miesiace mamy na wf sprawdzina z wyciskania to musze podniesc 20kg wiecej niz masa ciala to umnie wychodzi 90kg to zalezy mi na tym treningu

witam serdecznie jestem na cyklu deki mam jej 10 strzaluw a dopiero jestem na 4 jak puzniej zastosowac clomid na odbloka.a po drugi chce jeszcze przybrac masy w tej chwili mam 173cm wzorstu a waze 90kg a chcialbym co najmniej ponad 100 zawazyc co wzias zeby dojsc do tego???

jestem na cyklu deki teraz i mam jej 10 strzaluw i juz wybralem 4 i jak puzniej stosowac clomid na odbloka i chialbym jeszcze bardziej podlapac masy w tej chwili mam 173cm wzrostu a waze 90kg ale chcialby wazyc pona 100 co wziasc??

no właśnie 1800kcal, a masa ciała prawie 90kg, białka ponad 1/3 z prochu, tłuszcze na przykładach jak podałeś kiepsko zbilansowane, ogarnij to jak należy + to co pisałem w poprzednim poście.

czekamy na wyniki Jakiś mały przeciek wyłapałem na FB...kat.90kg /SFD/2018/5/13/1a0227534dcc457aac42eb3f813d2d6b.jpg

[...] można prosić :D bym chciał wiedzieć ile potrzeba czego na kg/m to sobie coś tam ułożę nowego.Czyli te ćwiczenia co robię sztangielkami wykonywać powtórzenia od 12-15 a sztangą 8-12.Dobrze a jęzeli chodzi o cieżar ?? Np wyciskanie na klatkę ławeczka prosta ja robiłem 90kg 5 serii po 10 powtórek.Teraz mam zmniejszyć ciężar czy pozostać przy nim ?

[...] Białko pochodzące z uzupełniania diety nie powinno przekracza 1/3 zapotrzebowania dopasowanego do prowadzonej aktywności sportowej." Czyli jeżeli ważę 90kg i chcę brać dziennie ok 1,7g na kg to daje 153g czyli 2700/153 daję nie całe 18 dni!!!!???? T znaczy, że białko za 100 zł starczy na trzy tygodnie? Myślałem, że za [...]

[...] ! :-)) i dziala ) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-29 00:08:39 Raz udało mi się zredukować domowymi sposobami do 82:) wtedy wyglądałem jak po obozie pracy :) 90kg będzie ok:) Teraz pytanie czy zostawić FBW 5x5 czy pojechać splitem 3 razy w tygodniu...podciągania , MC nie jestem w tym jakoś zaawansowany...a czy split w połączeniu [...]

Dzięki. Pomasuję. Pociągnę tym, co mam jeszcze z miesiąc (albo spróbuję dojśc do 90kg) i się odezwę. Na razie pozmieniam ilość powtórzeń w serii na 8. Czy mogę do mojego planu dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie na klatę? Mam wrażenie, że ona najwolniej mi się zmienia. Polecacie coś pod brzuch po treningu? Obecnie robię to po każdym treningu [...]

Ja mam juz 15 lat, ale w wieku 14 wzialem 90kg na piers, przysiadlem 120kg i podciagnalem 130. Teraz bardzo zaluje, ze tyle przysiadlem i podciagnalem, bo odczuwam to baardzo, takze mlodziency, nie przysiadajcie i nie podciagajcie. Lepiej biegac i robic wznosy z opadu. Ja bez cwiczenia nog moglem podniesc 100kg w przysiadzie, a to dlatego, ze duzo [...]

[...] i duzo bólu ,zastanow sie póki jeszcze nie wroslo to w ciebie i jak kolega wyzej pisze zero litosci dla siebie, zero imprez,sen 8-10godz, regularne zdrowe jedzenie i duzo powtarzam Duzo kasy........MASZ nakładu 90kg co to jest?jak potrzebujesz o wiele wiecej niz myslisz ....grubo sie zastanow bo to sportkatowanie siebie!NIE CHCESZ LECZ MUSISZ

[...] rozpisują to wejdz w kazdego profil i poczytaj sobie inne posty. czytac sie nie da primki oxandrolony. Mocny koledze bardzo ladnie rozpisal, 100mg propa co drugi dzien, przez dwa miesiace, na koncu schodzisz z dawki taperem. Co do poziomu tluszczu kolegi, skoro ma 82 w talii, 41,5 w reku i wazy 90kg to jego bf obstawiam na max 12% a nie 19-21 :D

Redukcja jest już odczuwalna wraz ze spadkiem wagi również spadek siły Trening klatka 1.pozioma 20/30/40/50/60/70/80/90kg x 5 2.skośna plus 60/66/72kg 3.hantle skos plus po 24kg 4 serie 4.spinanie rozpiętkami z góry na bramie

[...] z samego brzucha leciało?? Ładnie ładnie, a wydawałoby się, że nie ma z czego zrzucać. Waga, to tam pół biedy, ale 6cm! Graty! A zapomniałem dopisać,jeden minus 10kg słabszy w wyciskaniu na poziomej przed redukcją kończyłem progresję na 100kg x 3 a teraz na 90kg x 3,więc z mięśni też zleciało. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-30 21:48:09

- z jaką wagą zaczynali kuracje, - jakie dawkowanie/okres stosowania, - czy leciały wtedy jakieś SAA (jeśli tak to jakie), - efekty kuracji itd. - 85-90kg - 10/20/20/40/40mg - nie i długo po karcji nic nie brałem, pare lat. - wszystko z twarzy zeszło, teraz na cyklu i pct czysty. jedynie na winie zaczęły mi sie robić jakieś przebarwienia [...]

[...] chciałem trzymac sie w wadze ok 80kg, bo poprostu w takiej sie najlepiej czułem wchodząc na ring. Obecnie na czerwiec mam w planie przejsc do kategori 86, wiec troszkę wzbogace kalorycznie diete, zeby dobic w ciagu powiedzmy 3-4 miesiecy do 90kg a pozniej do czerwca powoli zejsc te pare kg :) Zmieniony przez - Shivson w dniu 2014-11-26 11:01:32

[...] żywienie jak podałem wyżej jest dobre? + te carnityny białko no i własnie jaki spalacz do tego.. bo chciałbym troszkę szybciej za pomocą spalacza spalić to g****. Chciałbym osiągnąć wagę 90kg. ale przy tym nie stracić mięśni jak to jest w wielu przypadkach gdy się stosuje dietę a nie ćwiczy się. Zmieniony przez - Vivve w dniu 2013-01-23 21:19:28