90kg

klatke ja taka juz genetycznie mam chyba dlatego tez tylko 90kg.. byly momenty co podchodzilem juz pod 100 ale poznałem kółka sam pewnie wiesz co one potrafią robic z masą i siłą.. sucharem sie stałem z powrotem i chce do formy powrocic, i tak powracam juz od 4 miechów

a co można sądzić o gównie? kwestia tego tylko jak jest zapakowane. (najlepsze są fulle z hipermarketów 30cm hopka i roweru nima. zwłaszcza przy wadze powiedzmy 90kg

[...] rozpoczna sie o godz 13-stej ważenie zawodników od godz 11.30do 12.30.Turniej zostanie przeprowadzony w nastepujacych kategoriach wagowych: Juniorzy do 23 lat do 82,5kg,do 90kg i +90kg punktacja wilksa Seniorzy do 82,5kg,90kg,100kg,110kg,+110kg Weterani powyżej 40 roku zycia open Za pierwsze trzy miejsca w kazdej kat.zawodnicy otrzymaja [...]

Z fot nie wyglada ani na 39cm w bicu ani na 90kg wag. Tak na moje oko wygladasz na 35-36 w bicu i z 70 kg wagi

wazysz niecale 90kg a z diety masz 270g bialka to i tak za duzo i jeszcze chcesz ladowac 100g proszku czyli ok 80g bialka wyszloby Ci 350g bialka dziennie wiec ok 4g na kg masy ciala a to zdecydowanie za duzo powinno byc ok 2-2,5g na kg masy ciala

[...] pasa bylo i przerwali walke sedziowie oczywiscie ze nic nie bylo ale juz oddech zlapal +kiepska ocena sytuacji mojego dawnego trenera ktory gdyby mi dobrze podpowiadal mial bym szane ale co tam ten chlopak pozniej byl 2 na tych zawodach a teraz moge sie jedynie posmiac ze mialem odwage sie z nim kiedys bic bo teraz ma 90kg i stoi na bramce

[...] 1 seria = 12powt. 2 seria = 10powt. 3 seria = 8powt. 4 seria = 6powt. razem: 36powt. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 60kg x 12powt. 70kg x 10powt. 80kg x 8powt. 90kg x 5powt. (na ostatnim treningu tu było 4powt.) 3. Martwy ciąg ze sztangą: 90kg x 10powt. 100kg x 10powt. 110kg x 8powt. 130kg x 4powt. 4. Uginanie ramion ze sztangą [...]

Cel masa. Diete mam jako tako staż 2 lata. waga 66kg. wycisk na ławce 90kg.

dieta wygląda nstepujaco; ilosc białka na kg 2.3g ilosc weglowodanow na kg 3.5g ilosc tłuszsczy na kg 0.8g przy wadze 90kg 2736kcal podzielone na 6 posiłkow co około trzy godziny w tym ze ostani posiłek przed snem czysto białkowy przykłądowy dzienny plan posiłkow 1)7rano płatki owisane gorskie 100g mleko 300ml 2 procent fatu [...]

Wiek 18lat Waga: 90kg BF: O_o Duzy Cel: zredukowanie wagi o 10 kg z pomoca tsa i tussi. A O TO DIETA: Poniedziałek: I Posiłek 7:30 Szproty wędzone w oleju - puszka II Posiłek 11:30 Ser Edamski tłusty 20g III Posiłek 15:40 Jajecznica z 3 jaj IV Posiłek 18:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g sp80 ~25g V Posiłek Ser twarogowy chudy 100g Wtorek: I [...]

[...] i trenuje w Denver. Oto jego wymiary anropometryczne: Obwod ramienia:53,5cm Udo:76cm Lydka:48cm Kark:44,5cm Talia:71cm Dotychczasowe osiagniecia 2003 NPC Colorado State,kat.90kg- 1 miejsce 2004 NPC Colorado State,kat.100kg- 1 miejsce+open 2005 NPC Junior Nationals,kat.100kg- 1 miejsce+open NPC USA Championships,kat.100kg - 1 miejsce+open 2006 [...]

Cześć wszystkim mam na imię Marcin,mam 16 lat,wazę 82 kg,wzrost 183cm,wyciskam 110kg nie wiem co jeszcze chcecie wiedzieć.chciałbym się dowiedzieć co mam jeśc zeby dojść do 90kg wiem też ze bez odzywek się nie obejdzie.piszcie pozdro

[...] rozpoczna sie o godz 13-stej ważenie zawodników od godz 11.30do 12.30.Turniej zostanie przeprowadzony w nastepujacych kategoriach wagowych: Juniorzy do 23 lat do 82,5kg,do 90kg i +90kg punktacja wilksa Seniorzy do 82,5kg,90kg,100kg,110kg,+110kg Weterani powyżej 40 roku zycia open Za pierwsze trzy miejsca w kazdej kat.zawodnicy otrzymaja [...]

Wydaje mi sie ze za bardzo obcioles kcal. Wegle powinny byc 3-3,5. Ja rowniez robie redukcje waze 90kg i dzienna racje ustalilem sobie na 2500kcal. Za to mam wieksza aktywnosc fizyczna. Aeroby robie zawsze po treningu z obciazeniem. Lekki trening 3cw po 3 serie po 15powtorzen na dana partie, bez przerw miedzy seriami i po tym aeroby dosc [...]

witam WIEK: 20lat WAGA: 89-90kg STAŻ treningowy: ~4lata(minie w lipcu/sierpniu) regularnie pomijając 6miesięcy przerwy w zeszłym roku-wrocilem do cwiczen o ile mnie pamiec nie myli w pazdzierniku 2005. CEL: budowa masy mięśniowej, poprawa siły cel do lutego 2007 (pozniej redukcja/rzezba) DIETA: weglowodanowa, intuicyjna 6posiłków białko ~2g/kg [...]

[...] nie bój sie... Oto dzisiejszy trening: Trening z dnia 23 maja 2006r. Klatka piersiowa, triceps: 1. Wyciskanie na ławce prostej: 70kg x 12powt. 75kg x 10powt. 80kg x 8powt. 90kg x 6powt. (W KOŃCU SIE UDALO!!!) 2. Wyciskanie na ławce skośnej: 50kg x 15powt. 60kg x 12powt. 70kg x 8powt. 50kg x 10powt. - lekko 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

witam.ostatnio osoba o wadze 90kg poprosila mnie o sporządzenie diety redukcyjnej,jest to kobieta ktora jest aktywna dobowo raczej srednio (praca fizyczna w pracy oraz dom)otoz po wyliczeniu wyszlo mi zapotrzebowanie na kalorie-2600 po odjeciu 500 wychodzi jakies 2100 kalorii do rozlozenia na makroskladniki.otoz jak mam to zrobic?czy robic tak jak [...]

Zacznijmy od tego.Mam 18lat, 180cm wzrostu i ważę 90kg. Chciałbym zacząć trenować ale nieiwme jaki program wybrać i o co chodzi z tymi dietami i czy jest to konieczne.Posoadam dwie hantelki(7 kg i 9 kg) oraz sztangę 35kg.Nie mam mozliwości podciągania się na drążku itp.Prosze o radę z tym programem.Z góry THX.

[...] jest i aeroby beda napisales: "..uwazam ze to troche duuzo zarcia jak na kobiete:/ wątpie aby jadla tyle w ciagu dnia nie bedac na redukcji.." bez urazy, ale te 90kg same na pewno sie nie namnozyly babki zwykle mysla, ze im mniej zarcia, tym lepiej, jedza malo, pozniej obzeraja sie.. takie kolo do niczego dobrego nie prowadzi Pzdr [...]

teoretycznie wyciśnięcie np.25razy sztangę o wadze 60kg w maksymalnie szybkim tempie daje takie same rezultaty jak wyciskanie statyczne z wolną fazą negatywną ok.6powtórzeń z ciężarem ok.90kg taki przykład pozdro