90kg

Koniec redu. 90kg . Start masy z tego poziomu /SFD/2020/6/25/a790beed59f647dcb64acd9516466b23.jpg Zmieniony przez - tey w dniu 2020-06-25 08:48:50

Powrót po dwu letniej przerwie od siłowni. Waga 114kg i startuje z tego poziomu ponownie z redukcją. Tym razem postaram się dojść do tych 90kg dużo szybciej ale z głową. (zdjecie-3tyg. Treningów po przerwie ) /SFD/2024/2/3/9a89c6eb5ea8447ca0ea1fe3cbab487c.jpg Zmieniony przez - tey w dniu 2024-02-03 09:16:56

Ja nóg nie ćwiczę od 4 miesięcy, bo chyba chrząstka stawowa mi się wytarła. Brałem 80kg na serie po 10x a ze 2 miesiące wcześniej maxa sprawdziłem to wziąłem 95kg. Teraz jakbym spróbował to może 85-90kg by poszło, ale kolana bolą strasznie. Nogi wtedy ćwiczyłem ze 3 miesiące.

Wiadomo że jak chcesz dobudować mięsa to musi cie podlać trochę, sama nadwyżka kaloryczna to zrobi, a jak bardzo to ty już sam ustalisz. Wszystko zależy od diety, warto dać sobie nadwyżkę 400-500kcal po siłowym jakieś małe cardio i robić czystą masę,ale podłapania wody nie ominiesz. No 90kg w formie to ambitny cel, chwila minie napewno

Witam. Trenuję koszykówkę, 5 razy w tygodniu po 1,5h. Chcę kupić sobie l-karnitynę bo słyszałem, ze pomaga w spalaniu tłuszczu i poprawia wytrzymałość, ale nie wiem jak zażywać, ile tabletek, ile czasu przed treningiem itp. TREC L-KARNITYNA + GREEN TEA bedzie ok? jesli ma to jakis wplyw: wzrost: 195cm waga: 90kg 17 lat

[...] żeby z 70 nagle wyciągać 130 na klate bo to jakaś paranoja wogóle ale mam kumpla który też rpzytył 10kg w tak krótkim czasie tylko ze on am 2m wzrostu i wazył tylko 90kg - chłopak przyłozył sie do treningów rugby(gra regularnie) i zaczął na siłek chodzić to mu amsa od razu skoczyła. Przy jego wzroście i masie 10kg to praktycznie nic. Nie [...]

Trzeba będzie WZORKA poprosić o nowy temat dla wyników w MC z filmikami i z przysiadem to samo PS: Wyciskanie leżąc 90kg, wyciskanie na barki 87,5 w ostatniej serii

nie no bez przesady 87,5kg robie max 2 powtórzenia. A i zapomniałem wspomnąć że 90kg na ławce skośnej i wąskim chwytem a nie na płaskiej Ps. Senegroth ja Cię skądś kojarzę Mógłbyś powiedzieć skąd jesteś i co wcześniej robiłeś? Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-08 15:39:24

18 lat około 90kg wagi wynik 210kg

23- lata 74kg- masa 90kg- 4sx10p więcej nie mam obciążenia na razie więc nie mam jak sprawdzić fajne ćwiczenie tylko bez pasa mnie kręgosłup bolał, więc takowy zakupiłem i jest spoko.

wiek: 19 waga: 90kg wzrost: 180cm MC:220kg

I dobry pas spokojnie wytrzyma 80-90kg.

To próbuj ze szpilkami i blachę :) ja mam sufit z jakiejś polepy to są dwie deski a w środku trociny i coś tam :/ ale wszystko jest dobrze przymocowane i mnie spokojnie wytrzymuje (90kg)

[...] tego wszystkiego, ja 115 ścisnąłem dopiero jak 90 scisnąłem 15 razy! A ty jak 5, dziwne Lewą ściskam 7 razy 90 kg i za c.h.u.j.a nie scisne 115 A prawą ścisne 8 razy( a 90kg 30 razy) Ja ćwiczę w ten sposób, że co drugi dzień robię 6 serii, pierwsza rozgrzewkowa, a kolejne na maksa. Przerwy około 3 minut, i często robiłem 2 ostanie serie w [...]

[...] - najpierw ten 50 kg i jak nim będę w stanie wykonać w 3 seriach po 20 powtórzeń, to kupię sobie ten 70 kg i tutaj znowu tak samo - do 3serii po 20 powtórzeń, następnie ten 90kg, potem 110 kg, itd. Polecam wam robić trening ściskania w seriach, wystarczą w zupełności 3 serie. Oprócz tego po takim treningu dobrze jest przytrzymać ściśnięte [...]

Mi sie udalo wycisnac 100kg dopiero jak dochodzilem w seri 90kg x 4razy

[...] sporo biegalem i ogoolnie dosc wysportowany zawsze bylem.Po pierwszym miechu cwiczen wzialem juz ok 90 kg! na kreatynie,ale to zawsze cuz.Pozniej gdy osiagnalem 90kg sila zaczla mi isc troche wolniej,tylko na poczatku byl taki skok i po ok 5 miesiacach cwiczen bralem juz 100kg,a po nastepnych 10 miesiacach doalem do tego 20 kg z tym [...]

z treningu na trening zadużo sie on nie zmieni :D Ja już wyciskam 87-90kg (zależy od dnia,samopoczucia itp.) i zatydzień szykuje mega super hiper cykl, po nim powinno juz być blisko stówy :P jak dojde wkońcu do niej to napisze jak do tego doszedłem

[...] wyniku i nie wiem kiedy zrobić podejście, nigdy nie robiłem maxów ale stwierdziłem że fajnie wiedzieć czy wycisnę 100 na treningu płasko robię 10 - 67 8 - 75 8 - 75 6/7 - 83 (od razu przyznaje w 4 nie opuszczam do klatki tylko ok.10cm nad) wyjściowo miałem próbować 100 jak będę w stanie w 4 wziąć 90kg czy jest sens próbować wcześniej

[...] ja wiem dobrze ze nasza armia to kupa smiechu niewiem jak jest obecnie sie dostac, ja prubowalem 4 lata temu do 18-stki w Bielsku i bylem w szoku jakich ludzi tam przyjmowali?Goscie wygladali jak wykalaczka a mnie ponad 90kg czystej masy wyj... nawet sam niewiem zaco?Aha Ze podobno sciagalem na testach??!!No istna paranoja!!Idjotyczne tlumaczenie