Uprawiane inne sporty: boks - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? traktujesz to jako priorytet czy jako dodatek . Ostatnio przerabiany plan: brak - jak to nigdy wcześniej nie trenowałeś ? Dieta: brak - czym mase chcesz zbudować powietrzem ? wyciskanie 90kg przysiad - ? martwy - ?
Też nie lubię pedałów itp. Ale powiedz co to ma do kulturystyki. Wiem wszędzie są zboczeńcy. Ja też nie lubię jak gość co ma 50kg chodzi w obcisłej bluzce, ale facet co waży 90kg-czy 100 ma do tego chyba jakieś nipisane prawo. Pedałów trzeba lać w ryj i tyle, ale proszę nie obrażaj tutaj ludzi. Tak jak wszystkim i Tobie należy się szacunek, ale [...]
[...] -Wiosłowanie sztangą w opadzie <-- tutaj jeden stały ciężar tj. 45kg -Dociąganie sztangielki jednorącz w opadzie 12/10kg 10/15kg 8/20kg -Martwy ciąg 15/50kg 12/70kg 8/90kg W tym momencie kończę potreningowy i za jakieś 2-3h obiad. Jutro i pojutrze wolne od siłowni ale za to w pracy =/ całe dnie mam nadzieję że jakoś dojdę bo nogi nadal [...]
[...] aż źle się przez to ćwiczyło GRZBIET : -Ściąganie drążka do klatki 12/35kg 10/45kg 8/55kg -Dociąganie sztangielki jednorącz w opadzie 12/15kg 10/19kg 8/19kg -Martwy ciąg 15/60kg 12/80kg 8/90kg chciałem startować do 100kg ale niestety byłem na tyle styrany że sił już brakowało =D A i dziś zauważyłem że ktoś z siłowni pod******lił hantle 20k =D
[...] 12/25kg 10/35kg 8/45kg Grzbiet: -Ściąganie drążka do klatki 12/45kg 10/55kg 8/55kg -Dociąganie sztangielki jednorącz w opadzie 12/15kg 10/19kg 8/19kg -Martwy ciąg 15/70kg 12/90kg 8/100kg Teraz już wiem że idę w dobrą stronę z tym wszystkim. A teraz już spadam bo weekend wolny i w poniedziałek walę znowu na ostro Zmieniony przez - Pitt Bull w [...]
[...] 10/35kg 8/45kg Grzbiet: -Ściąganie drążka do klatki 12/45kg 10/55kg 8/55kg -Dociąganie sztangielki jednorącz w opadzie 12/15kg 10/19kg 8/19kg -Martwy ciąg 15/70kg 12/90kg 8/100kg Coraz bardziej daje znać lewy łokieć o sobie bo mam coś takiego jak "łokieć tenisisty" czyli ogólnie boli w łokciu a ból w moim przypadku idzie przez [...]
[...] bokiem w górę 3s po 12kg -Unoszenie ramion w górę 12/25kg 10/30kg 8/30kg -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/30kg 10/40kg 8/45kg Grzbiet: -Ściąganie drążka do klatki 12/45kg 10/55kg 8/55kg -Dociąganie sztangielki jednorącz w opadzie 12/15kg 10/20kg 8/20kg -Martwy ciąg 15/70kg 12/90kg 8/100kg a teraz chwila relaksu a jutro na Tuning Show
[...] 16/65kg 13/75kg 10/80kg Prostowanie nóg w siadzie 15/45kg 12/50kg 10/55kg Uginanie podudzi leżąc 15/40kg 12/50kg 10/50kg Martwy ciąg na prostych nogach 15/60kg 12/80kg 10/90kg Łydki: -Wspięcia na palcach stojąc 20/40kg 15/60kg 12/80kg cóż słabo ale kumpel dopiero dokłada starań aby więcej było ciężarów więc na razie max to 100kg co jest u [...]
[...] 12/30kg 10/35kg 8/40kg Grzbiet: -Ściąganie drążka do klatki 12/45kg 10/55kg 8/55kg -Dociąganie sztangielki jednorącz w opadzie 12/15kg 10/19kg 8/19kg -Martwy ciąg 15/70kg 12/90kg 8/100kg Zapomniałem że dziś wszystko jak w sobotę wbiłem na siłkę siedzę 45min a gościu że zaraz zamykamy :D a ja do niego że jeszcze chwilę i tak wbiło kilka osób więc [...]
[...] zdarzenia okazjonalnia za 150zł i dokupilem troche obciazenia, konczac gim cislem 75kg i zaliczalem sie do silniejszych w szkole, pod koniec wakacji bylem wstanie wziasc ok 90kg lecz z technikum po prawie dwoch miesiacach przenioslem sie do ogolniaka, musialem sporo nadrobic i dopiero od niedawna wznowilem treningi. zobaczymy co dalej czas [...]
Dawno ten post był, ale teraz wielkie podziękowania za pomoc !!. Wyciskanie poszło na 90kg, waga +3kg, w klatce +4cm, biceps +1cm. Trening + dieta którą dostałem wtedy dała piękne efekty :) Jednym słowem wielkie dzięki :)
[...] dnia zjadles porcje 500 i 200, a drugiego juz 200 i 100. moze to pomylka albo przypadek, ale troche dziwnie. lekko redukujesz, tak? btw tak patrze na wzrost i wage i mysle, ze bede wygladal podobnie jak zjade ponizej 90kg i ok 90cm w pasie, a taki wyglad to juz niezle jak na mnie potwora pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-02-04 19:59:54
[...] PPL zrobiłem teraz 4 trening bo do poniedziałku nie będę ćwiczył tak wypadło . Czy dałem radę ? Nawet z asekuracją ( miałem komfort psychiczny) w ostatniej serii poleciało 90kg 5x5 nisko schodzone, jeszcze wczoraj myślałem , że nie dam rady zrobić 2 mocnego treningu nóg w tygodniu ale rano wstałem dużo energii , odkąd podbiłem kcal szybciej się [...]
[...] fajny trening z którego jestem zadowolony . Głównie cieszy mnie to , że przy MC sumo nie mam żadnego problemu z utrzymaniem prostych pleców przy opuszczaniu sztangi , ciężar 90kg ale spokojnie go zwiększę zachowując technikę . Dieta ? ok , chociaż wiem , że muszę podbić kcal . Oprócz treningu dzisiaj wpadło także cardio w postaci gierki [...]
Possible, z jego Facebooka: KULTURYSTYKA IV miejsce na Ogólnopolskich Debiutach Kulturystycznych w Bydgoszczy w kategorii do 90kg STRONG MAN Udział w eliminacjach do Pucharu w Strongman V miejsce w Ogólnopolskich Halowych Zawodach w Strong Man Łódź 2004 VI miejsce w Ogólnopolskich Zawodach Strong Man Łęczyca 2004 V miejsce w Ogólnopolskich [...]