90kg

[...] przy 100kg to raczej przysiadem nazwać nie mogę było ciut za płytko, reszta w miarę ok. Wykroki chodzone z hantlami 8x13kg, 8x16kg, 8x19kg, 8x19kg RDL 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg - jak zawsze chwyt puszczał więc od 90kg korzystałem z pasków Żuraw 1 seria kompletnie nie wyszło, zero czucia dwugłowych w przeciwieństwie do kolan :-) Łydki - [...]

[...] podchwyt8,8,8,8 - lekko coraz lepiej mi wychodzi Wiosło sztanga 8x50kg, 70, 80kg tu za to ciężko ale to przez podciąganie i dodatkowo krótkie przerwy między seriami MC 8x90kg, 8x100kg, 3x110kg, 3x120kg - 120kg z zapasem spokojnie mogłem zrobić jeszcze z 2-3 powtórzenia ale zaplanowałem tylko 3, za tydzień postaram się 130kg 3 razy podnieść [...]

[...] Wyciskanie stojąc też do przodu, ostatnie dwie serie zrobiłem push press. Jutro trening nóg i jak już pisałem tydzień przerwy. Wyciskanie sztangi leżąc 50kg, 70kg, 80kg, 90kg Wyciskanie hantli skos + Podciąganie na drążku w przerwach 5x10 23kg Wyciskanie sztangi stojąc 4x8 40kg + PP 3x45kg + 1x50kg Prostowanie ramion na wyciągu 4x8 Unoszenie [...]

[...] mógłbyś jeść 3-4 i się tak z tym nie pie#dolić Owszem jest tych mięśni mało, ale cholernie ciężko ektomorfikowi natrzaskać konkretnej masy. Wszystko w swoim czasie, aktualnie mam wagę 90kg i mam nadzieję, że w kolejnym sezonie uda mi się dojść do setki przy podobnym BFie. Na wszystko potrzeba czasu, a motywacji ostatnimi czasy mi nie brakuje.

[...] więc jest generalnie dla smaku, nie będzie to jakieś mega wyzwanie, aby jej nie pić na noc. Odnośnie crossfitu, podam może kilka wykorzystywanych ciężarów: Martwy ciąg max 90kg Przysiad ze sztangą z przodu: 50 kg Przysiad ze sztangą z tyłu: 65 kg Push press: 27,5 kg Clean 25 kg Clean and press 22,5 kg wall ball 6kg swing rosyjski 16kg swing [...]

Z rana lekko ponad 90kg a limit w klasyku mam 91kg. Jutro odstawiam wodę więc waga poleci w dół.

[...] suple wywalić, gdyż w tym momencie efekty bez nich będą różniły się bardzo niewiele, o ile w ogóle. skoro je już zakupiłeś - przydarzą się później, jak będziesz ważył np 90kg. trening lipa gdyż... no... nie wiadomo co to jest. jeśli chcesz robić trening typowo na redukcje musiałbyś robić po 3 ćwiczenia na grupę 4 serie po 15 powtórzeń - z [...]

[...] 6 seria --> http://imageshack.us/clip/my-videos/16/gbngnvfjiohludfhnuahci.mp4/ Wiosłowanie 100kg --> http://imageshack.us/clip/my-videos/703/8y1lbirvsdcskjjfupmjaw.mp4/ 90kg --> http://imageshack.us/clip/my-videos/811/xonqczsmwltquuriczfqmi.mp4/ Regres 45x20 --> http://imageshack.us/clip/my-videos/16/gbngnvfjiohludfhnuahci.mp4/ Pompki 4 [...]

Początkowe cieżary treningo B wygladają nastepująco PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 110kg x5 100kg x7 90kg x10 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WĄSKO (nachwyt) 8/7/6 WYCISK NA ŁAWCE PŁASKIEJ (sztanga) 80kg x5 75kg x8 70kg x10 WZNOSY NA BOKI (hantle) (ciężar na stronę) 10kg x6 8kg x8 6kg x15 UGINANIE SZTANGĄ PROSTĄ (podchwyt) 40kg x5 35kg x7 30kg x8 + 2 oszukane DIPY [...]

[...] technikę (ale zaatakuje 50-tkę :) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 130kg x5 120 x7 110kg x10 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WĄSKO (nachwyt) 10/8/6 WYCISK NA ŁAWCE PŁASKIEJ (sztanga) 90kg x5 80kg x7 75kg x10 WZNOSY NA BOKI (hantle) (ciężar na stronę) 12kg x5 10kg x7 8kg x12 UGINANIE SZTANGĄ PROSTĄ (podchwyt) 45kg x5 40kg x7 35kg x8 + 2 oszukane [...]

[...] zagranicznych. Moi rywale poprawili znacznie masę ciała i jakość muskulatury. Doszli nowi masywnie zbudowani zawodnicy. Na wadze miałem 67,7kg a rywale ok. 80kg (zwycięzca 90kg). Moja kategoria rozgrywana była w sobotę do południa. Być może trochę pogorszyła mi się definicja (chyba jednak lepiej nic nie jeść niż zjeść trochę za dużo) - jednak [...]

[...] wielokrotnie ,bo jak widać po jego wypowiedziach jest tego pewny na 100%. Oczywiście nie mówię tu o jakimś dziwnym odbijaniu od klaty,tylko technicznym boju.Bo takie odbijanki z podobnym ciężarem wykonywane przez zawodników o wadze około 86-90kg,to widziałem chociażby na filmie ze Złotoryji. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2010-12-04 00:12:25

[...] 3.Pacuła Michał, Octagon Team 85kg 1.Kremski Adrian, Grappling Kraków 2.Herot Paweł, Alliance Team 3.Szwaja Łukasz, ZKS Radomsko 3.Prygiel Marek, AZS Lutadores Nysa 90kg 1.Witek Piotr, Alliance Team 2.Wyżgoł Adam, Lamator 3.Koszowski Mirosław, Rio Grappling 3.Szafrański Jarosław, MMA Limanowa 100kg 1.Waligóra Tomasz, Rio Grappling 2.Sowa [...]

Ferguson chyba normalnie waży 90kg z tego co pamiętam z jakiegoś wywiadu

Pytałem 2 dni wcześniej, nie było zgody na spóźnienie ( nie mam pojęcia co było na miejscu) wynik Michała w poręczach znakomity, w 1/2 też widzę utrzymujesz swój wysoki poziom. Nawet specjalnie stopniowo zbijałem wagę żeby zejść poniżej 90kg, zatrzymało się na 92kg, czyli jakieś max 150x45kg w 1/2 by było. Gratuluje wyników!

[...] 50kg Wyciskanie lezac 35kg dziwnie ciezko pomylilam sie i zrobilam po 10 powtorzen Wyciskanie zolnierskie 27.5kg, 3 laczone serie 60 sec odpoczynku leg press 12 powtorzen 90kg pomki max po 2 x 12 i 10 3 laczone serie 60 sec odpoczynku rozpietki 12 powtorzen 6kg Przysiad plus wyciskanie sztangielek 15 powtorzen,z 6kg Na koniec 15 min bieznia, [...]

dzięki. na pewno się do tego dostosuje. masz racje że zamiana czwartku z piątkiem dobrze wpłynie na osiągane wyniki. Mogę jeszcze dodać trochę o sobie: wzrost:188cm waga:88-90kg wycisk na klate: 95kg atut: plecy i tric wyskok:60cm wiek:18

[...] 2 tego samego dnia), wrzuć 2x w tygodniu (wt-pt ?) cięzkie FBW w wariantach A/B, bez głaskania się, same ciężkie ćwiczenia, obowiązkowo nogi - bez treningu nóg (swoją drogą 90kg w ATG - jeżeli wazysz 50 kg to gratuluje siły-współczuje diety, jeżeli 70=< to niestety, ale nic wspólnego z silnymi nogami nie masz) odpowiedz hormonalna jest o wiele [...]

[...] zrobić. Nie będę Ci tłumaczył całej mojej psychologii życia ale po tym jak już w miare będę miał siły (wystarczy 120 na klate) i będę ważył koło 85kg po tym jak zejde z 90kg to proste że przeżuce się na odżywki.. Jeszcze tylko jakieś 20 kg i spadek jakieś 5 kg. Jak spadne więcej to trudno -nadrobi się z czasem na kreatynie i odpowiedniej [...]

wynieki tyle co pamietam 90kg -212,5 100kg-202,5 110-200 125-217,5 +125-250kg