90kg

97?! Kuhwa, a ja 89-90kg tylko

juz widze rydzyk ile masz wzr bo tych 90kg tam nie widac ogolny zarys by sie przydal bo wszystko zlewa sie w jedna wielka kupe wiesz o co chodzi zapewne

Ja chętnie bym z tobą potrenował, staż około rok czasu z przerwami...90kg,klata 110 cm , pas 95, biceps 38 :) czekam na odpowiedz :)

Chętnie wezmę udział :-) 180cm 90kg. Staż treningowy 2 lata. Wstawię więcej zdjęć, ale to z treningu koło godziny 20 ;-) Link do mojego dziennika -------> http://www.sfd.pl/Konrad_mass_time_!_-t1023152.html od września zaczynam go porządnie prowadzić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbae18b4253143f9a1b03c4abbdb5c17.jpg

[...] plus 2x gainer2 (vitalmax) bądź 5 posiłków dziennie (zależy od pracy). Czasem wręcz napycham się jak świnia i już nie mogę efektem czego na początku lutego przekroczyłem magiczną dla mnie granicę 90kg (9.9% tłuszcz). I jadę dalej. Od tygodnia wcinam monohydrat kreatyny z universala. I staram się coś tam zjeść. Nie śmiejcie się z fotki ;)

[...] Uginanie ze sztangą - x4 12(26kg) Wyciskanie z flarowaniem łokci - x4 12-13(26kg) Przysiady ze sztanga - 12(26 kg) - tak jakoś Wyciskanie na suwnicy jednonóz - x3 12(75 85 90kg) Wyciskanie na duwnicy dwunóż - x4 12(100kg) Wyciskanie od góry na siedząco (tył) - x4 12(40 40 45 50kg) Skłony tułowia - 20(40 45 45kg) 15(50kg) WYCISKANIE OBURĄCZ NA [...]

* Czwartek - (plecy): 1. MC – 3s 8/12/16powt - regres 90kg/75kg/60kg 2. Drazek szeroko nachwyt 2s 9/6 3. Wioslowanie hantlem 2s 12powt 9kg 4. Szrugs retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 50kg/40kg 5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 50kg/40kg 6. Łydki metodą SZOPREXA [...]

[...] to ćwiczę tylko we 2 z kumplem, a dzisiaj było nas tylu, bo się sprawdzałem i tam parę osób akurat przyjechało też się sprawdzić na klate i poćwiczyć trochę. No co do martwego to nie wiedziałem za bardzo jak się zabrać za to, ale dobrze że poszło. Darcie japy motywowało, szybciej 90kg bym podniósł jakbym klate dał pierwszą i nie podnosił 85kg %-)

ciekawe juz na wstepie mialbym trudnosci z tymi 25 podciagnieciami dalej moze cos bym wydusil z siebie ( w desancie mialem zlota woske , ale wtedy wazylem 90kg i mialem 20 lat). chcialbym zobaczyc taki trening pozdr mc

Wypis z treningu : Nogi : 1. Unoszenie nog przodem 3xlight 20 18 6 pow 2. Siady 10x80kg 8x90kg 6x100kg 4x110kg 120x2 3. Wypychanie na suwnicy 2x8x120kg 4. Lydek nie robil poniewaz przy wspieciach na palcach maszyna boli mnie kolana , dlaczego tak sie dzieje ?? Brzuch : 1. Spiecia na laweczce 3xmax 2. Unoszenie nog na podporze 3xmax 3. Sklony [...]

przysiad 5 serii 60 kg - 20 powt. 90kg - 10 powt 110 kg - 6 powt 130 kg - 3 powt x 2 150 kg x 1 co myslicie ? jak wbije cos to bedzie lepiej ??

TRENING BEZ WYMÓWEK #1 I.Rozgrzewka II.Eldorado 1. Przysiad 5 powtórzeń 50kg 5 powtórzeń 70kg 5 powtórzeń 90kg 5 powtórzeń 100kg 5 powtórzeń 100kg 5 powtórzeń 100kg 5 powtórzeń 100kg 5 powtórzeń 100kg 2. Podciąganie nachwytem +30kilogramów 1/2/3/4 1/2/3 1/2/3 3.Ruskie Dipy +30kilogramów 4 powtórzeń 3 powtórzeń 2 powtórzeń 4.Pompki w staniu na [...]

Policzylem w taki sposob jak przy diecie redukcyjnej czyli: dzienne zapotrzebowanie w kalorie= 2592kcal białko 2g/kg x 90kg= 180g czyli 720kcal 2592-720= 1872kcal zostaje mi na ww i tl Przyjalem zgodnie z zaleceniami, ze w dni treningowe przyjmuje sie 3,5g ww na 1kg masy ciala, a w dni odpoczynku 3g/1kg masy ciala Wyszlo odpowienio: dzien [...]

Hej wszystkim, aktualnie jestem na polmetku trzeciego tygodnia diety i mam kilka pytan. Mianowicie moja waga wynosila 92,5kg a nie 90kg jak pisalem. Dzisiaj rano sie wazylem i jest 88,3kg, takze chyba spoko - co o tym myslicie? Do treningu silowego tak jak mowilem wrzucielm rowerek stacjonarny, ale po 2 tyg poczulem ze efekty zmeczenia sa mniejsze [...]

Mam pytanie: Staż 8 miesięcy Waga: 60kg Wzrost: 177,5 cm MC: 110 kg Przysiad: 80-90kg Wycisk na klate : 70 kg Wziązku z tym mam 16 lat chciałbym robić martwy ciąg oraz przysiad. Przysiad robie w dni beztreningowe metodą "TABATA". Czyli 4 dni. Natomiast mc . Chciałbym robić z ciężąrem 50 kg czy to nie zaszkodzi mojemu dalszemu wzrostowi [...]

pytanie wiele razy maglowane, ale wytłumaczcie jak krowie na rowie jak sie grzać do rekordu, cisne max 90kg. z góry dziekujje.

zadawałem pytanie niedawno odnosnie rozgrzewki do progressu ale nadal mam wątpliowści. Max cisne 90kg, to teraz jak sie rozgrzac do progressu?? ile serii rozgrzewki i ile ruchów? chce zrobic 7x83 kg.

[...] zaczalem dopiero 4 tydzien.robie tym planem wl mc i siady raz w tygodniu plus trening uzupelniajazcy(rozpietki,dzien dobry,do nog nic nie dokladam).przedtem wyciskalem 90kg,teraz idzie ciezko ale idzie 100kg,na nogi zas przedtem bralem 100kg dzisiaj wstalem ze 110kg.w poniedzialek wchodze na 85% i jak narazie nie jest bardzo ciezko. ps [...]

Widzę, że po redukcji na wiosnę 90kg na żylecie będzie

to ja też się siadem pochwalę. Teraz stawiam na dynamikę, więc macham 5x15 z 60kg i krótkimi przerwami, ale jak się bawiłem w ciężary to 10x70,80,90kg szło i potem 3x100 :-D